여성의 가슴이 처지면 어떻게 해야 하나요? 가슴 처짐을 완화하는 방법은?

가슴 처짐은 여성이라면 누구나 탄탄하고 통통한 가슴을 원하지만, 어떤 이유로든 시간이 지나면서 가슴이 처지는 경우가 많습니다. 여성이 나이가 들수록 이런 일이 발생할 가능성이 높아집니다. 그러면 가슴이 처진 경우 여성은 어떻게 해야 할까요? 가슴 처짐을 완화하는 방법은?

1. 가슴이 처진 경우 대처법

1. 가슴을 마사지해주세요.

매일 반듯이 누워서 왼손으로 받쳐주세요. 손바닥과 왼손으로 유두를 20~30회 누른 후 오른쪽 가슴도 같은 방법으로 마사지합니다.

2. 올바른 브래지어 선택

브라의 크기는 가슴 모양에 따라 결정되어야 합니다. 풀 컵은 가슴을 완전히 감싸고, 퍼지거나 처진 가슴을 조일 수 있으며, 이는 통통한 가슴을 가진 여성에게 적합합니다. 하프 컵은 가슴의 아래쪽 부분을 직접적으로 지지할 수 있으며, 옆으로 처진 가슴을 가진 여성에게 적합합니다. 컵은 가슴을 양쪽에서 덮을 수 있습니다. 가운데를 향해 밀어서 가슴을 더 풍성하게 만들고, 가슴이 확장되거나 편평한 여성에게 적합합니다.

3. 뜨거운 찜질을 하거나 뜨거운 물로 목욕을 하세요

매일 밤 뜨거운 물로 목욕하고 샤워 헤드를 사용하여 가슴을 부드럽게 씻어 혈액 순환을 촉진하는 것이 좋습니다. 가슴. 매일 밤 잠자리에 들기 전에 뜨거운 수건을 가슴 양쪽에 대고 있어도 됩니다. 뜨거운 수건이 너무 뜨거워지지 않도록 주의하세요. 온찜질을 하는 가장 좋은 시간은 3~5분입니다.

4. 잠자는 자세에 주의하세요

엎드려 자는 습관은 가슴을 압박해 처짐을 유발할 수 있으므로 삼가하세요.

5. 고단백 음식 섭취

지방과 콜라겐은 가슴의 주요 구성 요소입니다. 식사 시에는 고단백 식품을 섭취하여 가슴에 적절한 영양을 공급하고 호르몬 수치의 균형을 유지하여 가슴을 풍만하고 탄탄하게 만들어주어야 합니다.

6. 다이어트 없이 체중 감량

일부 초보 엄마들은 체중을 빨리 감량하고 싶어서 다이어트를 선택하기도 합니다. 영향을 받으면 실제로 가슴이 작아집니다. 산후 산모들이 몸매를 되찾는 데는 1년 정도가 걸리므로 체중 감량을 위해 무리하게 다이어트를 하지 말고 다른 건강한 방법을 택해보자.

7. 살코기와 계란을 더 많이 섭취하세요

에스트로겐의 분비가 늘어나면 가슴 모양이 좋아질 것입니다. 비타민 B는 에스트로겐 합성의 주성분입니다. E 에스트로겐을 조절하는 주요 물질이므로 살코기, 계란, 우유, 콩제품, 땅콩, 포도, 참깨 등 비타민B와 비타민E가 풍부한 음식을 더 많이 섭취해야 합니다.

8. 가슴을 탄탄하게 만드는 동작

(1) 손바닥을 모아 누른다

손바닥을 모으고 누른다. 압력이 합쳐지면 약 10분 정도 지나면 가슴 양쪽의 가슴 근육이 조여졌다가 이완됩니다. 약 30회 반복하고 매번 2초 동안 정지하여 근육을 더 추가하고 팔의 모든 부분의 근육을 운동시킵니다.

(2) 손목을 펴세요

등 근육을 펴고 자세를 교정하세요. 팔꿈치 안쪽을 몸에 가깝게 유지하면서 손으로 주먹을 쥐세요. 손목을 몸에서 떼고, 어깨를 열고, 가슴과 등 근육에 2~3초 정도 긴장을 유지한 후 휴식을 취하는 것이 가장 좋습니다. 그리고 가슴을 들어올린 상태에서 10회 반복하세요.

