왜 우울증은 봄에 쉽게 발병합니까?

봄 우울증 소개: < P > 봄은 정신질환 환자에게 가장 위험한 계절이다. 날씨 변화로 환자의 정서 변동이 심해 심리질환 발작의 주요 원인이 되고 있다. 봄철의 각종 정신질환 중에서 우울증이 비교적 흔하다. 봄에는 기압이 낮아 인뇌호르몬 분비 장애를 일으키기 쉬우며, 변화무쌍한 날씨는 사람의 정서 변동이 잦을 수 있다. 그리고 봄철 사람들의 스트레스도 비교적 크다. 설날 이후 사람들은 모두 좋은 소망을 품고 있지만, 몇 달 동안 전환점이 없고, 성격이 내성적이거나 난폭하며, 자신감이 없는 사람은 정신적 긴장에 더 취약하며, 불안, 수면장애, 식욕부진 등의 증상이 나타난다. 봄우울증 예방, 심리상담과에 가서 치료, 인지치료, 음악치료, 환기요법을 하는 것 외에도 전문가들은 채소를 많이 먹고 아침을 많이 먹고 집 밖으로 나가 봄의 생기발랄한 자연에 녹아들어야 한다고 조언했다. < P > 봄우울증-개요: < P > 봄기압이 낮아 인뇌호르몬 분비 장애를 일으키기 쉬우며, 변화무쌍한 날씨는 사람의 정서 변동이 잦을 수 있다. 그리고 봄철 사람들의 스트레스도 비교적 크다. 설날 이후 사람들은 모두 좋은 소망을 품고 있지만, 몇 달 동안 전환점이 없고, 성격이 내성적이거나 난폭하며, 자신감이 없는 사람은 정신적 긴장에 더 취약하며, 불안, 수면장애, 식욕부진 등의 증상이 나타난다. < P > 봄우울증 예방, 심리상담과에 가서 치료, 인지치료, 음악치료, 환기요법을 하는 것 외에도 전문가들은 채소를 많이 먹고 아침을 많이 먹고 집 밖으로 나가 봄의 생기발랄한 대자연에 녹아들어야 한다고 조언했다. "야채를 먹으면 간기를 소통할 수 있고, 아침 달리기는 근골을 소통시키고, 감정을 표현하고, 햇볕을 많이 쬐면 답답한 감정을 떨쳐 버릴 수 있다. 햇빛은 일종의 전자파이기 때문이다. 마치 천연' 도핑' 처럼 심신 건강에 큰 도움이 된다." < P > 우울증은 발열 감기와 같은 흔한 정신질환이지만 불면증, 짜증, 지속적인 우울증 등의 증상이 3 개월 이상 나타나면 경각심을 높이고 정신과 의사의 도움을 구해야 한다. < P > 봄우울증-주요 표현: < P > 우울증의 증상은 우울증, 사고연상 과정 둔화, 동작 감소라는 세 가지 주요 증상 및 기타 표현으로 요약될 수 있다.

1, 우울감: 가장 중요한 증상이다. 처음에는 단시간에 각종 감정체험능력의 감퇴로 드러날 수도 있고, 무기력하고, 모든 것에 관심이 없을 수도 있다.

2, 사고연상이 느리다: 말이 느리고, 음성이 낮고, 어량이 적고, 응답이 둔하며, 한 마디로 큰 저항을 극복해야 한다. 가장 심각할 때, 나무 경직 상태를 나타낼 수 있다.

3, 동작이 특히 몸짓이 줄고 행동이 느리다.

4, 신체증상: 환자의 얼굴이 초췌하고, 눈빛이 지체되고, 식욕이 떨어지고, 체질이 떨어지고, 땀과 타액 분비가 줄고, 변비, 성욕이 줄어든다. 여성 환자는 늘 폐경을 한다.

5,' 은닉성 우울증': 일부 우울증 환자는 신체 증상이 뚜렷하며 반복적이거나 지속적인 두통, 현기증, 흉민, 호흡 곤란, 전신무기력, 심계항진, 변비, 위장불균형, 체중 감량 등으로 자주 나타난다.

6, 우울증 증상은 낮이 무겁고 밤이 가볍다. 특히 기분이 가라앉는 것은 이른 아침이다.

