자주 누워서 휴대폰을 가지고 노는 사람들의 몸에는 조용히 어떤 변화가 일어날까요?

현대 스마트 시대는 우리의 생활 방식과 소통을 크게 촉진시켰습니다. 어린이와 노년층을 포함해 거의 모든 사람들이 휴대전화를 가지고 노는 것이 모든 사람의 '표준 구성'이 된 것 같습니다. 20년 전만 해도 우리는 현재의 삶에 대해 전혀 생각해 본 적이 없었을 것입니다. 따라서 휴대폰을 가지고 놀 때의 다양한 자세가 점점 더 캐주얼해지고 있습니다.

낮에는 바쁘고 밤 늦게까지 침대에 누워 놀고 있는 젊은이들이 많다. 하지만 누워서 휴대폰을 가지고 노는 것이 신체에 어떤 영향을 미칠까요?

1.? 시력 저하

휴대폰의 블루라이트는 눈을 손상시켜 망막 건강을 손상시킬 가능성이 높습니다. 특히 조명을 끈 후에도 휴대폰 화면에서 나오는 밝은 빛이 계속해서 눈에 손상을 주게 되고, 휴대폰을 가지고 놀 때 눈 깜박임 횟수가 줄어들어 결국 근시가 증가하게 됩니다.

2.?수면과 건강에 영향을 끼친다

눕거나 휴대폰을 가지고 놀 때 몸은 편안해지지만, 블루라이트에 더 많이 노출되어 멜라토닌 분비를 억제하게 됩니다. 멜라토닌은 수면에 영향을 주어 불면증과 피로를 유발합니다. 또한 건강에 영향을 미쳐 심장병, 체중 증가, 우울증 등을 유발할 수도 있습니다. 또한, 휴대폰의 콘텐츠 역시 중추신경계를 지속적으로 자극하여 사람들을 흥분 상태로 만들고 불면증을 유발합니다.

3.? 뼈와 관절 탈구

누워서 휴대폰을 가지고 노는 자세에는 눕는 자세, 옆으로 눕는 자세, 쿠션이나 베개에 기대어 누워 있는 자세 등이 있습니다. 그래서 자세에 따라 해로울 수 있으며 신체적 영향도 다양합니다. 이러한 자세는 신체에 고르지 못한 힘을 가해 뼈와 관절의 탈구를 쉽게 유발합니다. 누군가가 누워있는 동안 휴대폰을 가지고 놀면서 경추 탈구 및 심한 하반신 마비를 유발하는 임상 사례가 있었습니다.

그래서 우리는 한편으로는 휴대폰을 가지고 노는 시간을 줄이도록 노력해야 하고, 다른 한편으로는 휴대폰을 가지고 노는 자세에도 집중해야 합니다. 휴대폰을 가지고 놀 때 고개를 숙이지 않도록 주의하고, 누워서 휴대폰을 가지고 노는 것을 피하고, 잠들기 전 휴대폰을 가지고 노는 시간을 줄이세요. 잠들기 전 잠시 독서를 하면 수면의 질이 향상됩니다.