요산 수치가 높은 사람은 '요산 배출의 달인'인 이 7가지 식품을 더 많이 섭취해야 합니다.

고요산이라고 하면 다들 변색을 이야기하며 통풍을 일으키는 주범이라고 생각한다. 실제로, 요산 수치가 높다고 해서 반드시 통풍이 발생한다는 의미는 아닙니다. 그러나 특정 조건에서는 과도한 요산이 관절에 축적되어 요산염 결정이 형성될 수 있습니다.

관절의 경우 이물질인 결정이 관절 뼈 침식과 주변 조직 섬유화를 유발하여 일반적으로 '통풍'으로 알려진 비세균성 관절염을 유발할 수 있습니다. 또한, 혈관과 신장에 큰 영향을 미치게 되며, 장기간 부식되면 요로결석이 생길 수도 있습니다.

그래서 체내 요산 수치가 너무 높으면 통풍을 유발할 위험이 여전히 존재합니다. 현재 높은 요산 수치는 연령, 유전적 요인, 성별, 식습관 등과 관련이 있습니다. 체내 요산을 줄이고 통풍의 "고문"을 피하기 위해서는 약물 치료 외에도 식단을 조정하여 요산 수치를 낮추는 방법도 있습니다. 일상생활 속 요산.

'요산 제거의 달인' 7가지 음식

1. 토마토

토마토는 영양이 풍부할 뿐만 아니라 맛있고 즙이 많을 뿐만 아니라 " 요산 감소의 달인" ". 토마토의 주성분은 라이코펜(lycopene)인데, 여기에는 비타민, 칼륨, 기타 성분도 포함되어 있습니다. 토마토를 매일 섭취하면 혈액 점도가 낮아지고 체내 요산 배설이 촉진됩니다.

토마토

2. 셀러리

셀러리는 비타민과 미네랄 성분(카로틴, 칼륨, 식이섬유 등)이 풍부해 요산을 더 많이 녹일 수 있습니다. 효과적으로 요산을 배출하는 데 도움이 됩니다. 동시에 셀러리는 청량식품으로 열을 내리고 이뇨작용을 하는 효과가 있어 요산이 많은 사람은 셀러리를 더 많이 섭취해 소변 배출과 요산 수치를 낮추는 데 도움이 된다.

3. 곰팡이

요산 수치가 높은 사람은 퓨린 함량이 높은 음식을 적게 또는 전혀 섭취하지 않고 퓨린 함량이 낮은 음식을 더 많이 섭취해야 합니다. 흑곰팡이에는 퓨린 함량이 낮고, 함유된 콜로이드가 신장결석 등 내인성 이물질의 대사를 돕고, 칼륨과 비타민이 풍부해 요산의 배설을 촉진할 수 있다.

4. 겨울 참외

겨울 참외의 효능은 주로 칼륨 함량이 높고 수분 함량이 높아 소변 생성을 촉진하고 요산을 효과적으로 배출하는 데 있습니다. 몸. 또한 겨울멜론은 고혈압, 부종 등의 증상이 있는 환자의 혈압을 낮추고 부기를 가라앉히는 효과도 있습니다.

5. 가지

요산을 낮추고 싶다면 가지가 좋은 음식이다. 퓨린 함량이 낮거나 아예 없는 알칼리성 식품으로, 요산 수치가 높은 환자가 매일 섭취하면 소변을 알칼리화시켜 더 많은 요산을 용해시켜 체외로 배출하는 데 도움이 된다. 동시에 가지는 비타민, 사포닌 및 기타 성분이 풍부하여 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다.

6. 우유

우유에는 퓨린이 소량 함유되어 있어 요산 수치가 높은 환자에게 매우 적합한 단백질 공급원입니다. . 둘째, 우유에 함유된 카세인과 유청단백질은 요산의 배설을 효과적으로 촉진할 수 있다. 체내 요산이 과도한 사람은 매일 계속 마셔도 된다.

7. 물

요산은 주로 소변으로 배설된다. 정기적으로 물을 마시면 소변의 양이 늘어나는데, 요산은 체내에서 쉽게 결정을 형성하지 않고 소변으로 배출되므로 통풍이나 결석을 효과적으로 예방할 수 있습니다. 목이 마를 때까지 기다리지 말고 매일 물 8잔을 마시면 체내 요산을 줄이는 데 도움이 됩니다.

귀하의 편의를 위해 다음을 참조하세요.

