근육질의 남성이나 운동을 많이 하는 남성의 수명이 짧다는 말이 사실인가요?

개인적으로 이는 사실이 아니라고 생각합니다. 우선, 당신이 말하는 근육질의 남자가 누구인지부터 판단해야 합니다.운동을 좋아하고 보통 사람들보다 힘이 센 남자를 말한다면, 대부분이 일찍 죽는다는 것이 가능한 일입니까? 뱃살이 많고 달리기도 못하는 사람보다 먼저 죽을 것인가? 분명히 불가능합니다.

더 나아가 피트니스 마니아라면 헬스장에 가서 단백질 파우더를 마시고, 하루에 생계란 10개를 먹고, 야채만 먹고, 닭가슴살을 삶고, 약을 주사하고 싶다는 것입니다. 가능합니다.

사람은 여전히 ​​자연의 법칙을 따라야 하기 때문에 평범한 몸매를 가지고 장비와 외력을 이용해 단기간에 신체 변화를 추구한다면 신체에 잠재적인 해를 끼칠 수 있습니다. 위험이 없으면 신체가 내리막 길을 가면 노화가 가속화되고 질병에 대한 저항력이 약해집니다. 모든 것이 균형을 이루어야 하며 과하지 않아야 합니다.

그런데 이 사람들이 남들보다 빨리 죽는다고는 할 수 없을 것 같아요. 피트니스 전문가 100명과 하루에 3,000보도 채 걷지 않는 사람 100명을 비교해 보면, 수명이 왜 길다고 생각하시나요? 앞에 있는 사람들의 길이가 여전히 뒤쪽에 있는 사람들의 길이보다 길까요?

당신의 문제는 약간 운동을 싫어하는 사람이 심리적인 위로를 하면서 스스로에게 '괜찮아, 괜찮아, 먹고 마셔야지, 제일 편하게'라고 다짐하는 것과 비슷해요. 누워있는 자세, 열심히 훈련하는 놈들은 일찍 죽는다.

우리 평범한 사람들에게는 과도한 운동에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 누가 특별한 식단을 유지하기 위해 그렇게 많은 시간과 인내, 재정적 자원을 가질 수 있습니까? 대신 일주일에 몇 번씩 움직이고, 달리고, 아령을 들고, 팔굽혀펴기를 하도록 스스로를 상기시켜야 합니다.

마지막으로 진심으로 한 말씀 드리고 싶습니다. 행복이 사람을 오래 살게 하고, 운동이 사람을 행복하게 할 수 있다는 것입니다. 운동하는 동안에는 누구도 도와줄 수 없고, 땀을 흘리며 지치지만, 인내하고 나면 자신감을 얻게 됩니다. 점차적으로 당신의 몸에 좋은 변화가 나타나고 거울 앞에서도 예쁘게 보일 것입니다. 정상적인 체중과 탄탄한 근육을 유지하기 위해서는 식단에 신경을 쓰지 않을 수 없고, 불필요한 술자리도 덜하게 된다는 것은 좋은 일이다. 제가 아는 한 비교적 일찍 세상을 떠난 근육질의 남자가 두 명 있는데, 한 명은 주주형님이고 다른 한 명은 댈러스님입니다.

제가 처음 피트니스에 입문했을 때 알았던 피트니스 인터넷 연예인이지만. 문신이 가득하고, 사나워 보이는데, 영상을 보면 굉장히 센스있고 차분한 사람이에요.

저는 주주 형제님을 알았을 때 이미 보디빌딩에 대한 약물에 대한 이해가 어느 정도 있어서 그처럼 강한 팔을 만들 수 있을 거라고는 기대하지 않았으며, 주주 형제님도 매우 차분하다고 인정했습니다. 그가 실제로 마약을 사용했다는 사실은 초기 피트니스계에서는 드물었습니다. 적어도 그는 정직했습니다.

영상에서 주주 형제는 자신이 위험을 무릅쓰고 높은 수익을 얻고 싶어 마약을 복용하는 이유에 대해서도 이야기했고, 그는 누구에게도 마약 사용을 권하지 않았다.

주주 형제님이 세상을 떠났을 때 나이가 46세였는데, 결혼한 지 반년밖에 안 됐을 때 인터넷에서 그의 사망 소식을 듣고 깜짝 놀랐던 기억이 납니다. 그는 자신의 꿈을 위해 모든 것을 바쳤습니다. 우리가 그를 어떻게 보아도 그를 비난할 자격은 없다고 생각합니다.

또 안타까운 사람은 댈러스다.

