도르래 운동기구 사용법

먼저 런닝머신 사용법에 대해 말씀드리겠습니다.

런닝머신은 모든 체육관에서 볼 수 있는 운동기구라고 할 수 있지만 많은 분들이 사용상의 주의사항을 무시하는 경우가 많습니다 . 런닝머신은 주로 인간의 고관절과 허리 근육 그룹의 근력을 발달시키고, 심폐 기능과 조정력을 향상시키며, 스트레스 해소에도 분명한 효과가 있습니다. 런닝머신을 사용할 때 보디빌더는 발을 벌리고 좌우 페달을 밟고 서서 양손으로 수평바를 잡고 다리를 앞뒤로 교차시켜 자연스럽게 스윙한다. 사용할 때 넘어지는 것을 방지하기 위해 수평 막대를 양손으로 잡아야 하며, 근육의 긴장을 피하기 위해 다리의 스윙 범위가 너무 커서는 안 됩니다. 어린이가 이 장치를 사용할 때는 어른의 보호를 받아야 합니다. 장치로 인해 부상을 입을 수 있으므로 사용자가 아닌 사람은 장치 앞이나 뒤에 서 있어서는 안 됩니다.

둘째, 허리 마사지기 사용법:

허리 마사지기는 체육관에서 가장 좋아하는 운동 기구 중 하나입니다. 허리와 등 근육을 단련할 뿐만 아니라, 허리 통증을 완화시켜주며, 허리 피로에 매우 큰 효과가 있어 사무실에 오래 앉아 있는 사람들에게 가장 좋습니다. 등 마사지기를 사용할 때는 허리가 마사지 기둥에 가까워야 하며 양손으로 팔걸이를 잡고 마사지 기둥을 위아래로 당기십시오. 다리는 말 자세로 마사지 기둥에 기대어 있어야 합니다. 양손으로 팔걸이를 잡고 몸을 좌우로 움직여 보세요. 그러나 일부 사람들은 속도에 욕심이 많아 손을 매우 빠르게 움직이며, 실제로 이는 피트니스 효과를 얻지 못할 뿐만 아니라 화상의 위험도 있습니다. 마사지를 받기 위해 서 있을 때는 팔을 너무 빨리 움직이지 말고, 손으로 난간을 꽉 잡아야 합니다.

셋째, 웨이스트 트위스터 사용법:

웨이스트 트위스터는 헬스장에서 에너지를 적게 소모하는 운동기구로 허리와 엉덩이 운동을 주로 한다. 허리의 유연성과 유연성을 향상시킵니다. 보디빌더는 양손으로 난간을 잡고 굳게 서서 좌우로 돌리기만 하면 피트니스 운동의 효과를 얻을 수 있습니다. 허리 트위스터는 다른 운동 장비보다 사용하기가 간단하지만 잘못 사용하면 허리 염좌의 위험이 여전히 발생할 수 있습니다. 따라서 웨이스트 트위스터 사용시에는 너무 빠르게 사용하지 마시고, 넘어지는 것을 방지하기 위해 팔걸이에서 손을 떼지 마십시오.