체육관 런닝머신 달리기와 도로 달리기의 차이점은 무엇인가요?

차이점에 대해 자세히 이야기해보겠습니다.

먼저 간단한 비교를 해보자. 러닝머신에서 운동할 때 런닝벨트는 사람을 제자리로 데려가는데, 음악을 듣고 TV를 시청하는 것도 동시에 가능하다. 노력이 덜 듭니다. 야외에서 달리는 경우에는 보행자, 차량 등 주의할 점이 많습니다. 또한, 시멘트 바닥은 달리기 느낌이 좋지 않아 무릎에 큰 영향을 미치고 매우 힘듭니다. 따라서 야외에서 달리는 것은 런닝머신에서 달리는 것보다 시간이 덜 걸리는 경우가 많습니다.

런닝머신 달리기와 육상 달리기가 과연 같은 것인지 이야기해볼까요? 어느 쪽이 더 과학적인가?

1. 상대 동작 비교

런닝머신에서 달릴 때 런닝 벨트는 일정한 속도로 굴러갑니다. 주자는 앞에서 뒤로, 왼쪽에서 상대적으로 정지되어 있습니다. - 런닝머신을 기준으로 오른쪽 방향으로 신체의 무게 중심이 일정한 운동 궤적을 생성합니다.

육지에서 달릴 때 지면은 상대적으로 정적인 상태에 있으며, 주자의 몸의 무게 중심은 지면을 기준으로 앞뒤로 뚜렷한 움직임 궤적을 생성합니다. , 왼쪽-오른쪽 및 수직 방향.

2 지지면의 안전성 비교

지지면의 크기와 안정성은 무브먼트의 안정성과 안전성을 크게 결정합니다. . 런닝머신의 지지면은 지면에 비해 상당히 작으며, 런닝 벨트의 롤링으로 인해 지지면이 불안정해집니다. 런닝머신에서 달리다가 넘어져 부상을 입은 사람들도 있습니다.

지지면의 안전성 측면에서는 런닝머신 달리기보다 육상 달리기가 더 좋습니다.

3가지 공기질 비교

런닝머신에서의 달리기는 실내에서 수행되므로 실내 공기 순환에 대한 요구 사항이 더 높습니다. 현재 많은 체육관의 환기 효과가 실제로 걱정스럽습니다. 실외 공기 질이 미리 결정된 지표에 도달하면 실외 육상 달리기가 의심할 여지없이 신선한 공기를 호흡하는 더 나은 방법을 제공할 것입니다.

공기질 비교에서는 육상 달리기가 런닝머신 달리기보다 낫습니다.

4. 중추신경계 활성화 정도 비교

런닝머신 위에서 달리는 것은 불안정한 지지면 위에서 달리기 때문에, 달리는 동안 각 단계를 조절하기 위해서는 중추신경계의 더 많은 활성화가 필요합니다. .모두 런닝머신에 안전하게 착지하여 중추 신경근 활성화 정도가 증가했습니다. 이러한 신경근 조절 메커니즘의 증가는 신체의 에너지 소비를 증가시킵니다.

또한, 처음으로 런닝머신을 달리는 많은 사람들은 적응하는 데 어느 정도의 시간이 필요하며, 런닝머신에서 일정 시간 달리고 나면 일정량의 적응 시간도 필요합니다. 걷기 위해 땅으로 돌아갈 시간입니다.

중추 신경근 활성화 측면에서는 육상보다 런닝머신이 더 좋습니다.

5가지 달리기 산소 소비량 비교

1996년 Jones와 Doust는 저속 달리기에서는 런닝머신 달리기가 육상 달리기보다 더 많은 에너지를 소비하는 반면, 고속 달리기에서는 런닝머신 달리기는 육상 달리기보다 에너지 소모가 더 많다.

런닝머신에서 경사보정 1회 실시 후 소모량에는 차이가 없다. 런닝머신은 육지에서 같은 속도로 달리고 달리는 것입니다.

