기금넷 공식사이트 - 펀드 투자 - 66 회 회춘 의료 건강 체조 비디오

66 회 회춘 의료 건강 체조 비디오

자신의 건강에 대한 관심이 높아지면서 건강관리에 대한 수요가 날로 뜨거워지고 있으며, 건강보건체조는 좋은 건강운동이다. 그럼 저와 함께 다음 66 절 회춘의료체조영상을 알아보시기 바랍니다. 여러분의 독서를 환영합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강관리명언)

66 회 회춘의료보건체조비디오

가을 보건보건주의사항

1, 새벽부터 공복 없이 운동하는 사람들

어떤 사람들은 아침에 일어나면 먼저 운동하고 연습하고 아침을 먹는 습관이 있어 몸에 좋지 않다. 운동할 때 몸은 많은 에너지를 소비하고, 하룻밤 소화와 신진대사를 거쳐 전날 밤 먹은 것이 이미 소화되어 몸에 소모할 수 있는 에너지가 거의 없기 때문에, 아직 뱃속이 비어 있고 배가 고프면 운동을 하면 저혈당이 발생하기 쉽다. 노인들에게 더 심각하다. 그래서 일어나서 운동하기 전에 설탕물을 적당히 마시거나 과일을 좀 먹어야 하나요? 매트? , 이렇게 하면 신체에 시동을 걸 수 있는 에너지를 얻을 수 있어 건강에 더 도움이 된다.

2, 워밍업 방염 은 어떤 운동에도 준비활동이 필수다. 가을 기온이 내려가 비가 자주 내린다. 신체는 이런 환경에서 혈관수축을 일으키고 관절활동능력이 약해지며, 운동 전에 준비활동을 충분히 하지 않으면 관절인대 부상, 근육 긴장 등을 일으켜 일상생활에 심각한 영향을 미칠 수 있지만, 운동은 오히려 일종의 상처가 된다. 전문가들은 매번 운동을 하기 전에 반드시 충분한 준비 활동을 해야 하며, 기간과 내용은 사람마다 다를 수 있으며, 일반적으로 몸이 약간 뜨거워야 한다는 점을 일깨워 준다. 운동의 폭과 강도는 모두 적당해야지, 억지로 어려운 동작을 하지 마라.

3, 운동 적당량 부상 방지

운동은 밥을 먹고 자는 것과 마찬가지로 적당히 하는 것이 좋다. 가을은 인체의 정기가 수렴내에 있는 단계이므로 운동량을 너무 많이 해서는 안 되며, 운동량은 작은 것부터 큰 것까지 점진적으로 진행해야 한다. 땀을 너무 많이 흘려 양기가 소모되는 것을 방지하기 위해 땀을 뻘뻘뻘 흘리지 마라. 운동을 할 때 몸이 좀 뜨거워지고, 땀이 약간 나고, 운동 후 편안하고 편안함을 느끼는 것이 효과가 좋은 기준이다. 반대로 운동 후 피로가 심하고 휴식 후에도 몸이 불편하고 두통, 현기증, 흉민, 심계항진, 식사량이 줄어들면 운동량이 너무 클 수 있으므로 다음 운동 시에는 반드시 운동량을 줄여야 한다. 운동은 가볍고 활동이 적은 종목 (예: 조깅, 산책, 등산, 태극권, 탁구, 배드민턴 등) 을 선택해서 시기적절하게 진행해야 한다. 이렇게 하면 땀을 많이 흘려 원기를 잃지 않을 뿐만 아니라, 근골을 펴서 체력을 향상시킬 수 있다.

4, 술과 밥이 배부르면 안 된다. 현대인의 생활습관은 이미 매우 적습니까? 해가 뜨고, 해가 지고? 예, 저녁에 늦게 자고, 아침에 일을 많이 하고, 많은 사람들이 아침에 단련할 시간이 없어서, 어떤 사람들은 단련 시간을 저녁 식사 후로 정했다. 꾸준히 단련할 수 있는 것은 좋은 일이지만, 식사 직후 운동을 하면 산책을 해도 건강에 좋지 않다. 식후 소화기관의 혈액순환이 크게 늘어나면서 신체의 다른 부위의 혈액순환이 상대적으로 줄어들기 때문이다. 당장 운동을 시작하면 소화 과정이 막히고 위장이 병에 걸리기 쉽다. 그래서 식후 3 분 후에 운동을 하는 것이 좋다.

5, 가을건조방지 제때 수분 보충

은 습하고 무더운 여름부터 가을로 접어들면서 기후가 갑자기 건조해지면서 체내에 건열을 쌓기 쉽고 가을 공기 중 습도가 줄어들어 인후건조, 구설수진, 코출혈, 대변건조 등의 증상을 일으키기 쉬우며 운동시 수분 손실을 가중시킬 수 있다 또 가을 심근경색의 발병률 수치가 눈에 띄게 높아지며, 자체 고혈압을 가진 환자는 가을에 혈압이 여름보다 2mm 씩 높아지는 경우가 많기 때문에 관상동맥순환의 장애를 일으키기 쉽다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언) 그래서 아침 운동 전에 끓인 물을 한 잔 마셔서 피를 희석하는 것이 좋다. 운동할 때는 사고를 피하기 위해 느긋한 항목을 선택해야 한다.

