비만인에게는 어떤 위험이 있나요?

이상지질혈증 유발

비만인 사람, 특히 복부 비만이 있는 사람은 일반 사람에 비해 고콜레스테롤혈증, 고중성지방혈증, 저밀도지단백, 초저밀도지단백이 비정상적으로 증가할 확률이 높으며, 반면에 고밀도 지질단백질은 감소합니다

. 비만인 사람이 고지혈증에 걸리기 쉬운 이유는 아직 명확하지 않습니다. 가능한 이유는 첫째, 지방을 너무 많이 섭취하는 것, 둘째, 체내에 지방을 너무 많이 축적하는 것, 셋째, 고인슐린혈증이 혈중 지질을 증가시킬 수 있다는 것, 넷째, 혈중 지질이 증가할 수 있다는 것입니다. 지질 클리어런스에 문제가 있습니다.

뇌혈관 질환 증가

비만인 사람은 고혈압, 혈중 지질 질환, 당뇨병에 걸리기 쉽습니다. 고혈압, 혈중 지질 질환, 당뇨병이 있는 비만인 사람은 뇌가 생길 가능성이 더 높습니다. 문제. 우선, 이러한 사람들은 뇌동맥경화증에 걸리기 쉽습니다. 그들의 뇌혈관은 단단하고 부서지기 쉬우며 고혈압의 영향으로 쉽게 파열되어 위험한 뇌출혈을 일으키고 심지어 생명을 위협할 수도 있습니다. 둘째, 비만인의 혈액 내 조직섬유소용해 활성화 억제인자도 일반인에 비해 높아 혈전이 일단 형성되면 용해되기 어려워 비만인은 뇌혈전증이 발생하기 쉽다. 뇌혈전증.

고혈압 발병 확률을 높인다

비만과 고혈압은 밀접한 관련이 있습니다. 40~50세 비만인의 경우 고혈압 발병률은 비만이 아닌 사람에 비해 50% 더 높다. 중등도 비만인 사람은 정상 체중인 사람에 비해 고혈압이 발생할 가능성이 5배 이상, 경도 비만인 사람에 비해 2배 이상 높습니다.

심장 부하 증가

비만인 경우 협심증 및 급사 발생률이 4배 증가한다는 사실을 발견한 사람들도 있습니다. 이는 비만이 반드시 심장에 부담을 가중시켜 심장 손상을 가져온다는 것을 보여준다. 정상적인 인간의 심장은 물 펌프와 같아서 혈액 순환을 유지하기 위해 끊임없이 수축하고 이완합니다. 비만한 사람은 혈액에 지방을 너무 많이 저장하기 때문에 총 혈액량이 그에 따라 증가하고 그에 따라 심장의 수축력도 증가합니다. 심장이 압도당하면 더 이상 혈액을 효과적으로 펌프질할 수 없어 심혈관계에 혈액이 쌓이게 되고 심한 경우 심각한 심부전이 발생할 수도 있습니다.

지방간 유발

비만인의 절반 정도가 지방간을 앓고 있습니다. 간은 중성지방이 합성되는 곳이지만 간에는 이를 저장할 추가 공간이 많지 않습니다. 비만인의 중성지방 합성과 수송 사이의 균형은 불균형합니다. 비만한 사람들은 더 많은 지방산을 섭취하므로 간에서 더 많은 중성지방이 합성됩니다. 간에 많은 양의 중성지방이 축적되어 지방간이 됩니다.

당뇨병 위험 증가

비만은 당뇨병 발병의 중요한 위험 요소 중 하나입니다. 제2형 당뇨병 환자 중 80%가 비만입니다. 또한, 비만 기간이 길어질수록 당뇨병 발병 확률도 높아집니다.

뼈 및 관절 질환 유발

비만으로 인해 발생할 수 있는 뼈 및 관절 질환에는 골관절염, 당뇨병성 골관절병증, 통풍성 골관절병증의 세 가지 주요 유형이 있습니다. 그 중에서도 골관절염은 가장 흔하고 해로운 질병이다. 비만으로 인한 골관절염은 주로 무릎관절에 영향을 미치며, 이차적으로 고관절, 손가락 관절에도 영향을 줍니다.

비만인 사람은 암에 잘 걸린다

역학조사 결과 비만 여성은 자궁내막암, 폐경기 유방암 발병 가능성이 높고, 비만 남성은 전립선암 발병 가능성이 더 높다. ; 그리고 비만인 한 남성과 여성 모두 대장암과 직장암에 걸릴 가능성이 더 높습니다. 비만의 정도가 심할수록 위의 암의 유병률도 높아집니다.