6가지 달리기 성능 비교

2014년에 에스토니아와 영국의 과학자들은 달리기와 육상 운동의 성능을 비교하여 다음과 같은 사실을 발견했습니다. (1) 최대 산소 소비량 Vo2maX. :

(2) 환기 VE:

육상 달리기는 런닝머신 달리기보다 11.2 낮습니다.

(3) 달리기 효율 RE:

육상 달리기의 RE 값은 런닝머신 달리기보다 낮습니다. 즉, 육상 달리기는 런닝머신에 비해 효율성이 8.8 포인트 절약됩니다. 효율성, 육상 달리기는 런닝머신보다 낫습니다.

7가지 운동 기능 테스트 비교

여기서 특히 중요한 점은 런닝머신에서의 테스트 지표와 육상에서의 테스트 지표 모두 훈련 모니터링을 실시합니다. 런닝머신은 운동 속도를 고정값으로 설정할 수 있기 때문에 운동 강도와 양을 조절하는 데 더욱 도움이 됩니다.

그러나 런닝머신에서 달리는 것과 육상에서 달리는 것은 서로 다른 신경근 조절과 에너지 소비가 필요합니다. 따라서 두 가지 테스트 환경에서 얻은 지표는 간단하고 기계적으로 직접 변환할 수 없습니다! !

정리하자면 런닝스포츠이기도 하고 런닝머신에서 달리는 것과 땅에서 달리는 것에는 많은 차이가 있어요!

런닝머신에서 달리는 것은 불리한 자연 환경에 더 잘 대처할 수 있다는 본질적인 이점이 있으며 훈련 모니터링을 구현하는 것도 더 쉽습니다.

육상 달리기는 지지면이 더 안전하고 공기 질이 좋으며 달리기 성능이 더 좋다는 장점이 있습니다.

따라서 자연 환경이 운동하기에 적합할 때는 야외 달리기를 더 권장합니다. 물론 때로는 공기 질과 안개의 영향을 받기도 하기 때문에 넓은 공간을 선택하는 것도 매우 좋습니다. 그러나 런닝머신에서 달리는 경우 먼저 중추 신경근 시스템이 합리적인 조절을 할 수 있도록 몇 분 동안 조깅을 한 다음 강도 높은 달리기 훈련을 시작해야 합니다.

위의 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.

이미 많은 사람들이 체육관 런닝머신 달리기와 도로 달리기의 차이점을 기술적으로 분석했기 때문에 자세한 내용은 다루지 않겠습니다.

런닝머신 달리기와 야외 달리기의 차이에 대한 개인적인 경험을 말씀드리겠습니다.

제가 처음 달리기를 시작했을 때 고등학교 때 운동장에서 뛰었는데, 플라스틱 트랙이 너무 냄새가 나더군요.

그러다가 대학 다닐 때까지 운동장을 달렸다. 그 당시에는 몸을 풀고 달리기를 시작해서 7바퀴쯤 지나서 끝냈다.

런닝을 마치고 나니 온몸이 편안해지는 기분이 들었다. 이때가 내 기억에 가장 순수하고 편안한 러닝타임이었다. 아니면 안개.

저는 졸업 후 직장에 다니면서 한동안 달리거나 다른 운동을 하지 않았습니다. 하지만 확실히 몸이 예전만큼 좋지 않아서 다시 달리기를 시작하고 싶었지만 출근이 급하고, 밖에 나가서 달리는 시간을 조절하기 어려워서 결국 항상 지각을 해서 매일 집에서 달리려고 런닝머신을 샀어요.

한참 달리고 나니 느낌이 달라졌다.

우선 실내에서 런닝머신을 달리는 것은 늘 답답한 느낌이 들고, 문과 창문을 모두 열어놓고 바람이 세게 불 때에도 마찬가지로 밖에서 달리는 것만큼 편하지 않다.