봄우울증-발병 원인:

봄우울증

우울증의 발생은 인류가 사는 환경과 밀접한 관련이 있으며 사회적 배경, 생활환경, 인문관계. 정신, 물리학, 화학 등이 있습니다. 사실, 모든 사회의 사람들은 시대의 긴박감, 압박감, 생활 속도가 너무 빠르다는 것을 경험할 수 있습니다. 물론 많은 사람들이 적응하지 못할 것이며, 계획도 항상 빠르게 변하지 않을 것입니다. 이 초조한 변혁 시대에, 사람의 심리는 더 이상 과거처럼 평온하지 않다. 가족 관계든 사회 관계든 큰 변화가 일어났다. 각종 공로, 이름, 이익, 욕망에 이끌려 발생하는 각종 사회적 갈등이 날로 날카로워지고, 인간관계가 갈수록 긴장되고, 생활작업 학습이 점점 어려워지고 있다. 사람들의 사유가 혼란스럽고, 감정이 통제력을 잃으면, 각종 심리적 장애가 허황된 틈을 타서 들어온다. < P > 봄에 심리질환이 발생하기 쉬운 세 가지 이유가 있다. < P > 1 은 기압이 비교적 낮고, 사람들은 비교적 우울하다고 느낀다. < P > 둘째, 생물의 대사가 왕성기에 접어들면서 주변 물체는 이번 계절에 초 음파를 발생시켜 사람의 내분비 시스템에 영향을 주어 인체 내분비의 호르몬 장애를 일으킨다. < P > 셋째, 봄에는 기후변화가 비교적 커서 사람의 정서에 영향을 미치는 파동이다. 게다가 이른 봄 날씨 변화가 크면 인체의 내부 환경 변화가 생기고 마음이 초조하고 허전하여 각종 정신질환의 발생과 재발을 일으키기 쉽다. 성격이 괴팍한 사람들은 심지어 자살심리를 일으킬 수도 있다. < P > 많은 심리학자들은 봄에는 따뜻한 꽃이 피고, 사회활동은 예전보다 증가하고, 생활습관도 크게 변하고, 사람의 감정은 파동을 일으키기 쉬우며, 왕왕 생활 중 보잘것없는 작은 일들도 이번 시즌에도 불안정한 요소가 형성될 수 있다는 점을 일깨워준다. 그래서 봄철에는 특히 우울증의 조짐에 유의해야 한다. < P > 봄우울증-이발민: < P > 심리학전문가 연구결과에 따르면 생활이 단조롭거나 내성적이고, 어울리지 않고, 말을 잘 하지 않고, 독보적이고, 외롭고, 심리적 자질이 낮은 사람은 우울증에 걸리기 쉽다. 평소 말수가 적고, 탐닉하는 것을 좋아한다. 동시에, 이 사람들은 약한 성격, 다정다감, 자신의 건강에 대한 지나친 관심을 가지고 있으며, 업무 스트레스, 인간관계 긴장, 가족 갈등, 신체질환 등 좋지 않은 심리적 사회적 요인을 만났을 때 걱정, 불안, 무력감, 봄 같은 특수한 기후까지 겪으면 우울증과 우울증이 생길 수 있다. 주로

1, 곡고와 과부, 특히 총명하고, 소뿔을 잘 뚫고, 너무 많이 믿는 사람은 우울증에 걸리기 쉽다.

2, 괴팍하고 내성적이며, 교제를 잘하지 못하고, 심사숙고하고, 표현이 잘 되지 않는 사람은 우울증에 걸리기 쉽다.

3, 사회적 제약: 고위 경영진, 기밀 요원, 스타 연예인은 우울증에 걸리기 쉽다.

4, 고위험: 증권 선물, 도박 및 도박꾼은 우울증에 걸리기 쉽다.

5, 생활이 단조롭다: 퇴직과 고독노인, 퇴직자, 가정여성, 구금범, 고아는 우울증에 걸리기 쉽다.

6, 시험에 직면하다: 승중, 대시험, 대학원 시험, 승진 인원은 우울증에 걸리기 쉽다.

