월경 중 여성은 무엇을 먹어야 하나요?

여성이 사춘기에 이르렀다는 가장 분명한 징후 중 하나는 월경입니다. 월경은 한 달에 한 번, 그렇다면 월경 주기 동안 주의해야 할 점은 무엇일까요? 그럼 다이어트 측면에서 여성이 월경 중에 ​​먹으면 좋은 것은 무엇일까요?

여성이 월경 중에 ​​먹으면 좋은 것은 무엇일까요?

사실 , 이 월경 기간 동안 기분이 좋아지려면 생선과 고기를 더 많이 먹어야 합니다. 생선과 각종 동물의 간, 피, 살코기, 달걀 노른자 등의 식품에는 철분이 풍부하기 때문입니다. 생물학적 활성이 높으며 인체에 쉽게 흡수되고 활용됩니다. 대두와 시금치가 풍부한 식물에 들어 있는 철분은 위장관에서 쉽게 흡수되지 않습니다. 따라서 식단을 짤 때 고기와 야채를 많이 섭취하고, 동물성 식품, 특히 철분이 풍부할 뿐만 아니라 질 좋은 단백질이 풍부한 동물성 식품을 더 많이 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 저렴하고 질 좋은 생리기간 건강식품입니다. 월경 기간 동안 여성의 특별한 철분 요구를 충족시키기 위해 선택적으로 섭취할 수 있습니다. 즉, 월경 중에도 균형잡힌 식습관의 원칙을 지켜야 하며, 월경의 특별한 생리학적 요구를 결합하여 합리적인 식습관을 제공하고 식단에 주의를 기울여야 합니다. 이렇게 하면 생리 기간 동안 좋은 영양을 섭취할 수 있으며 이는 건강에도 도움이 됩니다. 월경 후에는 보혈을 하는 것이 가장 좋고, 맵고 자극적인 것을 먹지 않으며, 월경이 끝날 때까지 기다렸다가 보혈하는 것이 여성에게 더 좋은 선택입니다. 당나귀는 젤라틴을 숨깁니다. 여성은 월경 중에 ​​철분을 보충하는 것이 좋습니다. 철분이 풍부한 생선과 다양한 동물의 간, 혈액, 살코기, 달걀 노른자 및 기타 음식을 먹을 수 있습니다.

월경 중 주의해야 할 점은 무엇인가요?

월경 중에는 자궁강 내막이 벗겨져 표면에 외상 표면이 형성되고, 체내 면역력이 저하되는 경우가 있습니다. 성관계를 하면 남성 생식기가 여성에게 불필요한 문제를 일으킬 수 있으며 염증성 감염, 골반 염증성 질환, 자궁내막염 등을 쉽게 유발할 수 있습니다. 또한 자궁내막증을 유발하여 임신에도 영향을 미칠 수 있습니다. , 월경 분비물이 남성의 몸에 들어갈 수도 있습니다. 요도염을 일으킬 수도 있습니다. 월경 중에는 성관계를 갖지 않는 것이 좋습니다. 월경 중에는 보온에 주의하고, 찬물, 찬물, 생물, 찬 자극을 피하여 냉해의 침입을 방지하고, 휴식에 주의하고, 영양을 강화하고, 운동을 강화하고, 격렬한 기분 변화를 조절해야 합니다. 생리 및 성 위생에 주의하고, 감염을 예방하며, 생리혈 정체를 유발할 수 있는 질병을 적극적으로 예방 및 치료합니다.