그러다가 런닝머신을 달리다가 실수로 속도 조절에 실패해서 컨디션이 안 좋아 런닝머신의 속도를 따라잡지 못한 게 아닐까. 그 사람 전체가 런닝머신 트랙에 떨어졌고, 그의 팔에서 커다란 피부 조각이 벗겨졌습니다. 다행스럽게도 런닝머신에는 보호 장치가 있어서 즉시 멈추었습니다. 그렇지 않으면 재앙이 되었을 것입니다. 그 이후에는 런닝머신에서 달리는 것이 항상 불안하고 편안하지 않았습니다.

둘째, 런닝머신은 충격흡수 장치가 있다고 광고하고 있는데, 운동장이나 시멘트 도로를 달릴 때 무릎은 괜찮았지만 오히려 불편함을 느꼈습니다. 런닝머신 위에서 무릎을 꿇고 판매자에게 상담하고 경사도를 조정했지만 나아진 게 없었습니다.

결국 아침 일찍 일어나 런닝머신을 달리려고 했을 때 아래층에서 여러 건의 항의가 접수됐고, 숙소 관리인은 계속해서 밖으로 뛰쳐나가자고 설득했다. 부동산 중개인의 태도가 매우 좋았고, 결국 당황스러웠습니다.

그러다 보니 런닝머신에서 달리는 것만으로는 부족하다고 느껴 포기하지 않고 런닝머신을 팔고 다시 자연 속 달리기로 돌아왔습니다.

밖에서 달리기의 이점에 대해 이야기합시다.

우선 집에서 달리기에 대한 걱정은 사라졌습니다. 실내공기보다 순환이 잘되어 아무리 달려도 답답함이 없습니다.

둘째, 밖에서 달리다 보면 함께 달리는 사람들도 늘 보이고, 런닝머신을 달리는 것처럼 외롭지도 않다. 한동안 노력하다가 늘 같은 사람을 만나다가 인사를 하게 되었고, 결국 위챗으로 서로를 추가해서 친구가 되었고, 지금은 그 자리를 떠난 후에도 계속 연락을 하고 있다는 게 뭔가요. 우리는 집에서 친구를 달릴 수 없습니다.

또한, 밖에서 달릴 때 언제든지 쉽게 속도를 조절할 수 있어 방해받지 않고 원하는 만큼 빠르게 달릴 수도 있고, 원하는 만큼 느리게 달릴 수도 있습니다. 런닝머신을 제어함으로써.

마지막이자 가장 중요한 것은 실내에서는 볼 수 없는 아름다운 풍경을 야외, 특히 공원에서는 즐길 수 있다는 점이다.

대부분의 사람들은 직장에서 바쁜 하루를 보낸 후 실내에 있습니다. 운동할 시간이 되면 가능하면 밖으로 나가십시오.

지금은 이러한 사항을 염두에 두고 여기서 멈추겠습니다.

이제 막바지에 이르렀으니 좋아요 부탁드려요.

2017년 5월, 런닝 아카데미는 상하이에서 첫 심박수 코치 자격증 과정을 개최했습니다. 2일간의 과정 동안 달리기와 관련된 다양한 이슈에 대한 논의가 멈추지 않았습니다. 이러한 질문의 대부분은 일반 주자들로부터 나온 것이며 매우 실질적인 가치가 있습니다. 다음으로 매주 토요일 정기 '코치! 질문하기'에서는 Xu Guofeng이 직접 답변해 여러분의 질문에 답변해 드리는 고급 Q&A 모음이 진행됩니다.

사진 제공: Greatist

Q: 야외에서 달리는 것과 런닝머신에서 달리는 것 사이에 차이가 있나요? 예를 들어, 날씨가 좋지 않거나 시간상의 이유로 인해 야외 달리기를 완료할 수 없습니다. 그렇다면 런닝머신에서 달릴 때 주의해야 할 특별한 요구 사항이 있나요?

A: 도로 달리기에 비해 런닝머신에서 달리기에는 앞으로 넘어지는 요소 한 가지가 부족합니다. 트랙이 자동으로 발을 뒤로 당기므로 적극적으로 앞으로 넘어지는 등의 동작은 없습니다. 따라서 런닝머신에서 훈련하는 경우 경사를 보통 1~2~3개로 조정하는 것이 좋습니다.

