환공포증을 극복하는 방법은 무엇입니까? 너무 고통스러워서 정상적인 업무에 지장을 받았습니다.

일반적으로 환공포증의 치료는 일과 생활에 거의 영향을 미치지 않는다면 치료가 필요하지 않습니다. 단지 좀 더 긍정적인 심리적 제안과 적절한 이완 훈련이 필요할 뿐입니다. 자신의 초조함과 불안함. 일과 생활에 큰 영향을 미치는 경우에는 행동치료나 모리치료를 통해 조정할 수도 있습니다.

행동 치료:

1. 체계적 둔감화는 주로 환자가 불안과 두려움을 유발하는 상황에 천천히 노출되도록 유도하고 심리적 이완 상태를 통해 이러한 불안과 싸우도록 유도합니다. 불안이나 두려움을 제거하려는 목적을 달성합니다.

2. 노출 치료는 주로 환자를 두려워하는 것에 갑자기 노출시키는 것을 포함하며, 이는 환자의 심리를 크게 자극합니다. 성공하면 환자는 두려운 이미지에 대한 새로운 이해를 확립하고 두려움이 불필요하다는 것을 이해하게 됩니다. .

모리타 테라피(Morita Therapy) 모리타 테라피의 기본 치료 원칙은 '자연의 순리를 따르게 하라'입니다. 흐름을 따라가는 것은 사물이 어떻게 작동하는지에 대한 객관적인 법칙을 받아들이고 따르는 것을 의미하며, 이는 궁극적으로 신경증 환자의 정신적 상호 작용을 깨뜨릴 수 있습니다. 자연의 흐름을 따르기 위해서는 환자가 이러한 태도에 따라 부정적인 경험에 직면하고, 다양한 증상의 발생을 받아들이고, 무엇을 해야 하는지에 집중해야 합니다. 이런 방법으로 환자의 마음속에 있는 동기적 갈등이 제거되고, 환자의 고통이 완화됩니다.