심리학 서적 '우울증을 통한 마음챙김'

심리학 서적 『우울증을 극복하는 마음챙김의 길』

우울하면 스스로를 고립시키게 되기 때문에 어떻게 우울증을 극복하느냐가 매우 중요하다. 제가 여러분과 공유하고 싶은 심리학 책인 "마음챙김 우울증 극복 방법"을 마음껏 찾아보세요.

내용 소개

불안하거나 우울함을 자주 느끼거나 심지어 공허함과 절망감을 느끼시나요?

의심이 자주 드시나요? 현재의 삶에 대한 불만과 얽매임이 있습니까?

당신은 자신이 부족하고 실패했다고 느낄 때가 자주 있습니까? 약합니까? 아니면 충분히 강하지 않습니까?

감정의 소용돌이에 빠질 때 우리는 항상 다음과 같이 노력합니다.

나쁜 기분을 문제처럼 해결하세요.

'무엇이 잘못됐나'라는 반복적인 사고를 통해 자신을 발견하고,

다시 일어설 수 있는 방법을 알아보세요.

이렇게 하면 안 된다는 걸 고통을 겪어본 사람은 다 안다.

기분이 안 좋은 것은 늪과 같아서 힘들수록 더 깊이 가라앉는다.

우리를 아프게 하는 것은 고통 자체가 아니라 그것을 다루는 방식이기 때문이다.

일시적으로 불행함을 느끼거나 장기적인 정서적 고통을 겪고 있거나 심지어 우울증 진단을 받은 경우에도 이 책은 다음과 같은 도움을 줄 수 있습니다.

장기적인 고통의 악순환을 완전히 끊습니다.

절망과 자책으로 이어지는 사고습관을 피하세요

쓸데없는 노력 없이 나쁜 감정을 소멸시키세요

동양의 명상 전통을 접목한 마음챙김 기반 인지치료 현대 인지치료의 본질은 간단하고 쉽게 시행할 수 있을 뿐만 아니라 자조에 적합할 뿐만 아니라 우울증 개선에 대한 효과도 과학적으로 입증되었습니다. 이는 부정적인 사건과 감정을 효과적으로 처리하는 새로운 방법일 뿐만 아니라 눈앞의 세상을 바라보는 방식도 바꾸어 정신 상태와 삶에 대한 전망을 완전히 새롭게 해줄 것입니다.

"저자 소개"

Mark Williams 박사(박사)

영국 옥스퍼드 대학교 임상 심리학 교수, Wellcome Trust 수석 조사관. 1983년부터 1991년까지 Williams 박사는 영국 케임브리지에 있는 의학 연구 위원회의 인지 및 뇌 과학 부서의 의장을 역임한 후 웨일스의 Bangor University에서 임상 심리학 교수가 되어 대학의 의료 및 사회 복지 연구를 설립했습니다. 단위. So 및 마음챙김 연구 및 실천 센터. 임상심리학 및 실험심리학에 대한 그의 연구는 우울증과 자살행동의 심리적 과정과 새로운 심리치료 접근법의 개발에 중점을 두고 있습니다.

John Teasdale 박사(박사)

영국 인지 치료 연구의 선구자 중 한 명으로 의학 연구 위원회의 자금 지원을 받는 고위 연구 직책을 맡고 있습니다. 옥스퍼드 대학교에서 정신의학을 전공한 후 영국 케임브리지의 인지 및 뇌 과학과에서 박사학위를 취득했습니다. Teasdale 박사는 또한 런던 대학교 정신의학 연구소의 방문 교수이기도 합니다. 그는 주로 정서 장애의 기본적인 심리적 과정을 연구하고 있으며, 연구 결과를 정서 장애 치료에 적용하고 있습니다. 그는 수년 동안 주요 우울증의 이해와 치료에 대한 인지적 접근 방식을 탐구해 왔습니다. 최근에는 그의 연구 결과가 마음챙김 기반 인지 치료를 개발하고 평가하는 데 사용되었습니다.

Zindel Segal 박사(박사)

토론토 대학 Firestone 심리치료 학회 회장, 인지 행동 치료, 토론토 대학 중독 및 정신 건강 센터 학과장, 교수 정신과 및 심리학 박사이자 정신과 심리치료학과장입니다. 그의 연구는 정서 장애의 재발에 대한 취약성을 나타내는 심리적 지표를 기술하는 데 기여했으며 정신과 및 정신 건강 분야에서 마음챙김 기반 임상 치료를 옹호해 왔습니다.

Jon Kabat-Zinn 박사(박사)

마음챙김 기반 스트레스 감소 요법의 창시자이자 매사추세츠 대학교 의과대학 명예 교수이자 베스트셀러 작가입니다. 그는 매사추세츠 의과대학 마음챙김 센터의 창립 전무이사이자 세계적으로 유명한 스트레스 감소 클리닉의 창립자이자 전 이사입니다. Kabat-Zinn 박사는 미국에서 새롭게 떠오르는 마음챙김 운동에 탁월한 공헌을 했습니다. 그는 마음챙김을 미국 학교, 기업, 교도소, 프로 스포츠 팀과 같은 주류 공공 기관에 적용했을 뿐만 아니라 다음과 같은 분야에도 도입했습니다. 의학과 심리학으로서. 그는 "마음챙김: 지금은 꽃이다", "고민하는 삶" 등 베스트셀러 책의 저자입니다.

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