자연에 더 가까이 다가가 우울증과 나쁜 기분을 없애세요

우울증과 나쁜 기분을 없애기 위해 자연에 더 가까이 다가가세요

2017년 2월 "Medical News Today"에 발표된 연구에 따르면 새, 관목, 나무를 자주 관찰하는 사람들은 사람들은 스트레스, 불안감, 우울증에 걸릴 가능성이 적습니다. 평일에는 야외로 나가서 자연과 가까워지면 스트레스도 풀고 행복도 얻을 수 있어요

푸른 산과 푸른 물을 보면 육체적, 정신적 건강에 도움이 됩니다

이번 연구는 영국 엑서터 대학교, 조류학 신탁협회, 퀸즈랜드 대학교에서 진행되었으며, 다양한 연령대, 소득, 인종의 270명 이상의 참가자를 대상으로 밀턴 케인즈 세 지역에서 조류 개체수 조사를 실시했습니다. , Bedford 및 Luton 조사에 따르면 참가자가 도시 지역에 거주하든 녹음이 우거진 교외에 거주하든 집 근처의 새, 관목 및 나무를 보는 것만으로도 가난한 동네, 가계 소득, 연령 및 다양한 범위를 통제한 후에도 정신 건강에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 요인을 조정한 후에도 새, 관목, 나무와 더 건강한 심리 상태 간에는 여전히 긍정적인 상관관계가 있었습니다.

지난 주에 외출을 적게 한 사람들은 불안과 우울에 시달릴 가능성이 더 높았습니다. 우울증, 불안, 스트레스 수준은 참가자들이 오후에 본 새의 수와 관련이 있었습니다. 건강 요인은 새의 종과 관련이 없고 오히려 인간과 새 사이의 상호 작용에 영향을 미친다고 믿습니다.

우울증을 없애세요 ~ 녹색화는 "집"에서 시작됩니다

국립대만사범대학 교육심리상담학과 린자싱 교수는 이렇게 말했습니다. 연구 결과에 따르면 흥미로운 결과가 나왔습니다. 새, 꽃, 나무의 종류에 관계없이 스트레스, 불안, 우울증을 완화할 수 있습니다. 중요한 것은 그들에게 더 가까이 다가갈 수 있는 기회가 있는지 여부입니다. 이는 또한 우리가 건강한 마음을 원한다면 자연에 더 가까이 다가가야 함을 상기시켜 줍니다.

개인적인 측면에서는 자신의 마당을 녹색으로 만들 수도 있고, 집 근처의 공원 녹지로 갈 수도 있고, ***라고 하면 생활 환경을 녹색으로 만들 수도 있습니다. 지역사회에 더 많은 공원을 추가함으로써 사람들에게 자연에 더 가까이 다가갈 수 있는 기회를 제공합니다.

실내 3C 제품을 멀리하고 야외로 나가서 편안함을 느껴보세요.

통신 기술이 발달한 시대에 많은 사람들, 특히 어린이들은 실내에 머물면서 3C 제품을 가지고 노는 것을 좋아합니다. 그리고 십대들. 그는 기분이 좋지 않거나 스트레스가 클 때 혼자 또는 파트너와 함께 공원을 산책할 수 있다고 제안했습니다. 부모는 어린이와 청소년이 야외 활동에 참여하고 함께 시골에 가서 휴식을 취하도록 격려해야 합니다. 그리고 부모-자녀 관계를 강화합니다.

퉁 재단 정신 건강 센터 소장인 예 야신(Ye Yaxin)은 야외 외출을 계획할 때 엄격하게 설정할 필요도 없고 일주일에 횟수를 고의로 지정할 필요도 없다고 말했습니다. 편리하고 많은 노력이 필요하지 않습니다. 바쁜 생활에서 또 다른 스트레스를 피하는 것부터 시작하세요. 또한, 외출 횟수가 적은 사람들은 불안과 우울증에 걸리기 쉽다는 연구 결과도 있습니다. 우울증이나 우울증이 있는 사람들은 이 때 주변의 가족이나 친구들이 많은 일을 하는 것을 꺼리고 의욕을 잃게 된다고 설명합니다. 주도적으로 시골 산책을 하고 자연 환경에서 새와 나무를 볼 수 있도록 적극적으로 초대하십시오.

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