어깨와 목을 마사지하는 기본 기술은 무엇인가요?

1. 어깨 및 목 마사지 기법: 건징점

건징점: 대주이점과 어깨의 가장 높은 지점인 견봉을 연결하는 선의 중간점.

엄지와 검지, 중지를 이용해 건징점의 힘줄을 들어올려 들어올리고 꼬집어 점차 풀어주는 동작을 빠르게 반복한다. 두 손을 동시에 들어올리고 꼬집을 수도 있고 1분 동안 번갈아 가며 잡을 수도 있습니다. Jianjing에서 두드리는 방법을 수행하고 경혈점을 적절하게 두드릴 수도 있습니다.

강도는 균일해야 하며 수술을 받는 사람의 통증과 붓기에 따라 측정해야 합니다.

2. 어깨와 목 마사지를 위한 천종점

천종점: 견갑골의 척수하와 중앙 오목한 부분, 견갑골의 아래쪽 가장자리 사이의 위쪽 가장자리 근처에 위치 견갑골의 1/3 접힌 지점에서 양손을 동시에 바깥쪽으로 댄 후 엄지면으로 천종점을 누르고 바깥쪽에서 안쪽으로 밀어 올립니다. Tianzong 포인트에 맞게 다이얼링 방법을 사용할 수 있으며 Tianzong 포인트에서 엄지손가락을 사용하여 앞뒤로 튕길 수 있습니다.

천종점은 근육을 이완시키고 어깨와 목을 이완시킬 수 있습니다.

3. 어깨 및 목 마사지 기법: 펑푸 누르기

손을 살짝 벌리고 목 뒤 척추의 왼쪽과 오른쪽을 따라 경혈을 누릅니다. "풍"은 혈의 바람과 피를 의미하고 "푸"는 집을 의미합니다. 한의학에서는 두혈관의 기가 풍부점에서 수분을 흡수하여 바람으로 변하므로 이 점을 자극하면 열을 발산하고 수분을 흡수하는 기능이 있다고 믿습니다. 이 경혈의 위치는 머리 뒤쪽, 즉 등 중앙에서 머리카락 가장자리까지입니다. 머리 뒤쪽에 통증이나 저림 증상이 있는 경우, 이 부위를 마사지하면 효과적으로 완화될 수 있습니다.

4. 어깨와 목 마사지 기법은 풍치를 누르는 것이다

머리 뒤쪽에도 풍치점이 2개 있다. 한의학에서는 담낭 경락의 기와 혈액이 열을 흡수하여 양열풍으로 변한다고 믿습니다. Fengchi 포인트는 최음제 및 기 보충 효과가 있습니다. 두통, 현기증, 이명이 있는 경우에는 이 경혈을 더 마사지해 주시면 됩니다. 편두통으로 자주 고통받는 사람들도 이 경혈에 주의를 기울일 수 있습니다. 평소 편두통이 있으신 분은 통증이 있는 방향에 해당하는 풍지점을 마사지해주시면 효과가 빠릅니다.

추가 정보:

목과 어깨 통증이 있는 경우 무작위로 마사지하지 마십시오.

오해 1: 경추증을 앓은 후에는 경추만 통증을 느낍니다. 문제가 있다

경추증이라는 이름은 경추만을 지칭하지만 증상은 신체의 여러 부위에 나타날 수 있습니다. 산둥성병원 척추외과 부주치의인 동준 박사는 루왕과의 인터뷰에서 경추척추증의 증상으로는 목과 어깨의 통증이나 뻣뻣함, 견갑골 안쪽의 통증, 손가락의 마비 등이 있다고 말했다. 또는 팔, 손의 미세한 움직임을 완료할 수 없음, 걸을 때 어려움을 겪음, 직선으로 걸을 수 없음, 다리에 힘이 없음 등.

통념 2: 경추증 치료는 운동을 하지 않고 '유지'에 중점을 둡니다

경추증을 앓은 후에는 휴식에 주의하고 관리를 잘해야 한다고 생각하는 사람들도 있습니다. 스스로를 자제하고 운동을 피하세요. 실제로 Hualong.com에 따르면 운동은 경추증 치료에 중요한 영향을 미칩니다. 경추증 환자의 대다수는 자세 조정, 적절한 휴식, 올바른 목, 어깨 및 등을 통해 증상을 회복하거나 크게 완화할 수 있습니다. 근육 운동.

인민일보 온라인 - 목과 어깨 통증이 있는 경우 무작위로 마사지하지 마십시오. 경추증 환자는 이러한 실수를 해서는 안 됩니다.