"암" 은 이 다섯 가지 수법을 가장 무서워한다! 매일 하면 암 발병 위험을 줄일 수 있다.

대만암재단은 국제항암연맹의 회원으로서 수년 동안' 전민 연습 5 공' 암예방선도프로그램을 장려해 왔으며, 대만암재단 집행장인 라이키명 교수도 암이 예방할 수 있다고 호소했다. 생활습관의 변화에는 음식, 운동, 비만, 담배 피해 등이 밀접한 연관이 있어 이 5 가지 방법을 실천하고 있다

1, 방암 좋은 습관 1: 과일과 채소무지개 579

대만암재단 허가윤 영양사는 과일과 채소의 항암 항암물질-식물화소가 각양각색의 채소에 존재하고 있으며' 과일과 무지개 579' 의 음식 원칙을 준수해야 한다고 강조했다. < P > 현대직장인들은 생활이 바쁘기 때문에 영양소 섭취를 빠르고 편리한 종합 비타민이나 영양제로 대체하는 경우가 많지만 현재 영양보충제 (건강식품) 가 암 발생을 예방할 수 있다는 증거는 충분하지 않다. 심지어 일부 비타민이나 영양보충제는 오히려 양약의 효능과 상호 작용하거나 일부 민족의 건강에 좋지 않기 때문에 천연야채와 다양한 색깔의 다양화 섭취를 위주로 하는 것이 좋다.

2, 방암 좋은 습관 2: 규칙적인 운동 (매주 15 분 이상, 다이어트를 하는 사람은 3 분 이상)

국위원의 연구에 따르면 하루에 15 분간 운동하면 3 년 수명을 연장할 수 있고 암 사망 위험을 1% 줄일 수 있다. 규칙적인 운동을 통해 체중을 조절할 수 있을 뿐만 아니라 건강한 몸매를 유지하는 열쇠이기도 하다. < P > 하루 최소 3 분, 매주 15 분 이상의 운동을 하면 대장암, 유방암, 자궁내막암, 췌장암, 신장암 발생을 예방하는 데 도움이 된다.

3, 방암 좋은 습관 3: 체중제어 < P > 비만은 암의 경고다. 체중이 개인의 이상 체중의 4% 를 넘으면 남성의 암 발병 위험이 33% 증가하고 여성은 55% 증가한 것으로 나타났다. 체중을 유지하려면 반드시 체질량지수 (BMI) 18.5 ~ 24 칸을 통제해야 한다. 또는 남성의 허리둘레가 9cm 를 넘지 않고 여성이 8cm 를 넘지 않는 것을 기준으로 한다.

4, 항암 좋은 습관 4: 샴페인에서 멀리 떨어진 전자담배는

가 빈랑을 씹으면 치아 자체와 치주 조직이 심각하게 파괴될 뿐만 아니라 구강, 인두, 후두, 식도의 암을 유발할 수 있으므로 작은 구욕을 위해 발암 인자를 묻어서는 안 된다. < P > 연구에 따르면 암 사망의 약 3% 는 흡연과 관련이 있으며, 흡연자 자체만이 위험할 뿐만 아니라 중고 흡연이 건강에 미치는 피해는 당사자 못지않다. 하지만 최근 들어 부상한 전자담배는 현재 전 세계의 건강 허점이 되고 있으며, 많은 사람들은 전자담배가 타르를 생산하거나 암을 유발하지 않는다고 생각하지만, 이 주장은 현재 깨졌다. < P > 전자담배 성분 중 포름알데히드는 국제암연구센터 (IARC) 에 1 급 발암물질로 등재돼 발암위험이 우려된다. 니코틴 성분이 함유되지 않은 담배를 선택하더라도 폐의 건강에 영향을 미치고 심리적 중독의 위험이 있다.

5, 방암 좋은 습관 5: 정기적으로 < P > 를 검진하는 것은 암환자 수가 계속 증가하고 의료지출이 지속적으로 증가하는 상황에 직면해 있으며, 정기검진은 암을 조기에 발견하고 사망률 인하를 위한 효과적인 도구이다. 현재 * * * 국내에서 흔히 볼 수 있는 4 대 암 (대장암, 구강암, 유방암, 자궁경부암) 에 대한 무료 검진을 제공하고 있습니다.