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일반적인 이유

더 많이 먹고 덜 움직이면 살이 찌는 것은 누구나 아는 사실이지만, 어떤 일을 하면 실제로 살이 찌는 이유를 알아보겠습니다. 우리를!

살이 찌는 것은 확실히 점심 선택과 관련이 있습니다. 테이크아웃, 패스트푸드, 스낵은 의외로 칼로리가 높습니다.

서구식 패스트푸드를 선택하세요: 한 끼에 자신보다 더 많은 칼로리를 섭취하세요. 하루에 필요한 양

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기름 100g이면 900킬로칼로리를 제공할 수 있는데, 튀김과 고기를 주메뉴로 하는 서양식 패스트푸드는 기름 함량이 가장 높다. 칼로리 함량이 가장 높은 음식이다.

또한 튀긴 기름을 수백 도의 고온에서 반복해서 튀기면 원래 몸에 좋은 영양소였던 지방산이 산화되어 몸에 해로운 독성 기름으로 변할 뿐만 아니라. 즉, 고기, 과일, 야채, 곡물 표면의 지방산도 영양소이며, 튀겨지면 발암성 독소가 되어 노년기에 대장암이나 유방암 발병 가능성이 높아집니다.

아시다시피 서양식 패스트푸드에는 단점이 너무 많아요. 날씬하고 건강해지기 위해서는 우리 다이어터들은 어떠한 경우에도 폭식을 해서는 안 됩니다.

중국식 패스트푸드를 선택하세요: 절대 건강에 좋지 않습니다

서구식 패스트푸드는 칼로리가 무섭고, 요리의 맛과 풍미를 높이기 위해 중국식 패스트푸드가 반드시 좋은 것은 아닙니다. 일반 패스트푸드점에서는 요리할 때 기름을 더 많이 넣습니다(일부 기름이 품질이 떨어지는 경우도 배제할 수는 없습니다). 일반적인 돼지갈비밥의 칼로리는 약 700~800칼로리입니다. 기름진 돼지갈비 국수 한 그릇에는 최대 1,000칼로리가 들어있습니다.

세븐일레븐의 도시락, 주먹밥, 찌개, 샌드위치 등이 가장 인기 있는 도시락이지만, 맛이 소개된 적도 없고 계절의 변화도 없어서 이게 단점이다. 영양가치만 따지면 KFC, 맥도날드 등과 비교해도 배를 든든하게 채울 수 있는 수준이다. 좋은 스튜의 영양가는 실제로 평균 수준이라는 점을 기억할 필요가 있습니다. 특히 안에 들어있는 국물 베이스는 오래 드시지 않는 것이 가장 좋습니다. 가끔씩 욕구를 충족시켜도 괜찮습니다.

덜 먹고 간식을 더 많이 먹으면 체중이 증가할 가능성이 높습니다.

감자칩, 감자튀김 등과 같은 일부 부풀린 음식도 칼로리가 매우 높습니다. 식사 중에는 아주 적게 먹지만 낮에는 적게 먹습니다. 하지만 간식을 많이 먹어야 합니다. 이러한 접근 방식은 건강에 좋지 않을 뿐만 아니라 체중이 증가할 가능성도 높아집니다.

일을 하면 살이 찌게 된다

가장 큰 이유는 사람들이 일하느라 바빠서 운동할 시간이 없고, 직장의 73%에는 피트니스 시설이 없다는 점이다. 직장에서 동료들과 소통하기 위해 이메일과 인터넷에 의존하고, 비즈니스 문제를 논의하기 위해 다른 동료의 사무실에 가기에는 너무 게으른 것이 살이 찌는 이유입니다. 또한, 점심을 밖에서 자주 먹는 것도 살이 찌는 주요 원인이다.

직원들은 점심시간을 활용해 헬스장에서 운동을 하거나, 간단하게 스스로 준비한 건강한 점심을 먹고 산책을 하는 것이 몸에 좋고 체중 조절에도 도움이 된다. 직장인들은 스트레스를 받으면 간식을 찾는 경우가 많지만, 체중 증가의 가장 큰 원인은 간식입니다. 전문가들은 간식을 먹는 나쁜 습관을 바꾸려면 일할 때 식탁 위에 물 한 병을 올려놓고 언제든지 마시는 것이 가장 좋다고 조언한다.