7, 중대한 질병: 의외의 상해, 악성 질환, 장애는 우울증에 걸리기 쉽다.

8, 결혼 감정: 감정의 좌절에 부딪히는 사람은 우울증에 걸리기 쉽다.

9, 최고추구: 예술경지에 완벽을 요구하는 작가, 화가, 음악가 등 우울증에 걸리기 쉽다.

1, 특수여성: 산후여성, 만성부인과 질환을 앓고 있는 사람은 우울증에 걸리기 쉽다. < P > 사실 자살행위가 일어난 것은 순간적이지만, 그 행동의 기초는 종종 스트레스가 장기적으로 축적된 것이다. 같은 어려움과 좌절에 직면하여 심리적인 소질이 좋은 사람은 대처할 수 있지만, 심리적 소질이 좋지 않은 사람은 오히려 자살의 길을 걷고 있다. 이는 개인의 심리적 자질, 특히 좌절 감당 능력과 밀접한 관련이 있다. < P > 봄우울증-위험: < P > 전 세계 6 억명, 15 억명이 우울증을 앓은 적이 있다. 국방대학 병원에서 우울증을 치료하는 전문가들은 우울증은 대체로 경우울증, 중등우울증, 중중중우울증으로 나눌 수 있으며, 보통 경우울증은 여러 가지 방법으로 스스로 완화하기 쉬운 반면, 중우울증은 자살성향을 유발할 수 있다고 지적했다. "우울증 자살의 성공률은 정상 자살의 성공률보다 2 배 높다." 따라서 우울증이 잘 완화되고 치료되지 않고 심한 우울증 단계에 들어가면 쉽게 비극을 초래할 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 우울증명언) 봄에는 새벽 서너 시가 우울증 환자 자살의 성수기인 것으로 나타났다. < P > 봄우울증-자측방법: < P > 자신이 우울증인지 아닌지를 판단하는 방법에 대해 중화행동의학회 전국상임위, 광서지부 상무 부주임 왕샹남 교수가 우울증의 자기테스트 법칙을 제시했다.

첫째, 최근에 우울한지 여부; < P > 둘째, 최근의 자신감이 약화되거나 상실되었는지, 자책감이 있는지, 죄책감이 있는지, 자기평가가 낮아졌는지, < P > 셋째, 최근 수면장애 여부, 수면곤란, 수면얕고 불안정한 것, 특히 일찍 일어나는 것, 즉 수면의 마지막 각성 시간이 눈에 띄게 앞당겨지는 것. < P > 넷째, 최근 식욕이 떨어지고, 식사량이 줄고, 체중이 줄고, < P > 5. 몸 밖의 일에 관심이 없는지, 신선함, 호기심, 무심코 일하는지, 사유가 느려지는지, 사고속도가 느려지는지, 환자도 자신이 둔해졌다고 느낄 수 있다. 활동도 느리고, 때로는 사소한 일로 쉽게 화를 낼 수도 있다. 명백한 원인이 없는 지속적인 피로감, 휴식 후에도 회복하기 어렵다.

6, 성적 욕망이 감소했는지 여부;

7, 자살에 대한 생각이나 행동이 있는지 여부. < P > 이 7 가지 주요 증상이 5 개 이상을 충족한다면 이미 우울증에 걸렸다고 판단할 수 있다. 이러한 증상이 1 ~ 2 일과 같이 짧은 기간 동안 지속된다면, 기본적으로 가벼운 우울증에 속하므로 스스로 해결할 수 있습니다. 증상이 2 주 이상 지속된다면 중등도 또는 중증의 우울증을 앓고 있다고 생각할 수 있으며 병원 검진을 받을 필요가 있다. < P > 예방과 자기치료 일상보건 < P > 은 기분이 명랑하고 춤, 노래 등 단체오락 활동에 많이 참가한다. 취미를 많이 늘리고, 가능한 한 힘이 닿는 일에 참여하고, 심리적으로나 체력적으로 불복할 수 있도록 노력하라. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 가족들과 많이 이야기하고 마음속의 고민을 털어놓다. 젊은이들과 많이 사귀면 젊은이들의 활력 있는 감염을 얻을 수 있다. [3]

