쿤밍에서 L-카르니틴이 얼마나 효과적인지 알려주세요.

쿤밍이라면 경기장 근처 스포츠 용품점에 가서 물어보면 되고, 그렇지 않다면 파이파이, 타오바오 등 온라인에서만 살 수 있다. 제품명 : L-카르니틴(주석산염 아님) 제품특성 : 백색의 결정분말로 수분을 쉽게 흡수하고 비린내가 나며 약간 단맛이 납니다. 식사나 운동 2시간 전에 복용하면 효과가 더 좋습니다. 1. L-카르니틴은 운동과 체중감소를 위한 보충제로 운동과 병행할 경우에만 효과가 더욱 좋습니다. 운동 1~2시간 전에 섭취하는 것이 좋습니다. 2. L-카르니틴 분말은 따뜻한 물과 함께 섭취하거나 직접 삼킬 수 있습니다. 물 소비량에 대한 엄격한 요구 사항은 없으며 일반적으로 카르니틴은 물에 쉽게 용해됩니다. 3. L-카르니틴은 1일 2회, 1회 2g, 운동 전 1회 섭취할 수 있으며, 콜라겐은 아침 식사 30분 전, 차 폴리페놀은 오후 8시 운동 시 오후 6시에 섭취하므로 하루 복용량은 4g이다. 운동 전 1회 3g을 섭취할 수도 있습니다. 1일 복용량은 5g을 초과하지 않는 것이 좋습니다. 4. 카르니틴의 부작용은 걱정하지 마십시오. L-카르니틴은 매우 안전하며 일부 유아용 조제분유에 영양강화제로 첨가됩니다. 5. 일부 사람들은 L-카르니틴을 복용한 후 설사를 겪을 수 있습니다. 이는 정상적인 현상입니다. 이 문제가 발생하면 복용량을 줄이고 필요한 복용량에 도달하도록 복용량을 점차 늘리는 것이 좋습니다. 6. L-카르니틴은 약간의 자극 효과가 1~6시간 동안 지속됩니다. 4시간이 지나면 효과가 약해지는 경향이 있지만, 불면증으로 고통받는 분들은 주의하시기 바랍니다. 카르니틴 프로시아니딘을 너무 늦게 복용하지 마십시오. 7. 운동 및 달리기와 함께 L-카르니틴을 사용할 때는 운동 시간을 30분 이상으로 하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 카르니틴은 주로 운동 초기에 지방 소비를 가속화하기 때문에 지방이 더 많이 소모되기 때문입니다. 30분 이후에 소모되므로 운동 시간은 1시간 이상에 도달하는 것이 가장 좋습니다. 운동은 주로 달리기, 빠르게 걷기, 줄넘기 등 유산소 운동이다. 8. 여성은 월경 중에도 정상적으로 복용할 수 있으며 매우 안전하며, 복용을 중단할 수도 있습니다. 200g 밀봉 용기에 포장되어 있어 사용하기 쉽고 방습 기능이 있습니다. 계량 스푼이 함께 제공됩니다. 스푼당 3그램, 1스푼은 1레벨 스푼과 같습니다. 참고 사항: 1. 카르니틴은 복용 후 30~40분 후에 효과가 나타나기 시작하며, 가장 좋은 효과는 2시간 후에 운동을 시작하는 것입니다. 2. 카르니틴을 복용한 후 유산소 운동과 병행하면 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 3. 수면의 질에 영향을 줄 수 있으므로 잠자리에 들기 전에는 복용하지 마십시오. (출처 www.ttyn365.com )