불안 장애를 완화하는 방법 대학생들은 불안 장애를 어떻게 완화해야 하는가?

대학생들이 초조한 주된 이유는 졸업 후 일자리를 구하는 스트레스다. 어떤 의미에서 미래에 대한 자신감을 잃는 표현이다. 만약 그들이 자신의 상태를 잘 조정하지 못한다면, 결과는 매우 심각할 것이다. 그렇다면 대학생들은 어떻게 불안감을 해소할 수 있을까? 불안 장애의 증상은 무엇입니까? < P > 대학생들이 점차 학교에서 사회로 접어들면서 사회적 취업압력에 직면하여 많은 대학생들이 불안증에 시달리고 있다. 불안 장애를 완화하는 방법을 살펴보겠습니다.

초조함을 완화하는 작은 방법

1. 한바탕 울면

상심할 때 울면 마음을 가라앉힐 수 있다. 우는 것은 긴장, 걱정, 고통을 완화하는 좋은 방법이다. 미국 심리학자들은 눈물이 기체가 스트레스 반응 과정에서 나오는 독소를 배출할 수 있다고 생각한다. 이런 관점에서 볼 때 울어야 할 때 참지 않는 것이 만성중독이다.

2. 소리를 지르다. < P > 당신이 나쁜 감정에 시달릴 때, 당신은 가련하게 울 수 있습니다. 긴급하고 격렬하며 자유로운 외침을 통해 억눌린 감정을 털어놓는 방법이기도 하다.

3. 격렬한 운동을 하다. < P > 사람이 우울할 때, 그는 늘 움직이는 것을 좋아하지 않는다. 그는 자신의 주의력을 움직이지 않을수록, 이동하기가 더 어렵고, 기분이 더욱 우울해져서 악순환을 형성하기 쉽다. 그래서 우리는 달리기, 공 치는 등의 운동을 통해 자신의 나쁜 감정을 바꿀 수 있다.

4. < P > 속담에 "행복, 친구 나눔은 더 큰 기쁨이다. 고통, 친구가 분담하면 고통을 줄일 수 있다 "며 불쾌한 일을 마음속에 숨기면 심리적 부담이 가중된다. < P > 고민을 털어놓을 사람을 찾으면 편안함을 느낄 수 있다. 심리상담사를 찾아 심리상담도 할 수 있어 고민을 해소하는 데 도움을 줄 수 있다.

5. 주의력 분산

주의력 전환은 나쁜 감정을 불러일으키는 일에서 다른 일로 주의를 돌리는 것이다. 평소에 관심 있는 일을 하고 자신이 관심 있는 활동을 할 수 있다. < P > 게임, 공 치는 것, 바둑 두는 것, 음악 듣는 것, 영화 보는 것 등. 친구와 함께 여행을 갈 수도 있고, 아름다운 도시로 놀러 갈 수도 있고, 부정적인 감정에서 벗어나게 할 수도 있어 긍정적이고 낙관적인 마음을 불러일으킬 수 있다.

6. 인지 편차를 바로잡다. < P > "사람들이 곤경에 처한 것은 발생한 사실 때문이 아니라 사실에 대한 이해 때문이다." 감정은 인간의 인지로 결정된다. 사물에 대한 자신의 견해를 적극적으로 조정하고, 인지상의 편차를 바로잡고, 밝은면에서 문제를 보면 나쁜 감정을 약화시키거나 없애고, 어둡게 맑게 할 수 있다. < P > 대학생 불안장애의 원인

1. 취업스트레스 < P > 어떤 의미에서 대학생의 불안증은 미래에 대한 자신감을 잃는 표현이다. 그들이 자신감을 잃은 것은 우리가 현재 취업시장의 혼란과 큰 관계가 있다. 현재 각종 채용 정보로 대학생들이 6 원 줄을 서서 일하고 있다.