여기에 아주 흥미로운 예가 있습니다. 대만에는 거의 항상 런닝머신에서 연습하는 친구가 있습니다. 그는 일 때문에 일주일에 80km를 많이 달립니다. 밟아 돌리는 바퀴. 그는 런닝머신을 좋아하며 런닝머신에서 4분 이하의 속도로 장거리를 달릴 수 있습니다. 마라톤에서 그의 최고 기록은 항상 3시간을 넘기고 싶었지만 여러 번 실패했습니다. 메시지에 런닝머신에서 3분 50초 속도로 오랫동안 달릴 수 있는데 나가면 못 뛴다는 문장이 있었어요. 나는 매우 피곤했다.

그 이유는 런닝머신에서 넘어지는 일도 없고, 앞으로 나아갈 수 있는 지각적 기술도 없기 때문이다. 런닝머신에서의 훈련은 체력적인 부분만 훈련할 뿐, 그 속도에 도달하는 데 필요한 달리기 기술 수준을 훈련하지는 않으므로 큰 차이가 있습니다.

여전히 매우 다릅니다.

1. 런닝머신은 제어하기가 더 쉽지만 야외 달리기는 제어하기 어렵습니다.

런닝머신에서 달릴 때 속도가 설정되면 사람들은 피곤함을 느낄 때 수동적으로 해당 속도로 달립니다. , 미리 설정된 속도로 인해 이를 악물고 한동안 버티다가 극복하는 경우가 많으며, 초보자의 경우 걷기와 달리기를 병행하여 훈련해야 할 수도 있습니다. 이때 런닝머신을 이용하면 속도를 정확하게 설정할 수 있습니다. 걷기-달리기 간격. 고급 피트니스 전문가의 경우 유산소 능력을 강화하기 위해 간격 훈련이 필요한 경우에도 런닝머신이 정확한 설계 솔루션을 제공할 수 있습니다.

하지만 야외에서 달리는 경우 초보자는 속도 조절이 어렵습니다. 조금 피곤해지면 "그만, 멈춰!"라고 스스로에게 말합니다. 더 많은 에너지 소비

동일한 속도와 경사 조건에서 런닝머신은 더 적은 노력을 필요로 합니다. 많은 주자들은 런닝머신에서 더 오래 지속되거나 더 편안한 느낌을 받을 수 있는 반면, 야외 달리기는 바람 저항에 대한 저항이 필요하다는 것을 알게 되었습니다. 자연환경을 관찰하며 종아리의 반력을 이용해 몸을 앞으로 밀어냅니다.

3. 런닝머신은 좀 지루하지만 야외에서 달리는 게 더 놀랍다

사실 달리기는 사람이 좋은 달리기에 도달했을 때의 '자기 조직화' 과정이다. 지속적인 작업 상태, 뇌는 엔돌핀과 도파민에 의해 자극을 받고 자유 연상 상태에 들어가거나 오래된 점수를 재탕하는 상태에 들어갑니다.

머신 위에서 달리는 것은 분명 단조롭습니다. 눈앞의 장면을 제외하고는 영화 감상을 마치기도 전에 달리기 훈련이 끝나서 셀카를 찍고 모멘트에 올리고 집에 갈 수도 있습니다. 하지만 도로 달리기는 다릅니다. 분주하고 분주한 모든 도시, 자연의 광대한 아름다움, 움직이는 군중과 차량, 변화하는 건물과 지형을 한눈에 볼 수 있습니다.

4. 런닝머신은 무릎 관절 보호에 더 도움이 됩니다.

일반적으로 기계 달리기는 도로 달리기보다 안전합니다. 야외에는 자동차, 자전거, 보행자, 자갈, 작은 구덩이, 곡선, 오르막 등 다양한 환경 조건이 있습니다. 특히 밤에 달리기를 좋아하는 사람들은 달리기를 할 때 잘 준비해야 합니다. 런닝머신에서는 그런 문제가 없습니다.