머리, 가슴, 배를 잡고 양손으로 주먹을 쥐고 복부 앞에서 교차하여 아래쪽 주먹으로 위로 밀고 위쪽 주먹으로 아래로 30초간 누릅니다. 초를 반복하고 5회 반복합니다. 그런 다음 왼손과 오른손의 위쪽과 아래쪽 위치를 바꾸어 1그룹에 대해 동일한 작업을 수행하고 5그룹을 반복하며 각 그룹에서 2초 동안 정지하는 것이 가장 좋습니다.

(3) 벽이 기울어져 있다

손을 벽에 똑바로 대고 다리를 어깨너비로 벌리고 머리와 가슴, 배를 들고 똑바로 선다. 그리고 팔꿈치를 구부려 벽을 향해 몸을 기울이세요. 5초 동안 유지하고 이 동작을 90회 반복합니다.

(4) 팔을 비틀어 보세요.

머리를 들고, 가슴을 들고 복부를 수축하고, 다리를 어깨 너비만큼 벌리고, 양손으로 주먹을 쥐고, 몸을 들어 올리세요. 팔을 살짝 뻗은 후 왼발을 오른쪽으로 위로 내딛습니다. 앞으로 한 걸음 내딛고 두 팔을 동시에 왼쪽으로 비틀고 왼팔을 수평으로 펴고 오른손을 직각으로 90도 구부려 앞쪽에 놓습니다. 당신의 가슴. 이렇게 한걸음 한걸음 앞으로 나아가고 10분간 버티세요.

(5) 손목을 강제로 당깁니다.

서로의 손목을 앞쪽으로 잡습니다. 팔꿈치 관절은 바깥쪽을 향해야 하며 왼쪽과 오른쪽 팔꿈치는 서로 당겨야 합니다. . 가슴 근육에 가해지는 힘을 확인한 후 위와 동일하게 진행합니다. 하지만 무리한 힘을 가하면 피로가 쌓이고 역효과가 날 수도 있다. 머리를 들고, 가슴을 들고, 복부를 끌어당긴 후, 손을 가슴 앞에서 위아래로 걸고, 가슴을 최대한 벌린 후 양손을 반대 방향으로 세게 당기고 30초간 유지한 후 이를 반복합니다. 5번. 그런 다음 왼손과 오른손의 위쪽과 아래쪽 위치를 바꾸어 1그룹에 동일한 동작을 수행하고 10그룹을 반복하며 각 그룹에서 2초 동안 정지하는 것이 가장 좋습니다.

2. 가슴 처짐의 나쁜 습관을 주의하세요

1. 과도한 다이어트

장기간 공복 상태에 있으면 감소로 이어집니다. 가슴 지방 감소, 피부 처짐, 가슴 근육 손실, 영양 결핍 등으로 인해 유선 조직이 위축되고 전체적인 유방 조직이 감소하여 가슴이 작아지고 처지게 됩니다. 체중 감량 시 가슴이 작아지고 처지는 것을 방지하기 위해서는 고단백 식품에 비타민 A, B, C, E와 칼슘, 마그네슘, 철 등의 미네랄이 결합되어야 합니다.

2. 브래지어 사이즈가 맞지 않고 착용 방법이 잘못되었습니다.

어떤 여자들은 속옷 사이즈에 전혀 관심을 두지 않습니다. 크거나 작거나, 착용하면 다른 사람이 볼 수 없기 때문입니다. 너무 작은 브래지어는 가슴 발달에 영향을 미치고, 너무 큰 브래지어를 오랫동안 착용하면 가슴 처짐이 발생할 수 있습니다. 연령이 바뀌면서, 결혼 전후, 또는 임신 전후로 여성의 가슴 사이즈가 달라지게 되는데, 이때 브래지어 구매 시 사이즈 조절이 필요합니다. 브라를 착용할 때에는 그냥 버클을 채우는 것이 아니라, 브라를 먼저 버클로 묶은 다음 어깨 끈을 조정하고 앞으로 구부린 다음 손을 사용하여 가슴 전체와 주변 지방을 컵에 넣어 볼륨감 있게 보이게 해야 합니다. 또한 유방 지방이 바깥쪽으로 이동하는 것을 방지하여 유방을 점점 더 작게 만들 수 있습니다.

