당신은 어떻게 당신의 일일 음식 칼로리 소비를 계산합니까?

밥 한 그릇: 200 카드 만두 1 개: 280 카드 흰빵 1 개: 130 카드 만두: 10 카드 라면: 452 카드 피자: 220 카드 햄버거 패키지 >100

100g 당 과일:

토마토: 18 칼로리 수박: 20 칼로리 딸기: 35 칼로리 파인애플: 46 칼로리 망고: 63 칼로리 바나나: 84 칼로리 오렌지 한 개당 50 칼로리.

100g 당 야채:

동과: 7 칼로리 샐러리: 10 칼로리 다시마: 23 칼로리 가지 반그릇: 19 칼로리

음료:

저지방 우유: 5 1 칼로리 코카콜라: 98 칼로리 우롱차: 1 칼로리

야채:

콜리플라워 1 24 배추 1 9 당근 1 48 샐러리 1 컵 18 옥수수/Kloc

콩나물 1 컵 8 1 버섯 1 컵 18 건백두 1 컵 224 개 파/Kloc.

구운 감자 1 큰 220 호박 1 컵 49 피클 1 컵 42 콩 1 컵 234 두부 3.5 온스/온스/온스 72 두유/KK

동과 1 컵 25 토마토 1 조각 24 토마토 주스 1 컵 46 케첩 3 컵 2 15 콩잎 1 컵 7 고구마/

과일

재료 이름, 수량, 칼로리 함량

사과 1 8 1 사과 건조 10 위화 155 사과 주스 1 컵/Kloc-0

바나나 1 105 블루베리 1 컵 82 체리 1 컵 104 크랜베리/Kloc-;

유자즙 1 컵 96 껍질을 벗긴 포도 1 컵 58 껍질을 벗긴 포도 1 컵 1 14 포도 주스/Kloc-

비파 1 5 리치 1 6 망고 1 135 멜론 1/2 94 멜론/Kloc/

복숭아 건조 10 조각 (반) 3 1 1 배/배 1 98 감 1;

알코올

재료 이름, 수량, 칼로리 함량

화이트와인 1 스푼 (15g) 37 오렌지 와인 1 스푼 (1 5g) 4/kloc-0

체리주 1 숟가락 (15g) 38

기타

재료 이름, 수량, 칼로리 함량

계란 1 (50g) 80 우유 1 숟가락 (17g) 10 탈지 분유 1

크림치즈 100g 346 생크림 1 숟가락 (15g) 65 치즈 1 컵 (20g)/Kloc