게다가 런닝머신은 충격흡수 디자인이 좋고, 런닝벨트도 신축성이 있어서 무릎에 가해지는 압력을 어느 정도 줄일 수 있다. 야외 달리기는 도로 상황에 따라 달라집니다. 플라스틱 트랙도 런닝머신과 그다지 유사하지 않습니다.

저는 스포츠와 달리기를 좋아하는 사람입니다. 지난 여름에는 매일 아침 5시 30분에 일어나 6시 30분까지 달리고 나서 뜨거운 물로 샤워하고 아침을 먹고 출근했습니다. 이런 식으로 생활은 거의 두 달 동안 지속되었고, 개인적으로 매우 활기차고 의욕이 넘쳤습니다.

런닝머신에서 달리든 일반 도로에서 달리든 건강에 큰 이점이 있습니다.

런닝머신에서 런닝을 할 때 위치는 기본적으로 실내인데, 공기 순환이 잘 안 되고 어느 정도 폐쇄되는 곳이다. 장점은 친구들이 다양한 운동을 하는 모습을 많이 볼 수 있다는 점이에요. 남자라면 하하, 헬스장에서 런닝머신에서 달리는 걸 더 좋아할 것 같아요.

야외에서 러닝할 때는 빠른 속도의 노래를 많이 다운로드해야 할 때 블루투스 헤드셋과 페어링하는 것이 가장 편리합니다. 넓은 보도나 길가의 나무가 늘어선 길을 선택하세요. 첫발을 내딛는 순간 몸과 마음이 매우 편안하고 자유롭고 편안함을 느낄 것입니다. 왕펑(Wang Feng)의 노래처럼, 꿈처럼 자유롭고, 하늘처럼 자유롭고 싶고, 땀 흘리며 최대한의 에너지를 발산하고 싶다. 가능한 한 단순히 걷고 멈추는 것이 아니라 달리는 상태에 있어야 합니다. 그렇지 않으면 피트니스 효과를 얻을 수 없습니다.

여름이 다가오고 있습니다 여러분, 우리 함께 달려가서 우리의 여름을 느껴보세요!

현기증

현대인들은 질 높은 삶, 건강한 삶을 추구하며 런닝과 피트니스 팀에 합류하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 그렇다면 체육관 런닝머신 달리기와 도로 달리기의 차이점은 무엇입니까? 두 가지 차이점을 살펴보겠습니다.

1. 기계 달리기는 상대적으로 더 편리하고 안전하며 과학적 적합성을 달성합니다. 1965년에는 집에서 달리기 운동을 할 수 있는 세계 최초의 런닝머신이 탄생했습니다. 트레드밀 개발 이후 기계 자체의 작동으로 인해 발생할 수 있는 소음을 최소화하여 조용하고 부드러운 주행을 실현하였습니다.

더욱이 오늘날의 런닝머신은 달리는 사람의 심박수와 기타 신체 기능을 실시간으로 모니터링하여 과학적 피트니스를 실현할 수 있습니다. 또한 도로를 달리는 경우 일반적으로 노면이 상대적으로 단단하여 장기간 달리면 무릎 관절에 손상을 입힐 수 있습니다.

런닝머신 벨트는 신축성이 있어 무릎 손상을 줄일 수 있습니다.

2. 로드 러닝의 운동 효과가 더 이상적일 수 있습니다. 사실 머신런닝은 로드런닝보다 조금 더 편안한 느낌을 줍니다. 런닝머신의 런닝 벨트가 주자를 달리도록 유도하기 때문에 주자는 도로 장애물에 직면할 필요가 없으며 저항도 거의 없습니다. 그러나 런닝머신의 속도가 개인의 달리기 속도에 적합하지 않으면 무릎 관절에 부상을 입힐 수 있습니다.

도로 달리기 주자는 더 나은 달리기 자세를 개발하게 되며 실제로 주자는 더 많은 지구력을 갖고 운동 효과가 더 이상적입니다. 또한, 외부 환경에서 달리고, 자연과 가까워지고, 자신이 살고 있는 환경을 이해하는 것은 실제로 몸과 마음을 이완시키는 더 좋은 방법입니다.

