푸롱 자매는 어떻게 체중을 감량했나요? 푸롱 자매는 어떻게 체중 감량에 성공했나요?

푸롱 자매는 살이 빠졌는데 왜 아직도 살이 찌고 싶나요? 부롱 자매님의 다이어트 성공 사례가 눈앞에 나타났을 때 저희도 깜짝 놀랐을 뿐만 아니라, 푸롱 자매님의 다이어트 비법도 파헤쳐보고 그녀가 어떻게 다이어트에 성공했는지 궁금해졌습니다. 체중 감량에 성공한 푸롱 자매는 정말 아름답습니다. 심지어 푸롱 자매도 체중 감량을 기다리고 있습니다.

푸롱 자매는 수억 명의 네티즌들의 사랑을 받고 있으며 사람들에게 '자신감 있고 용감하며 강한'푸롱 정신을 선사하는 것 외에도 자신의 음반을 발표하고 콘서트를 열었으며 주연을 맡았습니다. 연극 , 북경대학교 강의실에서 연설을 했고, 현재는 영화와 텔레비전 업계에 진출했습니다. 2011년, 인터넷에서 큰 인기를 끌었던 푸롱 자매는 30파운드의 성공적인 체중 감량 경험을 가지고 360도 변화를 겪었습니다. 나는 그것을 읽은 후에 충격을 받고 체중 감량을 결심하게 될 것이라고 믿습니다. 푸롱 자매는 어떻게 30파운드의 지방을 감량했을까요?

푸롱 자매는 체중 감량 효과에 매우 만족했습니다. 그녀는 "운동 요법은 매우 효과적입니다. 체형에 관계없이 우리는 운동을 권장합니다. 건강이 최우선이다.” "운동 요법" 체중 감량은 확실히 체중 감량 효과가 있습니다. 이 방법은 매우 건강하며 체격이 약한 여성에게 가장 적합합니다. 살을 빼는 방법에는 여러 가지가 있으며, 그 방법은 사람마다 다릅니다. 호흡을 활용한 간단한 4단계 '운동요법'을 소개합니다. 지금 시도해 보세요. 나는 당신이 부용 자매처럼 360도 변화를 겪는 데 그리 오랜 시간이 걸리지 않을 것이라고 믿습니다.

첫 번째 자세:

1. 발을 거꾸로 된 8자 모양으로 어깨 너비로 벌리고 서서 손등이 땅을 향하게 한 다음 몸을 들어 올립니다. 가슴을 펴고 심호흡을 해보세요.

2. 손을 서로 뒤에 두고 최대한 몸을 굽혀 침투하며, 동시에 낮은 목소리로 기침하여 폐가스를 최대한 내뿜습니다.

3. 양손으로 주먹을 쥐고 팔꿈치를 구부려 가슴 쪽으로 펴고 손바닥을 위로 향하게 한 후 심호흡을 하세요.

4. 팔을 좌우로 들어올리고, 빈 주먹을 쥐고 동시에 숨을 최대한 내쉬세요.

5. 주먹의 눈(주먹의 호랑이 입 쪽)이 아래를 향하고, 주먹의 뒷부분이 앞으로 향하도록 팔을 비틀며 심호흡을 하세요.

6. 주먹의 눈이 뒤쪽을 향하고, 주먹의 중심이 위쪽을 향하도록 팔을 비틀어 깊게 숨을 내쉬세요.

7. 양 팔을 상복부 양쪽으로 끌어당긴 후 동시에 깊게 숨을 들이쉬고, 두 주먹으로 복부를 눌러 깊고 길게 숨을 내쉬세요.

8. 주먹을 풀고 팔을 자연스럽게 늘어뜨린 후 자연스럽게 호흡을 3회, 10~30회 반복하세요.

두 번째 스타일:

1. 발을 좌우로 아치형으로 내딛되, 차는 후에는 발을 약간 앞으로 구부려 두 발 모두 확고하게 서 있어야 합니다.

