무릎 골관절염은 어떻게 치료하나요? 무릎의 느낌을 즉각적으로 개선하려면 다음 5가지 비법을 사용하세요.

관절염은 요즘 많은 사람들이 겪고 있는 질병인데, 요즘에는 중년층과 노년층뿐만 아니라 젊은 층에서도 관절염을 앓고 있는 경우가 늘어나고 있습니다. 무릎관절염은 날씨가 추울 때마다 재발되기 쉬운 질환 중 하나이며, 심한 통증을 호소하는 경우도 있습니다.

1. 무릎 골관절염의 증상은 무엇인가요?

1. 통증

무릎 골관절염의 가장 큰 특징은 활동을 하면 통증이 심해진다는 것입니다. 휴식을 취하면 악화됩니다. 그러나 계단을 오르내리거나 염좌, 감기, 습함, 과로 등을 겪은 후에는 통증이 더욱 심해지고, 심지어는 자유롭게 움직이지 못할 수도 있습니다.

2. 발적 및 부기

활막 증식과 무릎 관절의 체액 축적은 관절 발적과 부기를 유발합니다. 초기 관절의 발적과 부종은 감기나 외상으로 인해 발생할 수 있으며, 나중에는 무릎 관절이 장기적으로 부종을 겪게 됩니다.

3. 소리가 난다

무릎 골관절염이 있는 분들은 대부분 걸을 때 소리가 나고, 항상 내부에 윤활유가 없는 듯한 느낌이 듭니다. 걷고 서 있는 과정에서 관절이 걸리게 되며, 소리가 날 때까지 관절을 구부리거나 움직여야 자유롭게 움직일 수 있습니다.

4. 다리 약화

다리 약화란 걸을 때 무릎이 약해지는 현상을 말하며, 심지어 무릎을 꿇거나 넘어질 때도 심한 통증을 동반합니다.

또한 장시간 앉아 있으면 관절이 '접착'되어 다리가 바로 움직이지 못하게 되는 현상이 발생합니다.

5. 기타 증상

무릎관절의 연골이 파괴되고 윤활막이 증식하는 등 무릎관절이 완전히 펴지지 않거나 구부려지지 못하거나, 무거운 물건을 들거나 심지어 무릎 골관절염이 발생하면 관절이 두꺼워지고 다리가 변형됩니다(X 또는 O자형 다리).

2. 무릎관절 통증이 있을 경우

1. 허벅지 뿌리부터 시작해서 마사지하듯 쭉쭉 터치해주세요. 발목까지 1분간 실시합니다. 셀프 마사지를 하면 근육의 혈액 순환이 더 좋아집니다. 3~5분이면 충분합니다.

2. 면도

침대에 누워서 해도 됩니다. 손을 펜치처럼 사용하여 무릎 관절을 펴고 위아래로 긁어냅니다.

이 동작은 주로 앉아서 생활하는 사람과 중장년층, 노년층에게 적합하며, 심한 골관절염이나 무릎 기형이 있는 사람을 제외하면 누구나 할 수 있다. 3~5분간 동일하게 실시합니다.

3. 스트레칭

계속해서 대퇴사두근을 조였다 풀었다 하세요.

(단단한 상태에서 5초간 유지) 10~20회 연속

4. 걸이

발목관절을 걸고, 걸을 때는 모두 무릎, 하지의 근육이 모두 움직인다.

3. 무릎관절통에 먹으면 좋은 것

십자가와 두부탕

재료 : 붕어 250g, 생강편 250g, 250ml 우유 1개, 두부 50g

방법:

1. 붕어를 씻어서 비린내를 제거하세요

2. .70~80% 정도 뜨거워지면 붕어를 냄비에 넣고 약간 갈색이 될 때까지 볶습니다.

3. 냄비에 적당량의 물을 넣고 센 불로 끓입니다. 생강 조각 250g을 추가합니다(잘 포장).

4. 5분 동안 끓인 후 불을 약하게 줄여 생선이 완전히 익을 때까지 끓입니다. 생강 슬라이스, 우유 250ml, 두부 50g을 넣고 끓입니다.

6.

사용법:

하루에 한 번 수프를 마십니다. 붕어국은 류머티즘 환자, 특히 중장년층 여성이 장기간 섭취할 수 있으며, 칼슘을 보충하고 골다공증을 완화시키는 효과가 있다.

4. 골관절염을 위한 식이 요법

1: 골관절염 환자는 아스파라거스, 계란, 마늘, 양파와 같은 황 함유 식품을 더 많이 섭취해야 합니다. 뼈, 연골 및 결합 조직의 복구 및 재건에는 황이 원료로 필요하기 때문에 황은 칼슘 흡수를 도와 골관절염에 매우 유익합니다.

둘째, 골관절염 환자는 요리할 때 쇠솥을 자주 사용하면 안 된다. 쇠솥을 요리에 습관적으로 사용하는 것은 골관절염이 쉽게 재발하는 것과 관련이 있으며, 발병 후 혈청 내 철분 함량이 감소합니다.

셋째: 쌀, 호밀 등 히스티딘이 함유된 음식을 더 많이 섭취하세요.

히스티딘은 신체에서 과도한 금속을 제거하는 데 도움이 됩니다. 카로틴, 플라보노이드, 비타민 C와 E, 황 함유 화합물이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하십시오. 골관절염 환자는 마늘, 양파, 브뤼셀 콩나물, 양배추와 같은 황 함유 식품을 더 많이 섭취할 수도 있습니다.

넷째, 철분이나 철분이 함유된 종합비타민제를 복용하지 마세요. 철분은 통증, 부종, 관절 손상과 관련되어 있어 쉽게 골관절염으로 이어질 수 있습니다. 토마토, 감자, 가지, 고추 등 가짓과 식물과 담배에 들어 있는 알칼로이드는 골관절염 증상을 악화시킬 수 있습니다.

사람은 나이가 들수록 뼈에 큰 변화가 생기고 점점 약해집니다. 따라서 누구나 젊을 때 뼈와 관절을 보호해야 하는 간단한 관절염 치료법을 소개합니다. 무릎 관절 통증 완화에 매우 유용합니다. 식습관에도 주의를 기울여야 합니다.