춘절 연휴 이후, 출근 첫 날 어떻게 적응해야 할까요?

1. 간단한 작업부터 시작하세요. 긴 휴가를 마치고 직장에 복귀한 후 바로 긴장되거나 복잡하거나 중요한 업무를 수행하는 것은 적합하지 않습니다. 이로 인해 근로자는 쉽게 불안함을 느끼고 부담이 가중되며 스트레스를 받게 되고 쉽게 거절당할 수 있습니다. 당신이 관리자이든 직원이든 한 가지 사실을 이해해야 합니다. 게으르고 편안한 휴가를 마치고 지루하고 피곤한 직장으로 돌아온 후에는 휴가의 설렘을 즉시 진정시키기가 어렵습니다. 이때 중요하고 복잡한 일을 시작하는 것은 어려울 뿐만 아니라, 제대로 하지 못하고 비효율적으로 일하기 쉽습니다. 올바른 접근 방식은 먼저 간단한 작업부터 시작하여 휴가 후 작업 계획을 단계별로 합리적으로 계획하는 것입니다. 작업이 간단하기 때문에 첫째, 너무 많은 두뇌력과 에너지를 소비하지 않고도 쉽게 수행할 수 있습니다. 둘째, 작업에 너무 많은 시간을 들이지 않고도 편리하고 신속하게 수행할 수 있습니다. 이는 '명절증후군' 단계에 적합해 하루를 마무리하면서 일을 마무리하고 출근하는 것이 생산적이다. 2. 수면을 보장하기 위해 생체 시계를 조정하십시오. 긴 연휴 동안에는 우리의 일상이 쉽게 무너질 수 있습니다. 출근하지 않아도 되기 때문에 무작정 휴대폰으로 게임도 하고, 친구들과 밤새도록 놀 수 있다. 긴 휴가를 마치고 직장에 복귀하면 갑자기 원래의 설렘이 비교적 평온한 상태로 돌아오며, 한동안 정신 상태가 불편하고 나빠지며, 업무에 쉽게 주의가 산만해지고 집중하기 어려워지게 됩니다. . 이때는 충분한 수면을 취하는 것이 매우 중요하며, 퇴근 후에는 몸을 놔두지 말고, 업무 시간과 휴식 시간을 즉시 조정하고, 정신을 차리고 퇴근 시간보다 잠에 들 수 있는 시간을 충분히 준비해야 합니다. 휴가. 충분한 수면 시간을 확보해야만 하루의 일을 감당할 수 있는 충분한 에너지를 얻을 수 있습니다. 3. 식습관을 조절하세요. 춘절 연휴는 아마도 일년 중 가장 풍성한 식사일 것이며 영양 과잉이 되기 쉽습니다. 명절을 축하하고 친척, 친구들을 즐겁게 하기 위해 기본적으로 모든 식사는 큰 생선과 고기로 구성됩니다. 이러한 고지방, 고단백은 쉽게 장내 세균총의 불균형을 초래하여 소화 기능에 영향을 미치고 장에 부담을 증가시킬 수 있습니다. 관. 소화기 계통의 손상은 사람들의 정신 상태에도 영향을 미칠 수 있으므로, 휴일 이후와 작업을 시작하기 전에는 점차적으로 영양 섭취를 줄여야 합니다. 이때 비타민과 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하세요. 4. 좋은 운동 계획을 세우십시오. 휴일에는 많은 사람들이 오랫동안 함께 모여 카드 놀이나 마작 등 하루 종일, 며칠 동안 지속되는 오락 프로젝트에 참여하게 됩니다. 장시간 자세를 유지하면 허리통증부터 손발이 저리고 저리는 증상까지 나타나며 심할 경우 혈전이 생길 수도 있다. 일도 마찬가지다. 갑자기 직장에 복귀하면 어떤 작업은 한 번에 반나절이 걸리게 됩니다. 오랜 시간이 지나면 사람들은 필연적으로 피곤해지고 업무에 집중할 수 없게 되며 직장에서 실수를 하기 쉽습니다. 그러므로 몸을 움직이기 위해서는 좋은 운동 계획을 세우는 것이 정말 중요합니다. 인생은 운동에 있습니다. 적절하고 합리적인 운동은 신체 기능을 깨우고 활력을 유지하며 더 충만한 정신과 체력으로 일을 할 수 있으며 업무 효율성도 향상됩니다. 알람 시계를 설정하고 30분 동안 일하고 10분 동안 눈을 쉬십시오. 퇴근 후 한 시간 정도 휴식을 취하세요.