심리적 스트레스를 줄이는 방법에 대한 간략한 설명

심리적 스트레스를 줄이는 방법을 간략히 설명하면 다음과 같다.

1. 호흡 훈련 등 이완 훈련 방법을 활용할 수 있다. 또한 긴장을 풀기 위해 음악을 듣고, 태극권을 하고, 운동을 하는 등 스트레스를 풀 수 있습니다.

2. 자신을 위로하고, 자신을 계몽하고, 자신에게 너무 많은 압력을 가하지 마십시오. 심지어 긴장을 풀 수 없게 만들 수도 있습니다.

3. 더 많은 사람들과 소통할 수 있습니다. 타인과의 적극적인 소통과 상호작용을 통해서만 현실과의 연결성을 높이고 친구, 가족의 지원 부족으로 인해 자신이 공허해지는 것을 방지할 수 있습니다. 압력이 증가하고 있습니다.

심리적 스트레스 해소 방법:

자신감 동기 부여 방법은 긍정 심리학에서 흔히 사용되는 심리적 조정 방법으로, 자기 효능감을 향상시키고 강한 내적 추진력을 만들어 낼 수 있습니다. 장교와 군인들이 두려움, 지루함, 위축, 좌절 등의 감정을 경험할 때 자신감 동기 부여 방법을 사용하여 나쁜 감정을 없애고 어려움 극복에 대한 자신감을 높일 수 있습니다.

자기암시. 장교와 병사들이 높은 압박감으로 인해 피곤함과 탈진감을 느낄 때, 그들은 무의식적으로 자신을 과소평가하게 될 수 있습니다. 이때, “다른 사람도 할 수 있고 나도 할 수 있다”와 같은 긍정적인 심리적 제안을 통해 자신을 긍정하고, 각 행동에 앞서 기운을 북돋아 줄 수 있습니다.

장점을 찾아보세요. 일부 동지들은 반복적인 좌절을 겪은 후 쉽게 자신감을 잃고 실망, 우울, 낮은 자존감과 같은 부정적인 감정을 갖게 됩니다. 이때 자신의 장점을 생각해보고, 자신이 잘하는 것, 좋아하는 것을 나열해 보세요. 매일 목록에 있는 항목을 하나 이상 완료하면 성취감을 느끼고 스트레스를 견디는 능력이 향상됩니다.

롤모델 동기부여. 어려움에 직면하고 무엇을 해야 할지 모른다면 주변에서 롤모델을 찾아보고 롤모델의 힘을 활용하여 스스로 추진할 수 있습니다. 이때 당신의 롤모델이 무엇을 할 것인지, 그 사람이 당신에게 어떤 말을 해줄 것인지 생각해 보고, 그 사람의 인도에 따라 어려움을 극복하도록 동기를 부여하세요.