폐암을 어떻게 예방할 수 있나요?

폐암은 많은 사람들에게 신체적, 정신적 고통을 안겨주는 심각한 질병이지만, 어떤 질병이든 발생은 일상생활 습관과 밀접한 관련이 있기 때문에 오늘은 몇 가지 대책을 소개해드리겠습니다. 폐암을 예방하기 위해.

첫 번째 조언: 담배를 멀리하세요. 흡연은 폐암 발생과 밀접한 관련이 있는 것으로 입증되었습니다. 담배를 멀리하면 폐암 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 아무리 오랫동안 담배를 피웠더라도, 담배를 끊겠다는 결심과 인내심만 있다면 결코 늦지 않았습니다.

두 번째 팁: 과일과 다양한 녹색 채소를 더 많이 섭취하세요. 미국 암학회(American Cancer Society)의 조사에 따르면 비타민, 미네랄, 미량 원소를 함유한 특정 과일과 채소는 암세포에 대한 특정 억제 효과가 있으며 암 위험을 효과적으로 줄일 수 있습니다. 국내 의료계의 대부분의 전문가들은 건강을 유지하는 가장 좋은 방법은 건강하게 먹는 것이라고 믿습니다.

세 번째 팁: 신체 면역력을 향상시키기 위해 신체 운동을 적극적으로 참여하세요. 신체 운동은 폐활량을 늘리고, 자신의 면역력을 강화하며, 신체 건강을 향상시킬 수 있습니다. 정기적으로 신체 운동을 하는 사람은 일반 사람에 비해 폐암 발병 확률이 훨씬 낮다는 연구 결과가 나왔습니다. 매일 20분씩 신체 운동을 하면 사람들의 활력이 더 좋아지고 면역력이 강화되며 암 발병 위험이 낮아질 수 있습니다.

네 번째 팁: 합리적이고 건강한 체중을 유지하세요. 과체중과 비만은 사람에게 좋지 않습니다. 심각한 비만과 과체중인 사람들은 폐에 더 큰 압력을 가하기 때문입니다. 컬럼비아 대학의 연구에 따르면 미국에서 비만인 성인의 폐암 발병률이 더 높은 것으로 나타났습니다. 그러므로 적정 체중을 유지하고 규칙적인 식사를 하는 것이 건강의 비결입니다.

다섯 번째 팁: 주방 연기 오염을 멀리하세요. 통계에 따르면 기름 연기에는 담배보다 수십 배 더 많은 발암 물질이 포함되어 있습니다. 따라서 주방에서 요리를 할 때에는 연기 배출을 잘 하는 것이 필요합니다. 특히 주부님들은 몸에 좋지 않은 고온튀김을 맹목적으로 좋아하지 마세요. 레인지후드의 효과는 좋지 않습니다. 창문을 열어 자연바람을 맞이하는 것이 최선의 방법입니다.

여섯 번째 조언: 환경오염을 멀리하세요. 대기오염은 피할 수 없는 환경입니다. 외출 시에는 소독마스크를 착용하는 것을 잊지 마세요. 공기 중의 독성 물질이 폐로 흡입되는 것을 방지합니다. 작은 환경오염, 즉 실내오염은 최대한 피해야 합니다. 불가피할 경우에는 창문을 더 많이 열어 환기를 시키고, 자주 외출하여 폐의 공기 순환을 돕고, 오염된 환경과의 접촉 시간을 줄이십시오.

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