그는 겨우 26세이고 시스를 능가할 수 있는 사람으로 알려져 있습니다. 그에 대해 아는 바는 별로 없습니다. 그의 영상을 본 것은 기본적으로 그렇습니다. "이 재능". 20살?" 놀랐다.

그도 안타깝게 세상을 떠났다는 소식을 듣고 안타깝게 생각했습니다. 다시 질문으로 돌아가서, 운동을 많이 하면 수명이 단축되나요?

몇 년 전 마라톤이 인기를 끌던 시절, 마라톤 도중 돌연사했다는 뉴스를 많이 보셨겠죠?

달리기는 누구나 인정하는 건강한 운동으로 여겨야 하는데, 마라톤을 뛸 수 있는 사람은 정말 근육질의 남자가 아니다. 이런 운동을 하다 보면 사망자도 적지 않다. 근육을 단련하는 사람들.

우리 몸에는 한계가 있습니다. 한계가 오기 전에는 문제가 발생할 수밖에 없습니다. 그러나 한계가 다가오면 문제가 발생합니다.

오래 살기 위해 운동을 하는 사람들의 사례는 고대의 장삼펑(Zhang Sanfeng), 오늘날의 종난산(Zhong Nanshan) 등을 포함한다.

많은 근육질 남성들은 고강도 운동과 고강도 다이어트, 심지어 호르몬 증가를 통해 모든 것을 적당히 해야 하며, 건강을 지키는 운동을 항상 해왔습니다. 태극권, 잔장, 좌선, 조깅, 좌선 등 평온함에 초점을 맞춘 달리기를 예로 들면, 8~9단 달리기를 건강 달리기, 장수 달리기(Crazy Japan), 6단 달리기를 말한다. 건강한 달리기라고 불리는 5단 달리기는 스피드 달리기, 경쟁적인 달리기라고 불리는데 고강도 스포츠나 익스트림 스포츠가 건강과 장수를 유지할 수 있다는 말은 흔치 않습니다.

네, 어떤 사람들은 아주 열심히 운동을 해서 오랫동안 강렬하고 탄탄한 근육으로 강해졌으나 갑자기 병으로 일찍 죽는 것을 본 적이 있습니다. 알 수가 없어요, 혼란스러워요. 생각해 보면 일부 고대 속담은 우리가 진지하게 고려하고 깊이 이해할 가치가 있습니다. "충분하다"와 "딱 맞다"는 인체의 인내력을 초과할 수 없습니다. 인체의 지구력을 초과하면 근육이 표면적으로 근육질로 보일 수 있으며 신체 기관이 손상될 수 있습니다. 이득이 손실보다 크고 역효과를 낳습니다. 사실 우리 각자와 모든 부서는 이를 깨달아야 합니다. 사람도 많고 회사도 많습니다. 일단 잘 발전하고 나면 발전 방향에 있어서 잠재적인 위기와 불편함을 인식해야 합니다.

On 반면에 사물이 발전하는 과정에서 주변의 조건도 변하기 때문에, 주변의 조건이 변했다면 그것을 깨닫지 못하고 맹목적으로 앞으로 나아가면 구덩이에 뛰어들어 심각한 결과를 초래할 수도 있습니다. . 마르크스의 철학적 변증법은 사물의 발전 과정에서 객관적인 사물은 움직이고 영원하다고 경고합니다. 사물 내부와 주변 사물도 끊임없이 움직이고 변화하지만 특정 조건에서는 서로 영향을 미치고 서로를 제한합니다. 서로 변신하게 됩니다. 그러므로 우리는 우리 주변의 전반적인 상황과 사물을 인식해야 합니다. 변화를 확인하고 대응책을 조정해야만 우리는 무적 상태를 유지할 수 있습니다.

근육을 키우기 위해 약물을 사용하지 말고 단백질 분말, 분지 사슬 아미노산, 크레아틴과 같은 일반적인 보충제를 사용하고 근력과 유산소 운동을 병행하면 수명에 영향을 미치지 않습니다. 반대로, 그것은 사람들을 더 건강하게 만들고 더 오래 살게 할 것입니다!

적당히 먹고, 한 가지 예에서 추론하고, 적당히 운동하세요.

여기서 "섹션"의 의미는 하나입니다. 움직임은 리드미컬해야 합니다.

예를 들어 운동을 하기 위한 적절한 시기는 언제인가?

일반적으로 오전 8~9시, 오후 4~5시 두 차례가 더 좋다. 아침에 단식 운동도, 저녁에 고강도 노동도 아니다.

의미 2: 적당히 운동하세요.

