스트레스로 인해 살이 찌는 이유는 무엇인가요?

압력이 클수록 몸은 더 살찌게 된다. 실제로 현대인들이 말하는 '과로 비만'이다. 과로비만의 원인으로는 과도한 업무압력, 불규칙한 식습관, 장시간 밤샘, 장시간 컴퓨터 앞에 앉아 있는 자세, 운동부족 등이 있으며, 이로 인해 내분비 장애, 비만, 전반적인 피로가 유발됩니다.

유전적인 요인 외에도 과식, 운동 부족, 수면 부족, 과도한 정신적 스트레스 등 정서적 우울증은 많은 질병에 영향을 미칩니다. 많은 환자들은 연말, 요약, 단거리 경주 및 기타 스트레스가 많은 시간에 체중이 증가한다는 것을 알게 될 것입니다. 한편, 스트레스와 정신적 스트레스는 신진대사와 내분비계에 영향을 미쳐 인슐린 저항성의 발생을 촉진시켜 비만을 유발합니다.

반면, 수면 장애는 과로로 인해 발생하며, 피로, 긴장, 두려움 등 다양한 스트레스 감정으로 인해 식사가 촉진되어 체중이 증가하게 됩니다. 사람들은 스트레스를 받으면 쉽게 잠을 이루지 못하여 불면증에 걸리게 되며, 시간이 지남에 따라 사람들의 신진대사가 변하고 당분과 지방이 쉽게 흡수되지 않게 됩니다. 사람들은 생활이나 직장에서 스트레스를 받을 때 사탕이나 케이크 같은 과자를 즐겨 먹습니다. 과자는 살이 찌는 천적입니다. 밤에 잠자리에 들기 쉽고, 먹은 음식은 점차적으로 축적되어 지방으로 변합니다.

간단히 말하면, 과로 및 비만 환자는 좋은 생활 습관을 기르고, 제 시간에 식사를 하며, 가벼운 식사를 주로 하고, 과식과 튀긴 음식, 단 음식을 피해야 합니다. 늦게까지 깨어있지 말고 22:00에 정시에 휴식을 취하세요. 활발한 걷기, 조깅, 수영, 등산 등 다양한 신체운동에 적극적으로 참여하여 행복한 기분을 유지하고 배변을 원활하게 하십시오.