다이어트 중에 술을 마시면 살이 찌나요? 음식에 어떻게 신경을 쓰나요?

1, 350ml 맥주 한 병에 143 킬로칼로리가 들어 있어 식빵 한 조각의 열량에 해당한다. 알코올이 인체에 흡수되면 물과 이산화탄소로 분해되어 에너지를 공급하고 체내에 저장되지 않기 때문에 맥주는 직접 비만을 일으키지 않는다. 맥주 한 병의 열량은 약 180, 와인 한 잔의 열량은 약 160, 백주 한 잔의 열량은 약 150 이다.

2. 맥주만 마시면 살이 찌지 않고 많은 이점이 있습니다. 우선 맥주는 천연 원료로 만들어졌으며 순수 천연 음료에 속한다. 갈증을 풀 수 있다. 맥주의 90% 이상이 물이므로 불을 맑게 하고 목을 축일 수 있다. 정신을 차리고 정신을 차리다. 맥주 속의 유기산은 정신을 차리고 정신을 차릴 수 있다. 맥주를 적당히 마시면 흥분과 긴장을 완화하고 근육 이완을 촉진할 수 있다.

3. 맥주는 소화를 돕는다. 맥주는 보리, 알코올, 맥주꽃, 폴리페놀로 이루어져 있어 위액 분비를 촉진하고 위 기능을 강화하며 소화 흡수를 높인다. 맥주의 이뇨제, 나트륨, 알코올, 핵산은 혈액 공급을 풍부하게 하고 동맥을 확장시켜 인체의 대사 활동을 가속화한다.

4. 맥주는 다이어트에 더 좋다. 맥주에는 나트륨, 단백질, 칼슘이 거의 함유되어 있지 않고 지방과 콜레스테롤이 함유되어 있지 않아 체중 증가를 효과적으로 억제할 수 있기 때문이다. 눈 보호, 맥주의 비타민 B 족 (예: 비타민 B 12, 비타민 B2) 은 빈혈에 저항하고 중추신경계를 조절할 수 있다. 비타민 B2 도 시력을 보호할 수 있다.

다이어트 기간 동안 음식 1 튀김을 적게 먹는 것에 어떻게 신경을 쓰나요?

치킨, 감자튀김, 일본 요리의 소금에 절인 닭, 튀김 등. 두꺼운 튀김 반죽에 싸여 식감을 더했지만 기름을 너무 많이 빨아들였습니다. 나는 실수로 하루 동안 필요한 기름의 양을 먹었다.

2. 상추 샐러드는 야채볶음보다 맛있어요.

상추샐러드용 샐러드드레싱은 샐러드오일과 계란으로 만들어졌으며 튀긴 채소보다 더 많은 기름과 콜레스테롤이 함유되어 있습니다. 그래서 상추 샐러드를 다이어트 식사로 삼는 사람은 점점 뚱뚱해지는 것을 조심해야 한다.

3. 양념을 적게 먹는 음식.

가급적 담백한 음식을 먹어라. 향신료가 너무 많은 음식이 식욕을 자극하기 쉬우니 나도 모르게 밥 몇 그릇을 먹었다.

4. 외식을 할 때는 가능한 한 세트에 집중하세요.

코스의 경우 장어밥, 갈비밥, 메인 요리와 야채나 반찬, 계란, 밥, 수프와 같은 좋은 양이 배합되어 있습니다. 고정된 수량은 식욕을 제한할 수 있다.

5. 야채를 많이 먹어요

채소의 섬유는 포만감을 증가시키고, 위장연동을 돕고, 지방의 연소를 돕기 때문에 채소는 없어서는 안 된다. 일상 음식에서 채소의 비중을 높이면 식욕을 줄일 수 있을 뿐만 아니라 칼로리 섭취를 줄이는 데도 도움이 된다.

6. 식사할 때 술을 피하세요.

알코올은 일시적으로 인체의 포만중추를 마비시켜 배부르다는 것을 모르는 상태에서 더 많이 먹고 알코올을 동반하게 한다. 또 일반 알코올 음료는 열량이 높아서 많이 마시면 못생긴 배가 생긴다.

7, 소량의 다식. 8 분만 배불리 먹고' 적당히, 나중에 과일을 먹어라' 고 일깨워주면 위 부담을 줄일 수 있을 뿐만 아니라 몇 주도 안 되어 원래의 아랫배를 축소할 수 있다. 작은 식기로 밥을 먹는 것은 식사량을 줄이는 효과적인 방법이다.

8. 끓인 물을 주요 음료로 한다.

통조림과 알루미늄 호일로 포장된 음료를 적게 마시는 것이 좋다. 주스나 우롱차, 커피, 심지어 스포츠 음료에도 당분이 많이 첨가된다. 가장 안전하고 건강한 방법은 생수나 끓인 물을 마시는 것이다. 그리고 물을 많이 마시면 지방의 연소에도 도움이 된다.

9. 군것질을 적게 합니다

간식을 적게 먹고, 집에 간식을 넣지 말고, 공복에 쇼핑을 하지 마라. 집에 간식이 있으면 손을 뻗어 입에 넣는다. 가장 좋은 방법은 전혀 사지 않는 것이다. 공복 쇼핑은 간식을 많이 사기 쉬우니 피해야 한다.

10, 과일을 적당량 먹어라.

과일을 먹으면 비타민을 보충할 수 있어 몸에 좋다. 하지만 과일에도 과당과 사탕수수당이 많이 함유되어 있어 많이 먹으면 지방이 쌓인다. 또 어떤 음식이든 아무리 완벽한 다이어트 식품이라도 칼로리 섭취가 너무 높으면 살이 찌게 된다.

1 1. 단 음식을 제한하다.

단 음식을 좋아하는 사람은 스스로 끊거나 규칙을 정해서 자신을 구속할 수밖에 없다. 그렇지 않으면 다른 방법이 없다. 케이크 한 조각이나 빵 한 조각은 먹기에 작아서 식욕을 완전히 만족시키지는 못하지만, 밥 두 그릇에 해당하는 열량이 있는 경우가 많으므로 먹기 전에 신중히 고려해야 한다.

12, 저녁 8 시 이후에는 고열량 음식을 먹지 않습니다.

밤에 잠을 자면 인체의 부교감신경활동이 위장 연동을 늦추고 지방의 합성을 가속화하기 때문이다. 즉 밤에 잠자리에 들기 전에 먹는 음식은 거의 지방으로 변해 체내에 쌓이기 때문이다. 가장 좋은 방법은 잠자리에 들기 3 시간 전에 음료수를 제외하고 음식을 먹지 않는 것이다.