2. 경제적 압력

빈곤은 정신을 꺾고 교실에 앉아 다음 주 생활비와 다음 학기 등록금을 걱정하며 책을 읽는 사람은 누구나 절망을 느낄 수 있다. < P > 현재 장학금, 학자금, 학자금 대출이 있지만, 진정으로 돕는 사람이 반드시 가난한 대학생일 필요는 없다. 만약 그들이 공부할 돈이 없다면, 그들은 매우 고통스러울 것이다. 대학생이 자살할 정도로 가난하다면 사회도 회피할 수 없는 책임을 져야 한다.

3. 감정적인 이유 < P > 노인들은 BMW 를 타고 갔고, 빈 소문에서 노인들은 울고 있었다. 이것은 대학 연애의 진실한 묘사이다. 학교에서 연애를 하고 졸업 후 헤어지는 것은 흔한 일이다. 감정은 양면적이어서 결과를 예측하기 어렵다.

마지막 중 일부는 자유롭게 걸을 수 있고, 일부는 놓을 수 없다. 인생 경험이 부족한 대학생들이 막다른 골목으로 들어가 불안증에 걸렸다.

4. 과도한 정신적 스트레스

과도한 정신적 스트레스는 고용 스트레스로 인한 것이다. 지금은 일자리를 구하기가 매우 어렵다. 어떤 사람들은 계속 깊이 연구하고, 본과를 다 읽고, 공부하고, 공부하고, 블로그를 읽는 등등을 택한다. 이러한 스트레스로 인해 일부 사람들은 숨을 쉴 수 없게 되어 불안증에 걸렸다.

5. 캠퍼스 문화가 좋지 않다. < P > TV 에서 광고에 이르기까지, 묘사적인 캠퍼스 생활은 낭만적이고, 보석이 풍부하며, 음식과 옷을 중시하는 것을 볼 수 있다. 현실에 비해 학생들의 마음이 공허하고, 생명과 허영심을 무시하며, 이것들은 모두 불안증의 촉매제이다.

6. 학교 교육 문제 < P > 학교는 교학을 가르치는 곳이며, 아마도 등록 확대의 원인일 것이다. 모든 학교는 다 해봤는데, 한 학교도 해본 적이 없는 것 같아 대학생의 머리를 텅 비게 했다.

7. 학생 자신의 원인

학교에서 학생들은 공부만 배우고 책 내용만 알고 스스로 문제를 처리하고 해결하지 않는다. 그들은 자질구레한 일에 부딪쳐서 어떻게 해야 할지 몰라서 많은 학생들이 초조한 증상을 보였다. < P > 불안증의 증상과 징후 < P > 증상분류 < P > 불안증은 중소년층에서 많이 발생하며, 유발요인은 주로 사람의 성격과 환경과 관련이 있다. 전자는 성격이 내성적이고, 수줍음이 많고, 지나치게 신경질적인 사람에게 많이 나타난다. < P > 후자는 치열한 경쟁, 과로, 장기 정신노동, 인간관계 긴장 등과 밀접한 관련이 있다. 또 어떤 환자들은 비전형적인 인센티브를 가지고 있다. 임상적으로 의사는 늘 불안을 급성 불안과 만성 불안으로 나눈다.

(1) 급성 불안 < P > 은 주로 공황 발작으로 야간 수면 중에 자주 발생하며 빈사상감을 가지고 있다. 환자의 심장 박동이 심하고, 흉민, 목구멍이 막히고, 호흡곤란. < P > 공포로 인한 과호흡은 호흡성 알칼리중독 (이산화탄소가 과다하게 내뿜어 혈액이 알칼리성을 띠게 함) 을 유발하고 팔다리 마비, 입 주위의 무감각, 안색 창백함, 복부팽창 등을 유발할 수 있다. 환자의 공포심을 더욱 가중시켜 환자의 정신 붕괴를 초래했다. < P > 이런 환자들은 진료를 받을 때 정서적이고 긴장돼 의사에게 심혈관 질환 발작을 일으키는 착각을 자주 한다. 일반적으로 급성 불안 발작은 몇 분 또는 몇 시간 동안 지속되며, 발작 후나 적절한 치료를 받은 후 증상이 완화되거나 사라질 수 있다.

