Vc 함량이 높은 과일과 채소는 어떤 것이 있나요?

일상생활에는 비타민 C 함량이 높은 채소와 과일이 많다. 흔히 볼 수 있는 과일은 주로 키위 레몬 귤 등이다. 당근, 배추, 기름보리채, 채소꽃 등 채소의 비타민 C 함량도 상대적으로 높다.

1. 과일: 대부분의 과일에는 비타민 c 가 풍부하며 키위, 레몬, 오렌지 등 비타민 c 함량이 높아 매일 적당량 먹어야 한다. 레모네이드를 적당히 마실 수도 있지만 공복에 레모네이드를 마시지 않도록 노력하십시오.

2. 야채: 대부분의 푸른 잎채소는 시금치, 기름밀채 등 비타민 C 를 많이 함유하고 있습니다. 식이섬유 등 다른 영양성분도 포함되어 있어 적절히 먹으면 식이섬유 섭취를 늘릴 수 있다.

비타민 c 과일 목록

바비인형의 비타민 C 함량은 100 g 당 243 mg 정도로 오렌지보다 4 배 이상 높다. 각 100 g 키위의 비타민 C 함량은 130mg 정도이며, 이 중 비타민 C 도 함유되어 있으며 100g 키위당 비타민 C 함량은 90 mg 정도이며 효소 성분과 식이섬유 성분도 포함되어 있다.

매 100g 딸기의 비타민 C 함량은 85mg 정도이고, 100g 의 파인애플은 대부분 78.9mg 정도이고, 100g 의 파파야는 보통 74mg 정도,/Kloc-;