머신 러닝이든 로드 러닝이든 실제로는 둘 다 피트니스 옵션이며 각각 장점과 단점이 있습니다. 주자는 생활환경, 경제적 여건, 신체조건, 운동 목표 등을 고려하여 자신의 상황에 맞는 운동 방법을 선택해야 합니다. 당신에게 어울리는 것이 가장 좋습니다.

이 질문은 정말 현실적입니다. 사실 달리기를 좋아하는 사람들은 이런 질문을 합니다. 런닝머신에서 달리는 것과 도로에서 달리는 것의 차이점은 무엇인가요? 요즘은 달리기를 좋아하는 사람들이 늘고 있지만, 업무상, 시간적 제약, 기상 조건 등으로 인해 야외에서 달릴 수 없는 경우도 있기 때문에 가정용 런닝머신을 구입하는 사람들이 점점 더 많아지고 있습니다.

그렇다면 도로에서 달리는 것과 런닝머신에서 달리는 것의 차이점은 무엇인가요? 오늘은 두 사람의 관계에 대해 자세히 설명드리겠습니다.

런닝머신의 장점

런닝머신의 가장 큰 장점은 비 오는 날에는 운동하러 나가지 못할 때도 있다는 점이다. . 집에서 달릴 수 있어 매우 편리합니다.

런닝머신의 단점

런닝머신의 단점 중 하나는 로드 런닝머신보다 무릎이 더 아프다는 것입니다. 수신되는 양이 상대적으로 크기 때문에 오랫동안 런닝머신에서 달리는 것은 무릎 문제를 일으키고 심지어 관절염을 유발할 가능성이 높습니다.

런닝머신의 또 다른 큰 단점은 달리는 동안 속도를 제한하는 것이 런닝머신에 속도 조절 버튼이 있지만 더 나을 수 있다는 것입니다. 달리더라도 속도를 조절하는 데 있어서 우리 몸의 자연스러운 스윙만큼 효과적이지는 않습니다.

런닝머신의 런닝 벨트는 매우 좁기 때문에 런닝 벨트에서 빠져나오지 않도록 항상 몸의 스윙에 주의를 기울여야 하기 때문에 심리적인 긴장이 생겨서 긴장을 풀 수 없게 됩니다. 달리는 동안 마음.

도로 달리기

1. 먼저 도로를 달리세요. 우리의 공연장은 매우 넓고, 몸을 마음껏 흔들 수 있고, 몸의 범위를 조절하는 데 더 많은 시간을 소비할 필요가 없으므로 이것은 우리의 몸을 편안하게 하고 휴식을 취하는 데 좋은 방법입니다. 달리기는 우리를 더 편안하게 만들어 줍니다.

2. 그리고 도로에서 달릴 때 더 많은 지형 조건에 도전할 수 있습니다. 때로는 운동 시간이 제한되어 있지만 도로 위에서와 같이 단시간에 운동 효과를 향상시킬 수 있습니다. 도로에는 오르막 구간이 몇 군데 있는데, 경사면을 이용하여 속도와 지구력을 연습할 수 있습니다. 따라서 달리기 성능이 향상됩니다.

3. 런닝머신에 비해 도로 달리기의 가장 큰 장점 중 하나는 야외이기 때문에 야외 풍경이 우리를 더 편안하게 만들어준다는 점이다. 부드러운 바람과 따뜻한 햇살은 우리 몸을 더욱 편안하게 만들어줍니다. 특히 가을과 겨울에는 아름다운 풍경이 우리의 달리기 결과를 향상시킬 수 있습니다.

4. 동시에 야외 달리기의 가장 큰 효과는 눈에 좋다는 점이다.

