장시간 늦게 자면 몸에 어떤 영향을 미치나요?

장기적으로 늦게 자면 장기간 수면 부족으로 이어지며 이는 신체에 매우 해롭습니다.

1. 상태 쇠퇴: 주로 지속적인 주의력 저하와 무기력함으로 나타납니다. 방황하는 마음. 그리고 이러한 상태의 악화는 하루 이틀 잠을 자고 난 후에도 정상으로 회복될 수 없습니다. 카페인은 집중력 저하를 어느 정도 완화할 수 있지만 장기적인 해결책이 아니며 카페인의 해로움을 무시할 수 없습니다.

2. 비만과 당뇨병: 많은 연구에 따르면 수면 부족은 체중 증가, 지방 섭취 증가, 음식 신호에 대한 충동적인 반응으로 이어질 수 있습니다. 에너지 소비 감소 및 비정상적인 포도당 대사와 함께 수면 부족은 당뇨병 위험을 증가시킵니다.

3. 호르몬 장애 및 고혈압: 수면 부족은 아드레날린, 노르에피네프린, 코르티솔을 포함한 신체의 스트레스와 호르몬 수치를 증가시킬 수 있습니다. 혈압과 심박수를 조절하는 능력을 감소시켜 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다.

4. 정신 건강 저하: 수면 부족은 조증 증상과 밀접한 관련이 있습니다. 인간 연구에 따르면 50시간 동안 잠을 자지 않으면 감성 지능이 저하되고 사회적 의사소통 능력이 저하되며 좌절감을 느끼게 됩니다. ., 불안 장애, 우울증, 조증, 정신병을 동반합니다.

5. 면역체계 이상이 질병 위험을 높인다: 무서운 점은 근무 중 수면 부족으로 인한 면역체계 이상이 잠을 자도 회복되지 않고, 이로 인해 질병 위험이 증폭된다는 점이다. 수면 부족으로 인해.

이후 대처법은 수면에는 개인차가 크다는 점을 인정해야 하므로, 제가 일반 대중에게 드리고 싶은 조언은 7시간 이상의 수면을 보장하는 것입니다. 7시간을 자고도 여전히 졸리다면 조금 더 자세요. 마지막 팁은 늦게까지 자지 못한 후에 Yuanli Bar 한 병을 마실 수 있다는 것입니다. 늦게까지 깨어있는 사람들을 위한 해양생물 음료입니다. 원재료는 해삼, 굴, 구기자 등이며, 첨가물이 전혀 없고 장기간 섭취해도 손상된 신체를 내부적으로 회복시킬 수 있습니다. 늦게까지 자고 효과가 정말 좋습니다.