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임산부가 칼슘을 보충하는 음식은 무엇입니까?
임산부가 칼슘을 보충하는 음식은 무엇입니까? 임산부가 칼슘을 보충하는 음식은 어떤 것이 있습니까: 새우껍질시금치볶음.
재료: 시금치 400g, 새우껍질 10g, 식물성 기름 10g, 파, 생강, 마늘.
연습: 시금치는 깨끗이 씻고 3cm 길이로 자른다. 새우는 따뜻한 물에 담가 깨끗이 씻는다. 냄비에 불을 지르고, 기름을 넣고, 기름이 뜨거울 때 파를 넣고 새우껍질을 넣고 볶는다. 시금치를 넣고 함께 몇 번 볶은 다음 소금을 넣고 볶는다.
본 식단에는 단백질 12.3 그램, 지방 26.3 그램, 에너지 325.4 킬로카드, 칼슘 336.3 그램이 포함되어 있습니다
임산부가 칼슘을 보충하는 음식은 무엇입니까? 2. 건해태볶음 유채.
재료: 유채 500g, 말린 해태 50g, 버섯조각 2.5g, 나초 2.5g, 햄 2.5g, 생강 끝 약간, 소금 적당량, 기름10g, 신선한 국물 적당량.
연습: 3.3cm 길이로 썰고 배추칼을 4 조각으로 썰어 3cm 조각으로 썰어 끓는 물에 데친 후 짜서 접시에 담는다. 프라이팬을 불 위에 올려 기름을 넣다. 기름이 뜨거워지면 유채, 말린 김, 표고버섯, 나초, 햄을 냄비에 넣고 양념과 신선한 국을 넣고 프라이팬을 뒤집어 고르게 볶는다.
본 식단에는 단백질 12.7 g, 지방 52. 1 g, 에너지 57 1.6 칼로리, 칼슘 584.6 mg 가 포함되어 있습니다.
임산부 칼슘 보충주의 사항 1. 칼슘제의 선택
(1) 현재 시중에 나와 있는 칼슘 사용량은 주로 활성 칼슘이지만 완제품에서 비소 수은 납 크롬이 검출되어 독성도 뛰어나 안전성을 평가해야 한다는 보도가 나왔다.
(2) 탄산칼슘은 강화식품 중에서 가장 많이 사용된다. 탄산칼슘의 흡수와 이용은 개인간에 큰 차이가 있지만, 인구의 평균 이용률은 다른 형태의 칼슘과 유제품에 비해 크게 다르지 않다. 탄산칼슘의 용해에는 낮은 PH 값이 필요하기 때문에 위산이 부족한 환자에게는 적합하지 않다.
(3) 칼슘 구연산염과 같은 유기산 칼슘은 칼슘 함량이 낮지만 탄산칼슘보다 용해되기 쉬우므로 위산이 부족한 환자에게 적합하다.
(4) 인산 칼슘은 식품이나 칼슘 선물의 강화제로 사용할 수 있지만, 이런 제품은 용해되기 쉽지 않고 상당량의 인을 함유하고 있어 신장부전 환자에게 적합하지 않다. 또한 많은 칼슘 제품에는 비타민 D, 마그네슘 및 기타 미네랄이 함유되어 있으므로 신장 기능이 부족한 환자나 일부 영양소 섭취가 제한된 환자에게 이러한 제품을 사용할 때는 조심해야 합니다. 현재 새로운 칼슘제가 나타났나요? L? 소당산 칼슘은 생체 활성 음이온과 칼슘을 결합하여 얻은 소금으로 체내에서 비교적 큰 피크 시간, 반감기, 총 생체 이용도를 가지고 있다.
2, 칼슘 사용 선택
칼슘 흡수는 칼슘 섭취량이 증가함에 따라 증가하지만 특정 값에 도달하면 섭취량이 증가하지만 칼슘 흡수는 더 이상 증가하지 않습니다. 임산부는 칼슘을 보충할 때 신체의 개인 수요 (예: 나이, 성별, 민족 습관) 가 다른지, 음식 중 칼슘 섭취량이 다른지 고려해야 한다.