운동을 할 때는 반드시 수분 보충에 주의해야 한다. 일상생활에서는 배, 사과, 꿀, 목이버섯, 참깨, 신선한 채소 등 음식을 많이 먹고 보혈을 촉촉하게 하여 가을건조에 저항하는 능력을 높여야 한다. , 평소 빙당배수, 동과탕 등을 많이 마셔 상부 호흡기 점막의 정상적인 분비를 유지하고 인후부종통을 예방한다. 게다가, 순응해야 하는가? 춘곤가을? 충분한 수면을 보장하고 건강하게 가을을 보내는 생리적 반응.

6, 고혈압이 힘을 다해 산을 오르면 폐통량과 폐활량이 증가하고 혈액순환이 증가하며 뇌혈류가 증가한다. 등산할 때 고도가 천천히 높아지면서 대기 중 수소 이온과 음의 산소 이온 함량이 증가하고 기압이 낮아져 천식 등 질병에 대한 보조 치료 역할을 할 수 있으며 혈당을 낮추고 빈혈 환자의 헤모글로빈과 적혈구 수를 높일 수 있다. 하지만 등산운동은 산소가 많이 소모되는 운동으로, 운동을 자주 하지 않는 사람이 갑자기 산에 올라가 활동량이 급증하고 체력부하가 갑자기 늘어나 심폐질환을 유발하기 쉽다. 고혈압 등 환자도 미끄러지지 않도록 힘을 헤아려야 한다.

7, 조깅은 길가 가을에 임음대로에서 조깅하지 말고 신선한 공기를 마시면 인체 건강에 좋다. 하지만 현재 도시에서는 차들이 점점 더 많아지고 있습니다. 많은 사람들이 일을 절약하기 위해 길가에서 조깅을 하며 운동을 하고 있습니다. 사실 이것은 매우 건강하지 않습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 가을의 기후가 건조하기 때문에 회토는 쉽게 날아올라 공기를 오염시키고 길가에서 달리며 폐활량이 늘어나면 더 많은 먼지와 자동차에서 배출되는 유해 가스를 흡입한다. 눈에 보이지 않게 몸에 대한 손상을 증가시켰다. 따라서 조깅과 운동은 길가에서 조깅하는 것이 아니라 공원 등 조용하고 깨끗한 곳에서 하는 것이 좋다.

8, 조깅을 위한 최적의 시간 현재 조깅은 젊은 사무직 근로자들에게 가장 사랑받는 가을 운동 방식이 됐다. 이런 방식으로 사무실에 오래 앉아 있는 사무직 근로자들이 가을 상쾌한 공기를 충분히 호흡할 수 있을 뿐만 아니라 일부 젊은 여성들도 날씬한 자세를 회복할 수 있다. 조깅은 혈액순환을 촉진하고 몸의 적극성을 동원할 수 있어 오랫동안 앉아 있을 수 없는 사무족에게 적합하다. 하지만 조깅을 할 때는 최적의 운동 시간을 파악해야 한다. 많은 사람들이 조깅을 선택했지만, 아침 공기에서 방출되는 오염물 함량이 높고, 아침 조깅을 선택하면 심장에 적지 않은 스트레스가 발생하는데, 이에 비해 16 시에서 19 시 사이에 조깅이 가장 좋은 시간이며, 아침 운동은 건강체조 요가 등 운동을 위주로 해야 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)

9, 단련할 때 수면 보장 헬스운동은 반드시 최고의 정신상태와 생리상태의 상황에서 충만한 감정으로 헬스운동에 몰입해야 신체단련의 성과와 정신적 정취의 즐거움을 얻을 수 있다. 속담에도 있듯이? 춘곤가을? 가을의 기후가 쾌적하고, 햇빛 시간이 짧아지고, 이 좋은 시기를 이용하여 잠을 충분히 자면 체력을 회복할 수 있을 뿐만 아니라 건강을 보장할 수 있을 뿐만 아니라, 기체 면역력을 높이는 중요한 수단이기도 하다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언) 따라서 가을에는 인체 생체시계의 운행 법칙에 따라 좋은 수면 습관을 길러야 하며, 이때 질서 정연한 과학적 단련을 더해야 몸이 점점 좋아질 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언)

1, 다이어트 강화 체력 가을이 되면 날씨가 추워지면 사람들은 식욕을 크게 북돋워 칼로리 섭취를 크게 늘린다. 게다가 기후가 쾌적하여 잠을 충분히 자게 하고, 추운 겨울의 도래를 맞이하기 위해, 인체에도 추위를 막는 지방을 적극적으로 저장하므로, 몸에서 섭취하는 열량은 발산하는 열량보다 많다.