2. 몸을 오른쪽으로 돌리고, 오른쪽을 똑바로 바라보고, 팔을 왼쪽 가슴 앞에서 팔꿈치를 구부리고, 손등을 마주한 채 손가락 끝을 위로 향하게 합니다.

3. 팔은 왼쪽, 오른쪽 발과 같은 방향으로 자연스럽게 앞뒤로 늘어납니다.

4. 몸을 살짝 뒤로 돌려 정면과 왼쪽을 바라보고, 가슴 앞에서 팔꿈치를 구부려 손등을 바라보고 손가락 끝을 위로 향하게 합니다.

5. 팔은 왼쪽, 오른쪽 발과 같은 방향으로 자연스럽게 앞뒤로 늘어납니다. 50회씩 번갈아가며 연습하시고 점차적으로 200~300회까지 늘려주세요.

세 번째 자세:

1. 두 발을 자연스럽게 벌리고 서서 코로 깊게 숨을 들이마십니다.

2. 점차적으로 쪼그리고 앉아 무릎을 끌어안고 천천히 깊게 숨을 내쉬세요. 이것을 20~50회 반복합니다.

이 일련의 동작은 충분한 빛과 공기 순환이 있는 조용한 환경에서 수행해야 합니다. 이 동작을 수행할 때는 음식을 충분히 섭취하지 않아야 하며 복부에 근육이 느슨해져서는 안 됩니다. 산만한 생각을 제쳐두고, 기분이 온화하고 외부의 일에 방해받지 않는 옷을 입으세요. 영적인 세계를 깊이 경험하고, 생각을 비우고, 호흡수련을 해보세요. 운동요법을 사용할 때에는 식사 후 일정 기간 동안 운동을 하는 것은 적합하지 않다는 점을 유의해야 한다. 가벼운 운동은 식후 1시간이 가장 적당하며, 적당한 운동은 식후 2시간에 하는 것이 좋으며, 고강도 운동은 식후 3시간 후에 하는 것이 체중 감량을 위한 것입니다.

이런 호흡운동치료를 통한 체중 감량의 메커니즘은 주로 근육을 이완시키고 무게중심을 복부로 가라앉혀 은밀하게 온몸에 힘을 가하고 호흡운동을 활용하는 것이다. 체중 감량의 목적을 달성하기 위해 체지방을 소비하고 근육을 강화합니다.

푸롱 자매는 “리바운드에 맞서려면 세 가지를 해라.

1. 식용유 교체

효과적인 체중 감량을 원한다면 불포화지방산이 함유된 올리브유를 선택하세요. 지방이 많이 함유된 재료는 사용하지 마세요. 그래야만 내면에서부터 아름답고 건강해질 수 있으며, 몸매를 더 잘 유지할 수 있습니다. 좋은 몸매를 유지하려면 좋은 식습관이 필요합니다.

2. 작은 운동을 고집하세요

완벽한 몸매를 유지할 수 있도록 몇 가지 간단한 운동을 적절하게 하세요. 시간이 있으면 한의학 체중 감량 관련 서적을 읽어보셔도 좋습니다. 체중 감량을 위한 운동은 몸을 편안하게 하고 신체 기능을 강화하며 날씬한 몸매를 유지하는 매우 건강한 방법이 될 수 있습니다.

3. 아침을 든든하게 먹되, 저녁은 밥을 먹지 마세요. 몸매를 유지하는 데 좋은 음식입니다. 매일 오후에 과일 한 조각을 추가해보세요. 균형 잡힌 영양 섭취를 위해 다른 음식을 섭취해 보세요. 지방을 너무 많이 섭취하지 않고 일정량만 섭취하는 한 체중 감량을 위한 유일한 방법은 오이와 토마토뿐이라는 점을 기억하세요. 다른 음식도 섭취할 수 있습니다.