장쯔위의 키 성장 비결

장쯔위의 키 성장 비결은 다음과 같다.

1. 매일 20~40분 동안 수직 운동을 하세요. 운동 시간은 조절되어야 하며, 적정량에 주의를 기울여야 합니다. 어린이에게 매일 최소 20~40분의 효과적인 운동 시간을 갖도록 유도해야 합니다. 안색. 키 성장을 촉진할 수 있는 운동으로는 턱걸이, 농구, 배구, 점프, 줄넘기, 셔틀콕, 수영 등이 있습니다.

2. 반쯤 굶은 상태에서는 키가 커지기 쉽습니다. 식생활 측면에서는 아이들에게 충분한 영양공급이 필요하므로 매일 최소 200ml의 우유, 계란 1개, 각종 육류, 시리얼, 야채를 적당량 섭취해야 합니다. 반 기아 상태에서 사람들은 더 많은 성장 호르몬을 분비하여 키 발달을 촉진할 수 있습니다. 그러니 항상 아이가 먹을 것이 부족하다고 걱정하지 말고, 숟가락으로 먹이고, 간식을 항상 주는 것은 성장과 건강에 좋지 않습니다.

3. 불을 끄고 충분한 수면을 취하세요. 성장기 어린이는 일찍 자고 일찍 일어나야 하며, 8~10시간 정도 충분한 수면을 취해야 성장 호르몬과 기타 성장 관련 호르몬이 분비될 수 있습니다. 신체의 기능을 최대한 발휘할 수 있는 상태입니다. 잠을 잘 때 조명을 끄십시오. 인공 광원은 매우 미묘한 빛의 압력을 생성합니다. 빛의 압력이 장기간 지속되면 어린이의 뼈 성장에 매우 해로울 수 있습니다.