기분이 좋지 않아, 무엇을 해도 정신을 못 차리는데, 어떻게 조정할 수 있니?

원대한 목표가 부족합니다. < P > 기분이 좋지 않아, 무엇을 해도 정신을 못 차리고, 이렇게 해 보세요.

1. 좋은 수면 습관을 길렀고, 일부 학생들은 학습 부담이 컸기 때문에 밤이 되면 검은 오야를 탐내고, 어떤 학생들은 기숙사에서 전등을 켜고 밤늦게까지 공부했다. 어떤 학우들은 제때에 잠을 잘 수 없고, 기숙사에서 급우들과 잡담 등을 할 수 없다. 결국 아침에는 제시간에 일어나지 못하고 가까스로 일어나도 머리는 흐리멍덩해서 하루 종일 정신을 차리지 못하고, 어떤 사람들은 수업시간에 책상에 엎드려 자기도 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 학생으로서, 주요 학습 임무는 낮에 완성해야 하고, 낮에는 마음이 내키지 않으면 반드시 비효율적일 것이다. 따라서, 만약 당신이' 야행성' 형이라면,' 백령새' 를 배우고, 제때에 잠을 자고, 제때에 일어나서, 정신을 기르고, 낮의 학습 효율을 높일 것을 권합니다.

2. 자감압을 배우면 고등학생의 학습 임무는 원래 무거웠고, 선생님, 학부모의 기대는 또 학우들의 심리에 법코드를 더했다. 일부 학우들은 성적, 시험 등에 대해 매우 중요하게 생각하는데, 스스로 압력을 가하는 것과 다름없다. 반드시 무거운 짐을 지고, 지치고, 긴장하고, 짜증이 나고, 심리적으로 잠시도 조용해질 수밖에 없다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 공부명언) 그러므로 우리는 자기 감압을 배워야 하며, 성적의 좋고 나쁨을 너무 중시하지 말아야 한다. 한 푼의 노력, 한 푼의 수확, 우리가 평소에 노력한다면, 주는 것은 반드시 좋은 보답이 있을 것이다. 왜 근심이 마음을 차지하게 하여 스스로 고민을 하게 할 필요가 있는가? (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 노력명언)

3. 릴랙스 훈련을 하고 의자에 편안하게 앉거나 침대에 누워 몸의 각 부위에 휴식의 메시지를 전달한다. 먼저 왼발부터 발 근육을 팽팽하게 한 다음 이완하면서 휴식을 암시하고 발목, 종아리, 무릎, 허벅지, 몸통이 쉴 때까지 명령하고, 발에서 몸통까지, 오른팔에서 몸통까지 긴장을 풀어줍니다. 이때 몸통부터 목, 머리, 얼굴까지 모두 이완한다. 이런 이완 훈련 기술은 반복 연습을 해야 더 잘 파악할 수 있고, 일단 이 기술을 익히면 단 몇 분 만에 편안하고 차분한 상태를 얻을 수 있다.

4. 생활 목표를 찾다. 일과 생활은 모두 자신의 이상을 가져야 한다. 즉, 우리가 말하는 삶의 목표, 그것은 일종의 정신적인 지도와 같다. 곤궁에서 우리에게 무한한 힘을 줄 수 있고, 고난과 굴곡에 직면할 때 계속 전진할 수 있는 동력이다.

5. 자신의 용기를 단련하다. 감히 도전에 직면하고 어려운 문제를 극복하는 것은 용감한 표현이다. 하지만 모든 사람이 태어날 때부터 이런 용기가 있는 것은 아니다. 우리는 후천적인 운동을 통해 좌절 속에서도 용감하게 앞으로 나아갈 수 있도록 해야 한다.

6. 일의 항심을 기르다. 지속적으로 한 가지 일을 하고, 한결같이 진지하다는 것은 얻기 어려운 능력, 즉 일을 하는 항심이다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 매사에 성공하려면 장기적인 노력이 필요하며, 어떤 이유로도 중도에 포기해서는 안 되며, 자신의 항심을 키우는 것이 중요하다.

7. 망설임 문제를 극복하다. 일을 과감하게 하고 망설이지 않고 앞을 내다보아야만 적절한 시기에 기회를 잡고 옳은 선택을 할 수 있다. 우리는 반드시 자신의 부실한 결단의 단점을 극복하고, 스스로 결정을 내리고, 어려움에 맞서고, 스스로 맞서야 한다.