운동 강도와 양은 자신의 몸에 맞춰 조절해야 한다. 자신의 잠재력을 과도하게 자극하지 말고 자신을 너무 세게 밀어붙이지 마십시오. 어떤 사람들은 살을 빼려고 자기 자신에게 가혹한 것처럼, 배고픔 때문에 기절하기도 하고, 계속 배고프면 영양실조에 걸리고 신체 기능도 저하됩니다. 이것도 극단적이다.

운동 강도는 천천히 높여야 하며, 뚱뚱한 사람도 한 입씩 먹는다는 사실을 잊지 말자. 운동도 마찬가지입니다. 몸에 적응 기간을 주어야 합니다. 일단 적응하면 즉시 스트레스를 증가시키지 말고 전환 기간과 안정 기간을 주어야 합니다. 주택 가격이 꾸준히 상승하는 것이 건강한 것과 같습니다.

개인적으로는 식사 7점, 운동 3점이 더 합리적이라고 생각합니다. 이는 순전히 개인적인 의견입니다.

운동의 비율을 조절하기는 어렵습니다. .아직도 3일 낚시하고 이틀째 인터넷 서핑을 하고 있는 느낌이다. 좋다

이런 현상은 고강도 대회에 참가하는 몇몇 보디빌더나 운동선수들이 갑자기 병에 걸려 젊은 나이에 사망하는 경우도 있다. 나이. 그들처럼 경쟁적인 경기를 위해 고강도 훈련을 자주 하는 운동선수들은 신체적 부상을 많이 입는다. 특히 신체 내부 장기의 손상이 일정 수준에 이르면 질병을 유발할 수도 있고, 일부는 생명을 위협할 수도 있다. 이는 모두 고강도 훈련과 경쟁이 원인이다.

비록 오래 살지는 못하지만 멋진 삶을 살고 있는 것입니다. 장수하면서도 하루 종일 병에 걸려 온 가족을 고통스럽게 하는 어떤 사람들보다 훨씬 나은 것입니다!

우리가 평소에 하는 체력단련과 운동은 일반적으로 신체에 손상을 주는 정도와 양에는 도달하지 못합니다. 과학적으로 적당히 운동하면 몸이 튼튼해지고, 질병이 줄어들며, 삶의 질이 향상됩니다. 어떤 사람들은 게으름에 대한 변명을 그만두기를 바랍니다. 운동은 사람을 행복하게 만들고, 행복은 사람을 건강하게 하며, 건강장수는 진짜 장수입니다!

사람도 자동차와 마찬가지로 폐차기간도 일정한 연수가 있습니다. 유지 관리에 주의하지 않고 인위적으로 과체중을 가하여 오일을 충분히 추가하고 세게 운전하면 미리 마모가 일정 수준에 도달하면 더 이상 수리할 가치가 없게 됩니다. 이로 인해 조기 폐기가 발생합니다. 인간의 수명도 마찬가지다. 운동을 과도하게 하면 근육을 늘리기 위해 계란, 고기 등을 더 많이 먹는다. 수명이 그러한 고문을 견딜 수 없을 것이라고 생각할 수 있습니다. 실제로 서예가, 예술가, 요가, 유산소 운동을 하는 사람들이 더 오래 산다. 거북이는 네 발로 천천히 기어다니며, 천년 된 거북이처럼 일정한 심박수를 유지합니다. 그러므로 운동은 적당량이어야 합니다.

운동을 하지 않는 것보다는 그냥 운동하는 것이 좋습니다.

그것은 확률, 확률 과학입니다. 이 운동에 참여하는 1만 명 가운데 일부는 일찍 죽는다. 이 확률은 정상입니다.

운동을 하지 않는 1만명 중. 평균 수명은 확실히 운동하는 사람들만큼 좋지 않습니다. 이것은 매우 분명합니다.

여기서 다들 자주 거론되는 음주처럼, 100% 음주도 수명을 단축시키고 건강에 해롭습니다. 즉, 술을 마시는 1만 명 중 평균 수명이 확연히 단축되는 셈이다. 그러나 술을 많이 마시는 사람 중에 장수하는 사람은 극소수이고, 90세가 넘는 사람도 있다. 이는 모든 면에서 물질적 조건이 매우 좋고, 건강 상태도 매우 좋고, 건강의 질도 매우 좋기 때문이다. 그들이 마시는 포도주도 매우 높으며, 일반적으로 일반 사람들의 물질적 생활 조건과 그들이 마시는 포도주의 질은 그 사람의 조건과 품질과는 거리가 멀다.