왜 일본 장수마을 사람들의 수명이 더 길까요?

일본 장수마을 사람들이 장수하는 이유는 음식 구조가 합리적이고, 체육 단련을 중시하고, 성격 배양을 중시하고, 생활환경이 좋고, 의료보장이 완벽하기 때문이다.

1, 음식 구조가 합리적이다.

합리적인 음식은 일본인의 장수 요인 중 하나이다. 일본인들이 평소에 먹는 것은 생선, 콩, 야채, 참깨, 녹차 등 천연음식일 뿐 저지방 음식이다. 일본인의 평균 지방 섭취량은 유럽인의 1/4 이다. 지방은 동맥경화의 조력자이며, 사람의 노화는 동맥경화로 시작한다고 할 수 있다. -응?

일본의 장수촌은 대부분 해변에 위치해 있고 해변의 어류가 풍부해 매 끼니마다 없어서는 안 될 고단백 음식이다. 어류에는 불포화지방산 EPA 가 풍부해 혈액이 혈전을 형성하기 쉽지 않아 뇌졸중과 심근경색을 예방하는 효과가 있다. 또 일본인들이 즐겨 먹는 장어, 참깨 등은 비타민 E 가 풍부해 불포화지방산과 산소가 결합하여 인체에 해로운 과산화지질을 형성하는 것을 막는다. -응?

일본인이 평소에 마시는 녹차는 비타민 E, C, 카로틴이 풍부해 인체의 면역 기능을 높이고 질병에 대한 저항력을 높인다. -응?

일본 요리 저염 고단백. 이런 음식 때문에 뇌졸중이 쉽지 않아 장수를 가져온다. 일본인의 음식 (즉 영양) 은 이미 장수에 필요한 조건에 도달했다. 그들의 음식에서 식물성 단백질과 동물단백질의 비율은 1: 1 이고 동물단백질 중 육류와 물고기의 비율은 1: 1 으로 가장 이상적인 섭취량이다. -응?

2. 신체 운동에 주의하세요.

일본에서는 매일 아침이나 저녁에 수천 명의 사람들이 운동장과 광야로 몰려들어 조깅, 테니스, 야구, 배드민턴, 축구 등의 운동에 종사한다. 노인과 노부인도 자신의 팀을 구성하여 시합에 참가한다. 동시에 일본인들은 골목을 돌아다니는 것을 좋아한다. 출근하면 지하철을 타고 지하철을 타는데, 지하철이 자주 두세 번 갈아타야 도착하기 때문에 계단을 오르내리는 걸음수와 걷는 시간이 많다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 출근명언)

일본은 유치원부터 대학까지 체육수업을 매우 중시하며 각종 운동회를 자주 개최하여 완강한 전투태도를 배양하고 국민 체질을 강화했다. 일본의 일부 유치원이나 초중고등학교에서는 교사의 지도 아래 운동장 주위를 돌거나 복도를 따라 맨발로 조깅하는 아이들을 종종 볼 수 있다. 이것이 일본의' 맨발' 훈련이다. 그들은 어릴 때부터 아이들의 체육 단련과 근로의 정신을 중시하여 공부할 만하다. -응?

일본인의 또 다른 관념은' 약이 모두 독이 있다' 는 것이다. 그래서 약을 쉽게 먹지 않는다. 평소의 보건과 운동은 모두 매우 주의한다. 약물로 병을 치료하지 말고, 일반적인 병에 걸리며, 주로 물리치료로 신체의 항병 잠재력을 동원한다. 현재 일본에서는 5 가지 항병 항로방지 방법이 유행하고 있어 사람들의 사랑을 받고 있다. 이 다섯 가지 방법은 뇌하수체 자극법, 신장 마찰법, 유방 마찰법, 고환 마찰법, 갑상선 마찰법이다. 경험에 따르면, 이 다섯 가지 운동 방법을 고수하기만 하면 질병 예방과 노화 방지에 큰 도움이 된다. -응?

3. 인품 수양에 치중하다.

일본은 예로부터 중국 전통문화의 영향을 받아 왔다. 최근 수십 년간 과학과 경제가 발전하면서 일본 국민의 교육 수준이 높아져 국민의 자질이 크게 향상되었다. 예를 들어, 예의 바르게 사람을 대하고, 남을 선하게 대하며,' 직무에 안주하고, 직업에 충실하다' 는 정신을 제창한다. 많은 사람들이 유가의' 마음을 움직이지 않는다', 문천상의' 강정불아' 와 같은 내면의 수양을 강화하여 세계와 교제하는 인내력이 향상되었다. 유언비어를 듣지 않고, 남의 험담을 하지 않고, 영원히 진실한 마음이 있다' 는 격언은 거의 널리 알려져 있다. 이런 정신 요양은 한 민족의 번영과 인민의 건강과 장수에 일정한 작용을 한다. -응?

4. 생활 환경이 좋습니다.

일본은 사람들이 공기가 맑은 바닷가에 사는 섬나라이다. 좋은 공기와 물이 있어야 오염되지 않은 동식물을 재배할 수 있기 때문에 사람들이 먹으면 더 이상 고통스럽지 않다. 녹화 방면에서 일본은 세계를 제패할 수 있다. 거의 곳곳에 녹색이고, 공기가 맑고, 음이온이 많고, 눈이 피곤하지 않고, 정신이 쉽게 풀린다. 일본은 기후가 온화하고, 겨울에는 따뜻하고, 여름은 차갑고, 식물은 무성하고, 사계절은 상록수이며, 게다가 오염이 적으면 일본인의 건강과 장수에 도움이 된다. -응?

의료 보장은 완벽합니다.

노인 인구의 증가와 자녀가 노인과 별도로 거주하는 가정의 발전으로 노인 문제는 이미 일본의 사회 문제가 되었다. 이를 위해 일본은' 노인보건법',' 노인복지법' 등 노인의 권익을 보호하는 일련의 법령을 제정했다. 1989 12, 노인 보건 복지 10 년 전략 개발, 노인 보건 복지 분야의 공공 서비스 인프라 건설 강화, 서비스 품질 향상, 노인들을 위한 편안한 생활 환경 조성 이 10 년 전략의 주요 내용은 다음과 같습니다. 가족 노인 복지 서비스 촉진 장수 사회 복지 기금 설립 복지 시설 건설을 촉진하다. 장수에 관한 과학 연구를 촉진하다. 노인 종합 서비스를 개선하다. 이것들은 모두 노인들의 의료에 보장을 제공하고, 그들의 생활에 편리함을 제공하며, 그들이 만년을 편안하게 보낼 수 있도록 조건을 만들었다.