8. 긍정적인 쪽으로 일을 생각하다. 사상은 사람의 운명을 결정한다. 긍정적이고 낙관적인 마음가짐이 있어야 어두운 날에도 여전히 마음이 햇빛으로 가득 찰 수 있다. (조지 버나드 쇼, 생각명언) 자신을 계몽하고 좋은 방면에 대해 생각하도록 해야지, 항상 비관적인 시각으로 세상을 바라보지 마라. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) @ 베이징 행복공익재단 < P > 지금 이런 상황이 있다면! 이 기사를 읽은 후 심리적 경험상 사람의 감정은 양성정서와 불량정서의 두 가지 범주로 나눌 수 있습니다. 우리 생활에는 항상 너무 많은 불행한 순간들이 가득한 것 같다. 기분이 우울하고 어떻게 해야 좋을지 모를 때 감정의 막다른 골목에 빠지기 쉽다. 우리의 기분에 영향을 미치는 주요 요인으로는 어떤 < P > 생체 시계의 영향이 있는가: 인체의 생리활동은 일정하지 않고, 생리활동은 모두 생체 시계의 법칙에 의해 지배되어야 하며, 절정기에는 감정이 비교적 충만한 경우가 많다. 저조한 시기에는 심리적 정서가 일반적으로 낮아 참을성이 없는 등 좋지 않은 감정 반응을 보이기 쉽다. < P > 날씨 영향: 장마 날씨에 사람들은 우울감, 초조함, 일에 대해 극도로 짜증을 내고, 특히 하늘의 장마 처리도 고려하지 않는다. 그러나 날씨가 맑아지면 심리적 정서가 뒤따르면 훨씬 좋아진다.

생활의 요인: 뇌가 피로를 없애는 주된 방법은 수면이다. 장기 수면 부족이나 품질이 너무 좋지 않으면 뇌세포의 쇠퇴만 가속화되고 사람은 위축될 수 있다. < P > 생리요인: 월경 기간 동안 매우 작은 불순한 일을 겪으며, 심지어 세 마디 말이 틀리면 쉽게 화를 내고 물건을 떨어뜨리는 심리적 정서가 불안정합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언) 이 시기에 남자로서 많이 참고 다투는 것을 피해야 한다. 어떻게 좋은 심리감정을 가질 수 있을까 < P > 기분을 조절하는 법을 배운다. 스트레스가 많은 사회에서 우리 각자는 어느 정도 나쁜 감정에 시달린다. 그래서 우리는 음악을 듣고, 책을 읽고, 노래를 부르고, 각종 화초와 나무를 부르는 법을 배워야 한다. < P > 충돌을 피하라 마음속의 감정을 억누르고, 참을성 있게 해석하고, 가능한 큰일을 작게 하고, 작은 일을 녹였다. 부드럽게 의논하는 말투와 명령 알림의 말투는 종종 매우 다른 결과를 낳는다. < P > 낙관적으로 난제에 직면하다: 생활에서는 뜻대로 되지 않는 일이 불가피하지만, 때로는 다른 시각으로 문제를 바라보기만 하면 된다. 눈앞에' 류암화명 또 다른 마을' 이라는 광경이 펼쳐질 것이다. 이는 삶의 아름다움을 발견하고 창조해야 한다. < P > 우리는 모든 나쁜 감정을 피할 수는 없지만, 우리 자신을 계몽할 수 있는 올바른 해결책을 찾을 수 있다. 짜증과 짜증을 없애고, 좋은 생활습관과 생활태도를 세우는 것은 근본을 치료하는 좋은 방법이다. 너도 기분이 좋지 않을 때, 이런 일을 해 보는 게 낫겠다. < P > 우선 왜 기분이 안 좋은지 알아야 합니다.

