생야채를 먹으면 단점은 무엇인가요?

다음 야채는 생으로 먹을 수 없습니다.

1. 질산염이 풍부한 야채

겨자잎과 같은 야채는 질산염을 축적하기 매우 쉽습니다. 질산염 자체는 인체에 ​​대한 독성이 매우 낮지만 인체 내 미생물의 작용에 따라 아질산염으로 전환되고 위장관에서 질소 함유 화합물과 결합하여 강력한 발암 물질인 니트로사민을 형성합니다. 소화기계암을 유발할 위험이 매우 높습니다. 이 야채는 먹기 전에 끓는 물에 데쳐야 합니다.

2. 옥살산 함량이 높은 야채

시금치, 죽순, 야생 쌀 등의 야채에는 차가운 요리로 만들어도 옥살산이 더 많이 함유되어 있습니다. 먼저 끓는 물에 데치면 야채에 포함된 옥살산이 대부분 제거됩니다. 옥살산은 장내에서 칼슘과 결합하여 옥살산칼슘을 형성하는데, 이는 흡수하기 어렵고 체내 칼슘 흡수를 방해하여 체내 칼슘 결핍을 유발합니다.

3. 산나물

비비름 등 산나물은 먼저 물에 끓여서 먼지와 벌레를 완전히 제거해야 알레르기를 예방할 수 있습니다. 또한, 밤, 상추 등의 야채는 생으로 먹기 전에 껍질을 벗기고 씻어서 끓는 물에 데쳐 먹는 것이 맛과 영양가에 영향을 주지 않아 더욱 위생적입니다.

4. 전분질 야채

토란, 감자, 참마 등 전분질 야채는 반드시 익혀서 먹어야 합니다. 소화할 수 없으며 위장 기능이 약한 사람에게는 심각한 소화 불량을 유발할 수도 있습니다.

5. 땅에서 자라는 녹색 잎채소

기존 재배 조건에서는 이러한 유형의 야채에 사람과 동물의 배설물, 살충제를 뿌려야 하는 경우가 많아 쉽게 오염될 수 있습니다. 야채는 물로만 씻어도 깨끗해지지 않아요.

인민일보 - 5가지 야채를 생으로 먹지 않으면 식중독에 걸릴 수 있다?