(2) 만성 불안 < P > 급성 불안은 종종 만성 불안을 배경으로 하지만, 더 많은 환자들이 주로 만성 불안 증상을 보이고 있다. 일반적인 만성 불안의 전형적인 표현은 심장 두근거림, 피로, 긴장, 호흡 곤란, 흉통 등 다섯 가지 증상이다. < P > 이 밖에 신경알레르기, 식은땀, 실신, 풍기, 메스꺼움, 복부팽창, 변비, 소변빈도 등이 있다. 때로는 신경쇠약이나 기타 전문질환과 구별하기 어렵다. 따라서 의사는 오진을 피하기 위해 병세에 대한 포괄적이고 상세한 이해가 필요하다. < P > 때때로 필요한 보조검사는 심전도, X 선 흉부, 소화관 조영술, 위 내시경 등과 같은 기질성 질환을 제거하는 데 도움이 된다. 의사가 질병을 발견하도록 도울 수 있다. 하지만 불안증의 주관적 증상은 심각하지만 객관적인 증상은 가볍거나 음성이다.

(3) 광범위성 불안장애

는 불명확한 대상, 고정내용이 없는 지속적이거나 지속적인 긴장으로 나타나거나 실생활의 일부 문제에 대해 지나치게 걱정하거나 고민하는 것으로 현실에 맞지 않는다. 자주 자율신경 기능 항진, 운동 격동, 과도한 경각심을 동반한다.

(4) 공황 발작 < P > 은 잦은 사망감이나 통제불능감을 동반해 심각한 식물신경 증상을 유발할 수 있는 반복적이고 강렬한 공황 상태이다. 한 달 동안 적어도 세 번의 공황 발작이 있었고, 매번 지속 기간이 2 시간을 넘지 않아 일상적인 활동에 큰 영향을 미쳤다. < P > 불안증의 진단 < P > 공황 발작은 신체질환으로 인한 것이 아니며 정신분열증, 감정장애 또는 기타 신경질환도 동반하지 않는다.

1. 일반성 불안장애 < P > 과불안은 반년 이상 지속되며 운동불안, 자율신경기능항진, 과경계 등 최소 4 가지 신체증상을 동반한다. 그리고 불안은 유기성 질병으로 인한 것이 아니다.

2. 공황 발작 < P > 은 한 달에 최소 3 차례 공황 발작을 일으켜 발작당 2 시간도 채 안 되어 일상적인 활동에 큰 영향을 미쳤다. 이 발작은 신체질환으로 인한 것이 아니며 정신분열증, 감정장애, 기타 신경계 질환도 동반하지 않는다. < P > 감별해야 할 질병으로는 갑상항진, 흥분제 과다, 진정제, 벤조디질소탁류의 금단반응 등이 있다. < P > 불안증의 예방관리 < P > 음식주의 < P > 불안증 환자는 일반적으로 생활을 합리적으로 안배하고 과식이나 음식 불규칙을 방지하여 위장 부담을 증가시키지 않도록 증상을 가중시켜야 한다. < P > 심장병 증상이 있는 환자의 경우 자극적인 담배와 진한 차, 커피, 매운 음식 등을 멀리해야 한다. 교감신경 흥분, 심장 박동, 심장 조박 등을 일으킬 수 있기 때문이다. 기존 증상을 더욱 두드러지게 하다. < P > 담백하고 소화하기 쉬운 음식을 위주로 먹고 바로 쉬지 말 것을 제안한다. 복부 팽만 변비자에게는 소화를 돕고 변비를 완화하는 약도 복용할 수 있다.

결론: 불안장애의 원인과 치료에 대한 상식이다. 네가 이걸 구할 수 있기를 바란다.