음식

하루에 우유 1 ~ 2 잔, 계란 2 개 콩, 콩 제품, 대추, 부추, 셀러리, 마늘 모종, 생선, 새우, 빙당, 꿀, 호두, 참깨, 해바라기, 바나나, 시금치, 체리, 호박, 닭고기, 통밀빵, 소다 과자 등을 많이 먹어요 저녁으로 생선을 많이 먹어도 좋다. 생선, 닭고기, 계란, 치즈, 귀리, 바나나, 콩 및 그 제품의 소화 및 흡수를 돕기 위해 쌀, 파스타, 야채 및 과일과 같은 탄수화물 함량이 많은 음식과 함께 먹는 것이 가장 좋습니다. < P > 식사 전에 뇌를 과도하게 사용하면 식사할 때 감정이 설레고 분노하며, 식사 직후 뇌와 열심히 일하면 모두 병의 실종에 불리하다. < P > 팁 1: 참깨 1 개, 해바라기씨 1 개, 호박씨 1 개, 리넨 3 개, 밀폐된 항아리에 섞어서 매일 아침 한 숟가락, 아침식사에 섞는다. [4]

운동

새벽부터 2 분 동안 운동을 합니다. 운동은 양기를 발산할 수 있고, 어느 정도 땀을 흘릴 수 있고, 할 수 있는 방식에는 달리기, 에어로빅 등이 있다. 새벽부터 배를 가리키며 머리를 1 번 빗었다. 1 손가락 복부로 이마에서 뒤통수를 빗어 한 번에 1 번 내리세요. 머리는 제양회의로, 빗질을 통해 양기를 소통시키고, 머리와 얼굴의 기혈 공급을 개선하고, 어느 정도 수간 해울을 할 수 있다. 예를 들어 태극권 단련은 마음, 뜻, 기형이 하나로 되도록 노력한다. < P > 음악요법 < P > 경쾌하고 즐거운 악곡을 하루에 여러 번 듣는다. < P > 개인 취미 육성 < P > 겨울철 기후가 춥고, 사람들의 야외 활동이 줄고, 취미가 제한되고,' 별일 없는' 정서적 문제가 생기기 쉬우며, 집에서 분재 제작, 양어, 서예 연습, 그림 등을 배워 자신의 겨울 생활을 풍요롭게 할 수 있다.

금기사항

1, 잠을 너무 많이 자지 않는다. 봄에는 사람들이 졸리기 쉽고, 어떤 노인들은 늦잠을 자는 습관이 있다. 한의사는 오랫동안 누워 화를 냈다고 생각한다. 따라서 노인들은 봄에 일찍 자고 일찍 일어나야 하며, 충분한 수면을 보장하고, 잠을 너무 많이 자는 것을 막아야 하며, 보통 하루에 8 시간씩 자면 된다.

2, 활동에 게을러서는 안 된다. 야외에서 자주 활동하면 신선한 공기를 마음껏 들이마시고 체내 오기를 씻어내고 심폐기능을 향상시킬 수 있다. 따뜻한 햇빛을 편안하게 목욕하고 피부의 세균, 바이러스를 죽이고 기체의 면역력을 높일 수 있다.

3, 부적절한 옷을 피하십시오. 봄에는 기후가 변화무쌍하여, 갑자기 추워지고 따뜻해진다. 그러므로 노인들은 너무 일찍 솜옷을 벗지 마라.

4, 차가운 음식을 피하십시오. 영양이 풍부하고 소화가 잘 되는 담백한 음식을 많이 먹고, 생냉식품은 먹지 않거나 가급적 적게 먹는 것이 좋다. 술과 커피 등의 식품을 금기하다.

