당뇨병을 앓고 있는 임산부가 일상 식단에서 주의해야 할 점은 무엇인가요?

안녕하세요. 설명에 따르면 임신성 당뇨병 식단 주의사항

1. 완두콩을 섭취하세요

완두콩에 함유된 철분, 아연, 칼륨, 마그네슘 비타민C, 식이섬유, 플라보노이드 함량이 높은 건강한 콩과 식물입니다. 그러나 에다마메는 100g당 에너지 함량이 123kcal로 다른 신선한 콩류나 다른 야채에 비해 훨씬 높은 에너지 함량을 지닌 야채입니다. "예를 들어 풋콩 70g은 배추 500g과 같은 에너지를 가지고 있습니다. 배추 1파운드를 먹으면 오랫동안 포만감을 느끼지만, 풋콩 한 줌을 먹으면 '생각'이 들 것입니다. 사소한 일이다”라고 전문가는 말했다. 과도한 에너지 섭취는 비만으로 이어질 뿐만 아니라 당뇨병의 위험도 증가시킵니다.

2. 과일 주스를 너무 많이 마시기

임산부는 임신 중에 과일과 주스를 많이 섭취하게 됩니다. 엄마와 아이. 실제로 과일을 섭취하는 것은 임신성 당뇨병 예방에 큰 이점이 있지만, 과일 주스를 너무 많이 마시면 ​​질병의 위험이 높아질 가능성이 높습니다. 주스를 가장 많이 마신 사람은 가장 적게 마신 사람과 마찬가지로 병에 걸릴 확률이 높았습니다. 본 연구 결과에 따르면, 임산부는 단 과일을 두려워할 필요가 없으며, 임신 중에 과일을 많이 섭취하는 것이 임신성 당뇨병 예방에 도움이 될 수 있으며, 주스의 경우 과도한 양을 섭취하지 않는 한, 건강에도 도움이 됩니다. 임산부.

섬유질이 많은 음식을 더 많이 섭취하세요

일반적으로 임신성 당뇨병이 있는 임산부는 신선한 과일, 야채, 통곡물 빵, 시리얼, 견과류 등 섬유질이 많은 음식을 더 많이 섭취해야 합니다. 콩과 식물은 일반 탄수화물보다 소화 및 흡수 속도가 느려 식사 후 혈당이 너무 높아지지 않도록 도와줍니다. 곤약, 셀러리, 죽순, 버섯, 곰팡이 등의 야채와 각종 균류에는 식이섬유가 풍부합니다. 과일은 상태가 잘 조절될 때 적당히 섭취하면 된다. 또한 녹색사과, 배, 복숭아, 딸기, 자몽, 오렌지 등 혈당지수가 낮은 과일을 선택하는 것이 좋다. 혈당 조절이 여전히 이상적이지 않다면 과일 대신 오이, 토마토 등을 사용해야 할 수도 있습니다.

3. 많이 먹는 것도 유익하다

코프리누스 코마투스는 칼로리가 낮고 영양분이 풍부하며 식이섬유, 엽산, 철분, 칼슘 등 영양소가 풍부하다. 임산부에게 꼭 필요한 영양성분으로 고품질의 단백질, 아미노산, 조절기능을 가진 다양한 비타민과 미네랄성분이 함유되어 있으며 체내 당대사에 참여하고 혈당을 낮추며 혈중지질을 조절하는데 적합합니다. 임신성 당뇨병이 있는 산모. 먹을 때 우산의 가장자리가 안쪽으로 말려 있고 줄기가 하얗고 딱딱한 것이 좋습니다.