3. 운동할 때 스포츠 브라를 착용하지 마세요

달리기, 점프 등의 스포츠를 할 때 스포츠 브라를 착용하지 않으면 가슴이 무의식적으로 심하게 흔들리고 근육이 쳐지게 됩니다. 유방의 탄력섬유 조직이 영구적으로 손상될 수 있습니다. 통계에 따르면, 조사 대상 여성 중 50%는 운동 중 가슴을 심하게 흔들면 가슴의 탄력섬유조직이 손상되어 가슴이 처지는 원인이 될 수 있다는 사실을 모르고 있는 것으로 나타났다. 과도한 운동이나 운동 중 속옷 착용을 부주의하게 하면 가슴이 손상될 수 있으며, 가슴이 큰 사람은 처지고, 작은 가슴은 점점 작아지게 되는데, 특히 여자아이들에게 인기 있는 달리기와 줄넘기는 더욱 그렇습니다. 가슴 보호를 위해 운동 시 반드시 스포츠 브라를 착용하세요.

4. 아주 뜨거운 물로 목욕하는 것을 좋아한다

목욕 시 가슴을 자극하기 위해 뜨거운 물을 사용하는 것을 피하고, 뜨거운 물에 장시간 담그지 말고, 그렇지 않으면 피부 표면의 큐티클이 타서 피부가 더욱 건조해지고 유방의 연조직이 점점 더 느슨해집니다. 목욕에 적합한 수온은 27°C 정도입니다.

5. 노즐로 가슴에 뿌리는 걸 좋아해요

목욕할 때 가슴에 물을 뿌리면 탄력이 늘어나고 가슴 확대 효과도 있다고 들었어요. 그런데 가슴이 커지지 않았을 뿐만 아니라, 좀 더 헐렁해진 것 같았어요. 두 어깨의 인대를 씻을 때 직접 흐르는 물을 사용하지 마십시오. 인대의 위치는 대략 속옷의 어깨끈 위치와 비슷하며, 가슴을 들어올려주는 역할을 하는 것이 인대입니다. 인대를 보호하면 처짐을 예방하고 지연할 수 있습니다. 노즐을 이용하여 가슴을 아래에서 위로 헹구어 주면 가슴을 탄탄하게 끌어올리는 효과를 얻을 수 있습니다.

6. 오랫동안 엎드려 자면

가끔 엎드려 자도 상관없지만, 오랫동안 엎드려 자면 오히려 여성의 유방조직이 너무 많이 압착되어 유방이 미리 전진하게 되고, 노화, 피부처짐, 유방의 변형 및 팽창, 유방의 혈액순환 저하 등이 발생하게 됩니다. 이런 일이 발생했다면 반듯이 누워 자거나 작은 베개를 등에 대고 자면 해결됩니다.

7. 가슴 확대를 위해 피임약 복용

여드름을 제거하거나 가슴을 더 풍만하게 만들기 위해 피임약을 사용하는 것은 바람직하지 않습니다. 피임약의 주성분은 에스트로겐과 프로게스테론입니다. 에스트로겐을 과도하게 섭취하면 내분비 장애가 발생할 수 있습니다. 피임약을 장기간 사용하면 여성의 내분비 균형이 무너지고 월경이 불규칙해져 가슴이 점점 작아질 수 있습니다.

8. 가슴 확대 제품의 남용

가슴 확대 크림 광고를 보고 신신이 구매해서 한동안 사용해본 결과 가슴이 늘어나지 않았습니다. , 그런데 젖꼭지가 너무 이상해서 결국 젖꼭지가 너무 커져서 다시 축소수술을 해야 했어요.

모든 가슴 성형 제품은 호르몬이 없다고 주장하지만 실제로 호르몬이 포함되어 있지 않으면 아무런 효과가 없습니다. 정규 및 적격 제품은 금지된 특정 화학 성분을 포함하지 않은 제품을 말하지만, 남용할 경우 내부의 생물학적 제제가 내분비 장애를 일으킬 수도 있습니다. 유방 확대 크림을 장기간 사용하면 체내 에스트로겐 분비가 억제되어 유방 등 ​​2차 성징 발달에 영향을 미칠 수 있습니다.

9. 살을 빼기 위한 과도한 다이어트, 단백질 섭취 부족

살을 빼기 위한 과도한 다이어트, 장기간 배고픈 상태에 있으면 몸은 필연적으로 축적된 지방을 동원하게 되고, 이에 대처하기 위한 단백질이 부족하여 가슴지방이 감소하고 피부가 처지게 되며, 가슴근육의 손실과 영양부족으로 인해 선조직이 위축되어 전체적인 가슴조직이 감소되나, 가슴근육과 가슴을 연결하는 결합조직은 그렇지 않게 됩니다. 줄어들어 가슴이 작아지고 처지게 됩니다.

10. 흡연

담배에 들어 있는 화학 물질이 피부를 느슨하게 만들 수 있기 때문에 흡연하는 여성은 가슴이 처지기 쉽습니다.