실제로 달리기의 건강상의 이점 중 하나는 눈의 피로를 완화할 수 있다는 것입니다. 왜냐하면 우리가 달리고 있을 때 우리의 눈은 주변을 바라보기 때문입니다. 특히 야외에서 달리고 있을 때는 푸른 하늘이나 먼 풍경을 볼 수 있기 때문입니다. 이때 우리의 눈은 크게 안정되어 근시를 예방하거나 근시의 진행을 예방하게 됩니다.

저도 러닝 마니아 선배인데, 함께 운동하고, 함께 응원하며, 러닝의 길을 더욱 멀리 갈 수 있었으면 좋겠습니다.

1. 능동태와 수동태의 차이. 런닝머신은 신체가 설정된 속도로 달리도록 장려합니다. 런닝머신에서 달릴 때는 정해진 속도를 따라야 하지만, 스스로 달릴 때는 자신의 속도와 빈도에 맞춰 조절하게 된다. 또한 런닝머신에서 달릴 때 몸의 무게중심의 수직 이동은 줄어들고 상체가 앞으로 기울어지는 경향이 커집니다.

2. 풍경을 보는 것과 실내에서 보는 것의 차이. 야외에서 운동하는 것 외에도 야외에서 달리는 것도 신선한 공기를 마시고 자연과 접촉할 수 있는 방법입니다. 실내 런닝머신에서 달리는 것만으로는 야외 달리기의 즐거움을 경험할 수 없습니다. 하지만 흐릿한 날씨에는 실내 달리기가 좋은 운동 방법이다.

3. 실외 달리기는 날씨나 기타 외부 환경의 영향을 받지만, 실내 달리기는 거의 영향을 받지 않습니다. 야외에서 달리는 경우 날씨, 교통 등 여러 요소를 고려해야 하지만, 실내에서 달리는 경우에는 그럴 필요가 없습니다. 런닝머신만 있으면 언제 어디서나 달릴 수 있습니다.

4. 신체 기능 훈련. 야외에서 달리기 위해서는 주변 환경과 복잡한 도로 표면에 대한 판단이 필요하며, 이는 인체가 달리기 자세를 지속적으로 바꾸도록 자극하여 인대의 강도를 높이고 더 많은 근육 그룹을 활성화하며 균형 감각을 향상시킬 수 있습니다. 또한, 달리는 동안 언제든지 자신의 달리기 리듬을 조절할 수 있어 무릎 관절이 스스로 속도를 조절하기 때문에 부상의 위험이 적습니다. 런닝머신 달리기에는 이 기능이 없습니다.

4. 모니터링. 런닝머신은 심박수를 정확하게 측정하고 운동 시간을 기준으로 소비하는 칼로리를 계산합니다. 하지만 야외에서 달릴 때 심박수 감지 장치를 착용하지 않으면 모니터링이 불가능합니다. 안전 측면에서는 실외보다 실내가 더 좋습니다.

그러나 런닝머신 달리기와 야외 달리기 중 어느 쪽이 더 나은지에 대한 완전한 결론은 없습니다. 주로 개인의 필요와 편의에 달려 있습니다. 과학적으로 운동을 하면 야외에서든 실내에서든 운동의 목적을 달성할 수 있습니다.

정답이 하나도 없습니다. 차이점은 수행된 실제 작업을 보는 것만으로도 알 수 있습니다. 예를 들어, 1km를 달리는 경우 야외에서 달리면서 수행하는 작업은 힘으로 몸을 1km 움직이는 것과 같습니다. 런닝머신에서 달리는 것은 발 아래의 컨베이어 벨트를 1km 동안 움직이는 데 힘을 사용하는 것과 같습니다. 일반적으로 컨베이어 벨트의 조정은 체중보다 크지 않으므로 작업 (에너지 소비)은 일반적으로 자연 주행만큼 크지 않습니다.

일반인이 1,000미터를 달리는 것은 매우 어려운 일이지만, 런닝머신에서는 1,000미터를 쉽게 달릴 수 있는 이유가 여기에 있습니다. 요점은 런닝머신에서 각 단계마다 직면하는 저항과 소비하는 에너지가 실제 달리기보다 적다는 것입니다. 극단적으로 말하면 피곤할 수 있습니까?