질병 회복 후의 모든 비만

사실 잘 먹고 잘 쉬는 것은 회복을 위한 기본 조건일 뿐, 운동이 회복에 미치는 긍정적인 효과는 있어서는 안 됩니다. 무시할 수 있으며 질병 후 비만을 예방하는 효과적인 방법이기도 합니다. 질병을 앓은 후 식욕이 왕성할 때에는 식습관 조절에 주의해야 합니다.

때때로 체중 감량을 너무 열심히 하면 살이 찌게 됩니다

체중을 감량할 때 우리는 종종 스스로 다음과 같은 계획을 세웁니다. 하루에 윗몸일으키기 30회 하기, 음식 줄이기 한 달에 5kg을 감량하고 싶어서 그렇게만 체중 감량을 하고 싶다면 목표를 너무 높게 설정한 것이 무리한 다이어트의 원인이 아닐까요? 실패의 근원은 편안한 기분으로만 할 수 있다.

완전한 효과를 얻으려면 편안한 기분으로 체조나 마사지를 하는 것이 좋습니다. 사실, 체중 감량은 하루아침에 이루어지지 않는다는 사실도 알고 계시며, 꾸준히 노력하셔야 합니다. 성공을 달성하십시오.

여름에 에어컨을 즐기면 편안함 때문에 살이 찌게 될 수 있다

인체가 에어컨을 즐기게 되면 몸에서 소모되는 열이 적어진다. 운동을 하지 않는 생활 방식과 결합하여, 시간이 지나도 살이 찌지 않는 것은 이상할 것입니다!

수면이 부족하면 살이 찔 수 있을까?

빠른 삶의 속도로 인해 사람들은 시간이 지남에 따라 긴급하게 해결해야 할 다양한 문제를 처리하느라 끊임없이 바쁘다. 눈에 띄게 줄어듭니다. 장기간의 수면 부족은 신체의 생물학적 시계와 식사 주기에 영향을 줄 수 있으며 혈액 내 렙틴이라는 단백질의 함량을 감소시킬 수도 있습니다.

이 단백질은 식욕을 억제하는 효과가 있으며, 신체에 음식이 충분한지 뇌가 판단하는 데에도 영향을 미칩니다.

사람들은 자고 있을 때 배가 고파도 바로 일어나서 밥을 먹으려고 하지 않는다. 하지만 늦게까지 깨어 있으면 자신도 모르게 배고픔을 느끼고 과도한 칼로리를 섭취하게 될 가능성이 더 높습니다.

비만의 징후

매일 조심스럽게 식사를 하고, 살이 찌는 것을 막기 위해 몸매를 유지하려는 노력은 미인에게 가장 고통스러운 일이다. 하지만 조심하지 않으면 살이 빠지는 악순환에 빠지게 된다는 것이 비극입니다. 살이 찌고 있다는 징후 5가지를 확인해 보세요. !

먹고 마시는 것을 좋아합니다

당뇨병이나 '갑상선 기능 항진증' 질환을 앓지 않는 한, 갑자기 식욕이 증가하고 물과 음료를 특별히 좋아하는 것은 대부분 전조입니다. 체중 증가에.

게으름

항상 부지런했던 사람은 일이 생기면 게으르고 무기력해지며, 항상 할 일이 너무 많아 병이 없다면 그럴 수도 있습니다. 살이 찌는 징조.

피곤함

평소에 비해 몇 가지 활동을 더 하고 나면 항상 피곤함을 느끼고, 숨이 차고, 땀을 흘리게 됩니다. 아프지 않은 한, 비만이 몰래 찾아올 수도 있습니다. .

잠이 특히 좋다. 충분한 시간을 자고 난 뒤에도 여전히 자고 싶거나, 하루 종일 하품을 자주 하는 경우가 많다. 비만의 징조.

움직이는 것이 두렵다

운동을 좋아하다가 점차 움직이고 싶지 않거나 운동을 하는 것이 부담스럽다고 느끼는 사람이라면 이것도 신호일 수 있다. 살이 찌는 것.

또한 실험자들은 초기 초경을 겪는 사람들은 앞으로 체중 증가에 더욱 주의해야 한다는 사실을 발견했습니다. 미국의 한 의학 연구에서는 17,000명 이상의 여성을 대상으로 조사한 결과, 초기 초경을 겪은 여성의 체중이 늦은 초경을 겪은 여성보다 평균 5~6kg 더 나가는 것으로 나타났습니다.

참고 자료: /baike.baidu.com/item/%E5%8F%91%E8%83%96/1863459?fr=aladdin"target="_blank"title="Fat_Baidu 백과사전 "> 뚱뚱해지기_바이두백과사전