는 생활상의 문제인가 아니면 업무상의 문제인가. 가족의 갈등은 역시 다른 것이다. 기분이 좋지 않으면 반드시 근본적으로 너의 기분이 좋지 않은 근원을 해결해야 한다. 네가 왜 기분이 좋지 않은지 알아야 병에 약을 투여하고, 이 나쁜 감정에서 해방시킬 수 있다. < P > 나도 이런 상황이 있을 때, 나는 생활 대부분의 사람들이 기분이 좋지 않아 흥이 나지 않을 것이라고 믿는다. 나 자신은 늘 마음이 좀 막히는 것을 느끼는데, 다른 사람이 조금만 말해도 내 감정에 불을 붙이고 나를 폭발시킬 수 있다. 가족과도 쉽게 충돌을 일으키고, 상대방이 항상 나를 이해하지 못하고, 항상 내가 싫어하는 일을 하게 하고, 그리고 나는 어떤 상황에서 내 자신의 이 문제를 의식하고 있는가? (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언) 어떻게 이 문제를 개선할 수 있을까요? < P > 어떤 사람 또는 어떤 사람에 대한 기대치를 낮추십시오. 심리학의 관점에서 볼 때, 희망이 높을수록, 그가 당신의 기대치를 할 수 없다면, 당신은 실망하고 슬퍼질 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 믿음명언) 이것은 또한 우울한 이유 중 하나입니다. 당신이 염려하는 것에 대한 희망은 매우 높습니다. 그가 할 수 없거나 당신의 기대에 미치지 못할 때, 당신은 조금 불행하기 시작합니다. 그래서 가장 중요한 것은 자신의 능력을 향상시키고 다른 사람들에 대한 기대치를 적절하게 낮추는 것입니다. < P > 너의 기분이 좋지 않다. 너 자신을 기쁘게 할 수 있는 방법을 강구해야 한다. 누구나 자신을 기쁘게 할 수 있는 방도가 있다. 예를 들면, 나, 맛있는 음식을 한 끼 먹으면 나는 만족감을 느낄 수 있다. 음식은 모든 불행을 치유할 수 있다. 아니면 달리기를 할 수도 있고, 마음속의 불행을 땀과 함께 흐를 수도 있다. 아니면 네가 좋아하는 드라마 한 편을 보면 기분이 상할 때 따뜻한 아침 드라마를 보는 게 가장 좋은 것 같아요. 여기' 환대해 주셔서 감사합니다' 를 추천합니다. 대접해 주셔서 감사합니다' 는 음식에 대한 이야기를 들려줍니다. 삶이 아름답다고 느끼게 할 수 있습니다. 잘 소중히 여겨야 합니다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 기쁨은 하루이고, 불행도 하루다. 자신을 소중히 여기지 않고 하루를 즐겁게 보낼 이유가 없다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 행복명언) "먹고 싶을수록 생명력이 더 완강하다." < P > 사람마다 취미가 다르다. 자신의 취미를 발굴해 볼 수 있다. 기분이 좋지 않을 때 평소 좋아하는 일을 하는 것도 인생을 아름답게 만들 수 있다. < P > 기분이 좋아지면 자연스럽게 일을 할 수 있어 힘이 있고 기운이 난다.

마지막으로, 잘 지내세요! 힘내요! ! ! !

사람들은 모두 이익을 피하고 해를 피하는 경향이 있다. < P > 정신없이 일을 하고, 본질은 이 일을 해서 얻은 수익이 너의 마음에 이르지 못했거나, 수확이 충분히 크지 않고, 많지도 않고, 매력적이지도 않다. < P > 한 가지 일을 하면 얻는 수확이 많을수록, 우리는 이 일에 더 흥미를 갖게 되고, 더 열정적으로 할 수 있다는 것을 알고 있다. 반대로, 한 가지 일을 하면 행복이나 물질적 보상을 받지 못할 뿐만 아니라, 우리는 모두 하고 싶지 않다.

기분이 좋지 않아, 무엇을 해도 정신이 없다. 너의 긍정적인 피드백이 좋은 피드백을 받지 못했다는 것을 설명한다. < P > 스스로에게 상을 줄 수 있어 이 문제를 잘 해결할 수 있다.

예를 들어, 한 가지 일을 하고 싶지 않습니다. < P > 그렇다면, 이 일을 하기 전에, 스스로 이 일을 하고 어느 정도 견지할 수 있다면, 샤브샤브를 먹거나 특별한 선물을 주는 것에 대해 상을 준다고 스스로에게 말할 수 있다. < P > 요컨대, 한 가지 일을 한 다음 이 일을 한 후에 결과에 관계없이 자신에게 상을 주는 것이다.

자신에게 상을 주어 기쁨과 만족감을 얻는다. < P > 는 긍정적인 피드백을 형성하고, 한 가지만 하면 보상이 있고, 보상의 크기에 관계없이 보상이 있다. < P > 이렇게 수확이 있고, 보상이 있고, 스스로 일을 할 수 있는 동력이 있다.

