어떻게 하면 효과적으로 담배를 끊을 수 있을까?

예를 들어, 현재 흡연량과 빈도에 따라 흡연량과 빈도를 2 주마다 반으로 줄이는 것과 같은 목표를 세우는 것과 같이 체계적으로 담배를 끊어야 합니다. 이렇게 하면 눈에 띄는 불안, 짜증, 우울증 등의 부정적인 감정 문제 없이 효과적으로 담배를 끊을 수 있습니다.

담배를 끊거나 담배를 끊고 싶을 때 특히 짜증이 날 때 껌을 씹는 것과 같은 대체 방법을 사용해야 한다. 이때 빈랑과 같은 것을 씹지 마십시오. 빈랑을 씹으면 중독성이 생길 수 있기 때문입니다. 술을 마시면 안 됩니다. 술을 마시면 특히 중독성이 있기 때문입니다.

금연 주의사항

담배를 끊을 때, 사람은 심신이 괴로운 상태에 있기 때문이다. 만약 그들이 담배를 끊을 충분한 준비가 되지 않았다면, 금연에 실패할 가능성이 높다. 따라서 담배를 끊기 전에 장기전을 벌이는 심리적 준비를 잘 하고 규칙적인 운동을 시작하고 체질을 강화해야 담배를 끊을 때의 불편함을 완화할 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 금연명언)

장기 흡연자가 갑자기 담배를 끊으면 금단 반응이 생기기 쉽고, 짜증이 나고, 초조하고, 화를 잘 내고, 입이 마르고, 현기증이 나기 쉬우며, 금연자의 심신 건강에 큰 해를 끼칠 수 있다. 따라서 담배를 끊으려면 차근차근 주의를 기울여야 한다. 너는 하루의 흡연 횟수를 줄여 흡연 간격을 연장함으로써 점차 금연의 목적을 달성할 수 있다.