식생활 지침

1. 용어 퓨린 조절 섭취량 : 생선, 새우 등 대부분의 해산물에는 퓨린 함량이 높습니다. 섭취 시 주의해야 하며, 가능한 한 적게 또는 적게 섭취하도록 노력해야 합니다.

2. 단백질 섭취 조절: 과도한 단백질 섭취는 고요산을 악화시키므로 육류, 가금류, 콩류 등의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. . 일일 단백질 공급원으로 우유를 선택할 수 있습니다.

3. 총 칼로리 섭취량 조절: 비만은 고요산의 원인 중 하나입니다. 하루 총 칼로리 섭취량이 많을수록 고요산 조절에 도움이 되지 않습니다. 일반적으로 열 에너지를 제한하고 체중을 줄이기 위해 지방 함량이 높은 음식을 적게 섭취해야 합니다.

4. 알칼리성 환경에서 요산의 용해를 촉진하고 체내 배설을 촉진하는 당근, 감자, 토마토, 오이, 겨울 멜론, 가지 등과 같은 알칼리성 식품을 더 많이 섭취하십시오. .

5. 나트륨 및 염분 섭취 제한: 요산이 많으면 고혈압, 고지혈증 등 합병증이 발생하기 쉬우므로 염분 섭취량은 하루 2~5g 정도로 제한해야 하며 기준치를 초과할 수 없다.

6. 술을 마시지 마십시오: 술은 체내 젖산의 축적을 촉진할 수 있으며, 젖산은 요산의 배설을 억제하고 장기적으로 퓨린 합성의 증가를 촉진할 수 있습니다. 다양한 질병을 유발할 수도 있습니다. 여러분의 건강을 위해 술은 멀리하시기 바랍니다.

요산을 낮추고 싶다면 3가지 오해를 피해야 한다

고요산은 만성질환이지만 생활 속에서도 이러한 오해를 피해야 한다. .요산을 낮추는 것이 좋습니다.

오해 1: 고요산을 심각하게 여기지 않는 것

신체검사에서 고요산으로 진단되었으나 관절염이나 신장결석 등의 증상이 나타나지 않는 사람들이 점점 늘어나고 있습니다. 큰 문제가 아니어서 심각하게 생각하지 않고 먹고 싶은 대로 먹고, 마실 만큼만 마시고, 계속 근심 걱정 없는 삶을 살았다.

이런 생각을 갖는 것은 매우 위험합니다. 단기적으로 조절하지 않으면 장기적으로 요산이 계속 증가하여 통풍을 일으키고 고통을 겪게 됩니다. 물론 더 심각한 증상으로는 관절 기형, 신부전 등이 있습니다. 따라서 요산 수치가 높다는 것은 사소한 문제가 아니며 약물 치료와 식이요법을 통해 조절해야 합니다.

오해 2: 치료를 위해 약을 스스로 복용

신체적인 문제가 있을 때 많은 사람들은 약국에 가서 약을 구입한 후 의사에게 가는 데 익숙합니다. 효과는 분명하지 않습니다. 이런 접근 방식은 매우 나쁜데, 우선 약을 무작위로 복용해서는 안 되며, 약으로 치료하는 경우 요산 수치가 너무 높으면 약을 복용할 필요가 없습니다. , 일시적으로 약을 복용할 수 없습니다.

의사는 우리보다 전문적이며, 약은 의사의 지도하에 사용해야 하며, 무분별하게 약을 복용하면 상태가 악화되거나 다른 합병증을 유발할 뿐입니다.

오해 3: 검사는 한 번만 하면 됩니다

요산을 검사할 때는 일반적으로 혈액 요산, 혈액 크레아티닌, 신장 B-초음파, 요소 등 5가지 항목을 검사해야 합니다. 질소, 간 기능. 검사를 통해 신체의 요산 상태를 적시에 감지할 수 있으며, 이를 통해 의사는 약물 복용량을 조정하거나 드레싱을 변경할 수 있습니다.

그러나 많은 분들이 재검사에 관심을 기울이지 않고, 한 번 번거롭다고 판단되면 다시 실시하지 않아 질병을 제때 발견하지 못하고, 이로 인해 피해가 가중되는 경우가 많습니다. 질병으로 인한 신체.

마지막으로, 생활 방식을 바꾸고, 식습관을 조정하고, 해산물, 동물 내장 및 기타 퓨린 함량이 높은 식품을 덜 섭취함으로써 체내 요산 수치가 높다고 하더라도 너무 걱정하지 마세요. , 요산을 정상 수준으로 회복할 수도 있습니다.