어유 알약을 하루에 몇 개나 복용해야 하나요?

복용하는 알약의 수는 복용하는 어유의 종류에 따라 다릅니다. 각 어유 알약에 함유된 활성 성분인 오메가 3는 다릅니다. 값싼 저순도 어유 10알을 섭취하는 것은 고순도 어유 1알을 섭취하는 것만큼 효과적이지 않습니다.

중국식생활영양학회에서는 건강한 중국 성인이 매일 250~1000mg의 오메가3를 보충할 것을 권장하고 있습니다. 예를 들어 순도 90%의 고순도 심해어유를 섭취하면 각 알약에는 오메가3가 함유되어 있습니다. 오메가3.3 함량은 900mg으로 1회에 1알씩 섭취하시면 됩니다. 심혈관 관련 질환이 있는 경우 생선 기름을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다.