아킴보 근육을 훈련하는 방법은 무엇인가요? 감사해요!

'아킴보 근육' 운동 방법은 다음과 같습니다.

1. 손바닥이 몸 안쪽을 향하게 하고, 한 손 또는 양 손을 엉덩이에 대고 똑바로 서세요. .

2. 손바닥이 몸 바깥쪽을 향하게 하고 한 손 또는 양 손을 엉덩이에 대고 똑바로 서세요.

3. 손바닥이 몸 안쪽을 향하도록 하고, 한 손 또는 양 손을 엉덩이에 대고 허리를 구부립니다.

4. 손바닥이 몸 바깥쪽을 향하게 하고, 한 손 또는 양 손을 엉덩이에 대고 허리를 구부립니다.

부착: 양손으로 '아킴보 근육'을 운동할 때 손바닥이 동시에 몸의 안쪽이나 바깥쪽을 향할 수도 있고, 안쪽과 바깥쪽을 동시에 향하게 할 수도 있고, 뛰어난 근육을 가진 사람도 마찬가지입니다. 신체의 유연성도 발과 손, 발을 함께 사용하면 효과가 가장 좋습니다. 구체적인 운동 방법은 손 운동을 참고해주세요...

현대 축구에서는 매우 시급하고 필요합니다. "아 키스 마 근육"을 운동합니다. 싸움, 공 컨트롤, 패스, 슛, 킥... 이 모든 것이 견고한 뒷받침으로서 강한 "아킴보 근육"을 필요로 하는 것은 아닙니다. 전 세계의 축구 선수들은 매일의 훈련에서 '아킴보 근육'을 단련하기 위해 엉덩이에 손을 얹을 뿐만 아니라, 공식 경기에서도 감히 게을리하지 않고 바쁜 일정 속에서도 소중한 시간을 내어 근력을 강화합니다. "아킴보 근육." 심지어 호나우지뉴, 호나우지뉴, 지단 등 슈퍼스타로 꼽히는 선수들이 서로 경쟁을 벌이기도 하는데...