삼각근이 매우 강하고 어깨가 매우 넓어 보입니다. 팔의 삼각근 크기를 줄이는 방법은 무엇입니까?

지방을 활용하기 위해 하루 11분 이상 장거리 달리기를 하면 삼각근이 얇아진다. 20분 이상 달릴 수 있다. 필요한 경우 10,000m를 달리십시오. 마라톤을 하는 사람들은 매우 말랐습니다. 삼각근만 그런 것이 아니고, 인체 전체의 근육이 균형을 이루고, 몸 전체가 얇아지게 되기 때문입니다. 유전적 요인도 삼각근에 영향을 미칩니다. 가장 큰 요인은 위에서 언급한 것처럼 지방과 근육을 줄이기 위한 장거리 달리기입니다. 승모근 근육의 훈련은 어깨 너비에도 영향을 미칩니다. 결국 바깥쪽으로 확장하려고 하므로 더 커질 것입니다.