5, 사방에 큰 나들이를 꺼리다. 봄은 호흡기 전염병의 다발 계절이다. 노인들은 면역력이 약하기 때문에 감염되기 쉽다. < P > 봄우울증-전문가들은 < P > 광서남닝시 제 5 인민병원 심리학과 부주임 하준 () 이 실현할 수 있는 생활과 업무 목표를 다시 확정하여 가치감과 만족감을 찾을 수 있도록 하는 것이 좋겠다고 조언했다. 가족, 친구, 친구와 더 많은 상호 작용을 할 수 있어, 한 사람이 의기소침해지는 것을 막을 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 친구명언) 운동에 적절히 참여하고, 긍정적이고 멜로디가 쾌활한 노래를 듣거나, 야외에서 햇볕을 쬐고, 꾀꼬리가 자라는 것을 보면 긍정적인 감정을 키우고 부정적인 감정을 억제하는 데 도움이 된다. < P > 광서영양학회 부장마력평 부회장은 식이요법 방법을 통해 감정을 조절할 수 있다고 조언했다. 한의학 이론에 따르면 우울증은 대부분 간기가 울결되어 소간 유도기와 담백한 음식을 많이 먹으면 불량한 감정을 조절하는 데 도움이 된다. 예를 들면: 1, 봄은 백합이 출시되는 계절이다. 요리를 하면 파슬리소볶음 백합을 선택하거나 파슬리, 백합, 검은 목이버섯, 사탕무고추 등으로 무침을 만들 수 있다. 둘째, 좁쌀과 구기자로 죽을 끓일 수 있고, 얼음설탕으로 간을 맞추거나, 검은 쌀, 깨진 옥수수, 쌀로 죽을 끓일 수 있습니다. 셋째, 탕은 돼지 간과 구기자채로 국을 끓이거나 모근, 사탕수수, 말굽, 전기 황탕으로 수프를 끓일 수 있다. 또 생강매운맛, 튀김 등 자극적인 식품은 금물이다. < P > 봄우울증 < P > 다음과 같은 간단하고 쉬운 압축 해제 방법으로 테스트 결과가 나쁘지 않고 우울증 성향이 있는 사람은 자주 따라 할 수 있습니다.-< P > 1, 꼭 제때에 잠을 자야 합니다. 장기간의 불면증은 우울증을 일으킬 수 있기 때문입니다.

2, 거울을 향해 긍정적인 언어로 자신을 격려한다. 예를 들면, 너는 정말 대단하다!

3, 자연에 더 가깝고, 야외 운동을 많이 하고, 햇볕을 쬐고,

4, 우울할 때 우정의 도움을 구하는 법을 배웁니다.

5, 절대 과식해서는 안 된다. 이로 인해 짜증이 나고 몸이 허약해질 수 있다! < P > (1) 화를 피하고, 마음속의 불쾌함을 제때에 해결해 우울증이 만연하지 않도록 주의해라. 해결할 수 있는 방법은 친척이나 친구와 더 많이 이야기하거나 인터넷에서 하소연하고 일기를 써도 되고, 기분이 우울할 때는 신나고 기쁜 노래를 많이 불러도 된다. < P > (2) 신체 운동에 주의하고, 잠을 자고, 아침에는 침대에 연연하지 말고, 오래 자면 더욱 졸리고, 이불 속에서 자면 쉽게 엉뚱한 생각을 하고, 우울증을 가중시킨다. 일찍 자고 일찍 일어나면 야외 운동, 달리기, 줄넘기, 배드민턴. 체육 단련도 건강하고 마음도 건강한데, 왜 즐겁지 않겠는가. < P > (3) 음식에 주의한다: 채소와 과일을 많이 먹고 건강식품을 적당량 먹어라. 느끼하고, 화가 나고, 보내는 음식을 적게 먹어라. 꿀을 자주 먹는 것은 우울증 치료에 좋은 보조 치료 작용을 하는데, 매일 5~6 알의 대추를 먹는 것이 가장 좋다. 대추성 감평, 혈맥을 자양하고, 강비장건위를 키우지만, 한 번에 너무 많이 먹는 것은 금물이다. 장기적으로 견지한다.

(4) 물론' 1 년은 봄에 있다' 는 말이 있지만 지나치게 피로해서는 안 된다. 공부, 일, 집안일에는 항상 할 수 없는 일이 있다. 하지만 이런 일들은 모두 너의 몸에 중요하지 않다. 피곤할 때, 잠시 이런 일을 그만두고, 조절을 조정하고, 음악을 듣고, 산책을 하고, 친구들과 잡담을 늘어놓는다. 홀가분하고 한가한 좋은 시간을 보내다.

다음을 참조할 수 있습니다: /view/3477427.htm