왜 기분이 안 좋아요? < P > 지금 제 컨디션이 너무 안 좋은 것 같아요. 신강의 2 차 봉성 전염병으로 우리 서민들에게 큰 타격이에요. 우리처럼 전날에 하루 월급을 받는 사람에게 있어서는 틀림없이 설상가상이다. 그럼 무슨 방법이 있겠어요? 스스로 자신을 일깨워줄 수 밖에 없어요. 부모 밑에 자식이 있어요. 절대 쓰러지면 안 돼요. 그렇지 않으면 그들은 어떻게 하죠. 압력이 아무리 커도 스스로 메야 하는데, 옛말에는 절처가 살아나고 사람이 반드시 하늘을 이긴다는 말이 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 스트레스명언) 인간의 무의식은 때때로 많은 어려움을 이겨낼 수 있기 때문에, 당신은 자신이 압도당하지 않는다는 신념을 굳게 믿어야 한다. (존 F. 케네디, 믿음명언) 예전의 나는 이런 무의식적인 신념에 밝은 지금의 나로 끌려갔기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언) 나의 이런 독선적인 경험이 너를 도울 수 있기를 바란다.

자신의 취미는 무엇입니까? 자신의 취미에서 출발하고, 원래 하고 싶었지만 하지 않았던 일을 하고, 천천히 변화하고, 시간이 지나면 좋아질 거야!

1, 자신이 이렇게 얼마나 오래 되었는지 분석해 보세요. 단기적인 심경이 있다면, 시간을 합리적으로 배정하거나, 환경을 바꾸거나, 친구와 이야기를 나누거나, 감정을 조절하면 됩니다.

2, 이런 기분이 가라앉으면 동력이 부족한 지 이미 오래 지났으니 우울증 성향인지, 경미한 우울증인지, 우울증 원인을 제때 없애고 점차 자신의 감정 관리를 회복하는 것이 좋습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 우울증명언)

3, 중등도 및 중증 우울증이있는 경우 적시 치료를 권장합니다. < P > 내 경험은 너에게 도움이 되길 바란다. < P > 한때 내 상태는 너와 같았고, 온 사람의 상태는 비교적 나빴다. 3 대 가까이 남자 친구가 없었고, 일도 보통이었고, 마침 자신을 부양하고, 점점 열등해지고, 어느 심령계탕을 보고 자신을 바꾸기로 했다 1. 운동 < P > 은 성인 라틴 댄스반에 등록했고, 매주 3 박 수업을 했는데, 대략 1 년 정도 견지한 후, 몸매가 변했을 뿐만 아니라 날씬하고 보기 좋고, 정신 상태가 특히 좋았고, 예전에는 졸음이 많았을 수도 있고, 정신이 없었는데, 여기는 라틴 댄스뿐 아니라 추천 운동이었고, 운동을 꾸준히 했다는 뜻이다

2. 서예 연습

이라는 생각도 갑자기 떠올랐는데, 자신의 성격이 조급해서 이를 통해 자신의 성격을 수양하고 싶었을지도 모른다. 나는 붓글씨 서예를 연습했고, 일주일에 이틀 밤, 학창시절로 돌아갈 수 있었다. 조용했던 것은 글쓰기를 연습하고, 모든 획을 조용히 느끼고, 마음 속의 낮을 제거하는 것이었다

3. 여행

일 년에 몇 번 여행을 나가면, 먼 곳까지 갈 수 있다. 혼자 혹은 두세 무리 모두 할 수 있다. 밖으로 나가 보고, 기차에서 누군가가 여전히 책을 읽고 공부하는 것을 보고, 더 많이 공부해야 한다고 고무하고, 대도시에서 사람들이 옷을 입는 것을 보면 유행이다. 자신의 외적 이미지도 승진해야 한다고 생각하고, 지역마다 다른 문화를 느낄 필요가 있다

사랑은 모퉁이에 있다. 나는 여전히 인생의 그 사람을 만났다. 오랜 시간 동안 나는 사랑의 도래를 믿지 않았다. 잠을 자면 갑자기 잠에서 깨는 것이 꿈인지, 지금은 결혼한 지 3 년이 넘었고, 자신의 아기도 생겼다! 생활중에도 그 습관을 지키겠다고 고집하고 가족도 지지한다.