여든이 넘은 학자 종난산(Zhong Nanshan)은 겨우 50세로 보이는데, 어떻게 자신을 유지하는가?

이전 SARS부터 올해 새로운 왕관 전염병까지 84 세의 Zhong Nanshan 학자는 아직 글로벌 전염병이 끝나지 않았지만 우리나라는 모든 발견에서 상당한 승리를 거두었습니다. Zhong Nanshan 학자가 만든 작품이 헤드라인을 장식합니다.

종난산(Zhong Nanshan) 학자는 어떻게 이렇게 고강도 작업 환경에서 그토록 강인하고 활력을 유지할 수 있습니까? 종난산(Zhong Nanshan) 학자의 건강 비법을 배워보세요!

한끼를 너무 많이 먹지 마세요

종난산(Zhong Nanshan) 학자는 장수 노인들이 지켜야 할 실천법을 우리에게 공유한 적이 있습니다. 너무 꽉 찼습니다. 특히 중년이나 40대쯤 되면 위장 기능이 허약해지기 시작하는데, 많은 양의 음식물이 위에서 소화되지 못하고 축적만 되어 위장에 문제가 발생하게 됩니다.

7~80% 정도 포만감을 느낄 때까지 먹으면 소화 시스템에 과부하가 걸리지 않고 작업 효율도 높아집니다. 너무 많이 먹으면 소화 시스템에 과부하가 걸릴 수도 있습니다. .

좋은 아침 식사하기

종난산(Zhong Nanshan) 학자는 자신의 아침 식사 레시피를 공유한 적이 있습니다. 팥죽 한 그릇, 섬유질 비스킷, 달걀 노른자와 달걀 흰자 여러 개, 위에 치즈 한 조각 상단과 우유 한 잔. 양에 관계없이 각각의 성분은 단백질, 비타민, 탄수화물, 지방 등 인체에 필요한 물질입니다. 우리는 서로에게서 배울 수 있습니다.

통곡물을 더 많이 섭취하세요

우리는 보통 먹고 싶은 것을 선택하고, 좋아하지 않는 것은 먹지 않습니다. 정제된 곡물이 더 맛있지만, 거친 곡물이 영양가가 더 높습니다. 일주일에 2~3회 통곡물을 적절하게 섭취하세요.

가벼운 다이어트

요즘 음식은 여러 가지 과정을 거쳐 조리되며, 바비큐나 튀김 등의 조리 방식이 더 강해졌습니다. 다량의 아질산염 및 기타 유해 물질은 사람에게 해를 끼칠 수 있습니다.

광저우에 거주하는 학자 종난산(Zhong Nanshan)은 광동 요리의 맛이 늘 담백했습니다. 예를 들어, 완탕면과 생선 머리, 두부 수프는 매우 건강한 음식입니다.

계속 운동하세요

종난산(Zhong Nanshan) 학자는 84세이지만 그의 근육은 많은 젊은이들의 부러움을 사고 있습니다. 어렸을 때부터 경쟁적인 스포츠였던 그는 400m 허들에서도 국내 기록을 깨뜨렸습니다. 수년이 지난 후에도 나는 운동을 중단한 적이 없습니다. Zhong Nanshan 학자는 운동이 신체 건강에 매우 중요한 역할을 하며 사람들의 정신력을 유지할 수도 있다고 믿습니다. 규칙적으로 운동하는 사람들은 신체적 노화를 늦추고 노화로 인한 느린 반응, 시력 및 청력 상실 문제를 바꿀 수 있습니다. 어떤 사람들은 나이가 들수록 등산이나 달리기 같은 스포츠가 몸에 너무 부담이 된다고 느낄 수도 있습니다. 실제로 우리는 태극권, 스퀘어 댄스, 빠르게 걷기 및 힘든 활동이 필요하지 않은 기타 운동을 선택할 수 있습니다.

Zhong Nanshan 학자는 건강을 결정하는 5가지 주요 이유는 부모 15%, 사회 환경 10%, 자연 환경 7%, 질병 8%, 생활 방법이 전체 60%를 차지한다고 말했습니다. .

어떤 분야에서든 성공하려면 건강한 신체와 경력을 이어갈 수 있는 충분한 에너지가 필요합니다. 누구나 80대에도 건강하고 활기차게 지낼 수 있는 종난산(Zhong Nanshan) 선생의 건강 비법을 배울 수 있습니다.