노인을 위한 건강한 발라드

기후변화의 특성에 적응하고 질병을 예방하며 수명을 연장하기 위해서는 노인들이 건강 관리에 관심을 기울여야 한다. 이제 노인 건강 발라드를 소개하겠습니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다!

노인 건강 발라드 4선

1. 장수 발라드

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예순에 요람에서 자고 있는 일흔 남동생.

여든이 되는 것도 이상한 일이 아니지만, 아흔이 넘는 것도 이상한 일이 아니다.

백세는 웃고 있고, 그의 차 생활(108세)은 기쁨으로 가득 차 있다.

2. 선한 사람의 노래

하늘과 땅에 모든 것이 생기지만 사람이 가장 소중합니다.

사람 중에 좋은 사람이 있다는 건 축복이다.

좋은 사람은 좋은 일을 하고, 좋은 사람은 좋은 의도를 가지고 있다.

좋은 사람은 관대해야 하고, 좋은 사람은 정직해야 한다.

선한 사람에게는 이성이 있고 선한 사람에게는 인의가 있다.

가난한 사람이 좋은 사람이라면 당연히 먹을 것과 입을 것이 있을 것이다.

부자와 귀족은 좋은 사람이고, 가난한 사람을 돕는 사람은 존경받는다.

젊은 사람이 좋은 사람이라면 중년이 되면 좋은 사람이 될 것이다.

늙어서 좋은 사람이 되면 수명이 늘어나게 된다.

3. 현명한 말과 재치 있는 말

조금 웃고 조금 잃으세요. 짜증나면 늙고, 싸우면 살찌고, 참으면 우울해진다. 걱정하세요, 당신은 추악하고, 추악하고, 현명하고, 화를 내고, 씁쓸해집니다.

4. 건강을 지키는 구호

분노는 정신에 매우 해롭고, 너무 많이 생각하는 것도 정신에 매우 해롭습니다.

정신이 약하고 마음이 약하면 일하기 쉽고, 기가 약하면 병이 생긴다.

기쁨과 슬픔을 극단으로 치닫지 말고 잘 먹고 마시세요.

규칙적인 생활을 유지하고 규칙적인 생활을 해야 합니다.

적당한 운동을 하고, 술을 너무 자주 마시지 마세요.

당신이 원하는 것을 염려하지 말고, 남몰래 원망하지도 마세요.

마음을 안정시키는 것이 행복하고, 순수함을 유지하기 위해 정신을 소중히 여기는 것이 더 좋습니다.

장수와 장수는 하늘에 있는 것이 아니고 행복은 개인에게 있다.

노인을 위한 건강한 식습관

비타민C

전문가들은 노인들이 골절을 겪을 때 충분한 휴식과 함께 충분한 휴식도 취해야 한다고 지적합니다. 더 많은 보충제 비타민 C가 함유된 일부 식품. 산사나무속, 대추야자, 키위, 딸기, 용안, 리치, 감귤류 등 생활 속 많은 음식에 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 노인의 뼈 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 야채로는 고추, 피망, 유채나물, 콜리플라워, 방울양배추 등이 있는데 모두 비타민C를 다량 함유하고 있다.

비타민D

노인들이 골절을 겪은 후에는 뼈 회복에 도움이 되지 않기 때문에 항상 실내에서 회복할 수는 없다는 점에 유의해야 합니다. 항상 태양에 노출되지 않으면 노인의 비타민 D 결핍으로 쉽게 이어질 수 있습니다. 노인의 경우 골절 후 비타민 D를 보충하기 위해 햇빛에 더 많은 시간을 보낼 뿐만 아니라 생선, 간, 달걀 노른자 등 비타민 D가 함유된 음식을 더 많이 섭취하려고 노력해야 합니다.

고단백 식단

골절이 있는 노인들을 위해 무엇을 먹어야 할지 고민하는 상황에서는 고에너지, 고단백 식단도 도움이 될 수 있습니다. 노인은 젊어진다. 하지만 한 가지 주의할 점은 이런 식습관은 골절 후 2주가 지난 노인들에게만 적합하다는 점이다. 골절 초기에는 가벼운 식사를 하는 것이 가장 좋다.

게다가 골절 2주 후 노인들은 뼈 수프, 천기 닭고기 조림, 동물 간 및 기타 음식과 같은 수프 기반 음식을 적당히 마셔서 더 많은 비타민 A를 보충할 수 있습니다. , D, 칼슘 및 단백질

골절 후 5주

골절이 발생한 지 5주 이상 된 노인의 경우 더 많은 영양분이 필요하므로 오래된 물을 마시는 것이 좋습니다. 일상 속 암탉국, 돼지뼈국, 양뼈국, 사슴힘줄국, 생선조림 등 국음료는 영양가 있을 뿐만 아니라 소화흡수에도 도움이 된다. 술을 마실 수 있다면 두충과 드라이나리아 와인, 치킨 스파스 와인, 타이거 본 파파야 와인 등을 적당히 마시는 것이 좋습니다.

미량원소 보충

노인이 골절 후 먹으면 좋은 음식이 무엇인지 묻는 질문에 미량원소를 더 많이 보충해야 노인의 뼈 회복에 효과적으로 도움이 될 수 있다. 동물의 간, 해산물, 콩, 해바라기 씨, 버섯 등 많은 식품이 섭취하기에 적합합니다. 이러한 식품에는 아연이 풍부합니다. 동물의 간, 계란, 콩, 녹색잎채소, 밀가루 등의 식품에는 철분이 풍부합니다. 오트밀, 겨자잎, 달걀 노른자, 치즈에는 망간이 더 많이 함유되어 있습니다.