기금넷 공식사이트 - 금 선물 - 장수를 위한 필수조건은 무엇인가? 사람은 어떻게 건강하게 오래 살 수 있습니까?
장수를 위한 필수조건은 무엇인가? 사람은 어떻게 건강하게 오래 살 수 있습니까?
1, 장수를 위한 전제 조건
1, 인생은 만족에 있다
덩카이는 우리 주변 사람들이 흔히' 노인 무용지물',' 죽을 수 있는가, 병이 날 수 있는가',' 자식이 철이 없다' 와 같은 비관적이고 부정적인 말을 하는데, 마치 이렇게 비참한 인생이 노인의 필경의 단계인 것 같다고 말한다.
그는 이렇게 말합니다. "우리는 어떤 면에서 젊은이들에게 정말 졌다. 왜냐하면 그들은 활력이 풍부하기 때문이다. 하지만 우리는 여전히 장점이 있다. 반드시 자신의 장점을 살펴야 자신감을 키울 수 있다. 만약 우리가 자신이 없다면, 어떻게 고용주가 우리를 고용하도록 설득할 수 있습니까? "
그는 경제력이 부족한 노인들은 적극적인 운동이 필요하다고 덧붙였다. 건강한 몸을 통해 그들은 병을 피하고 의료비를 줄이며 생활의 부담을 크게 줄일 수 있다.
직장을 제외하고 던카이가 가장 자주 가는 곳은 메리치 저수지와 동해안 공원이다. 일주일에 적어도 3 일 동안 운동을 하는 것은 던카이가 심신 건강을 유지하고 적극적으로 노화 방지를 하는 방법 중 하나이다. 공원은 아이들이 노는 곳이기도 하다. 던카이는 종종 자녀와 손자들을 데리고 천륜의 즐거움을 누리러 간다.
"인생은 이렇게 만년을 가질 수 있는데, 너는 또 무엇을 요구할 수 있니? 생활은 네가 얼마나 가지고 있느냐가 아니라, 네가 충분히 아는지 아닌지에 달려 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인생명언). "
2. 건강 및 경제적 능력
10 여 년 전에 던카이는 한 무역회사에서 선물과 금 거래에 종사했다. 정년퇴직 후, 그는 빈둥빈둥 놀기를 매우 거부하여, 공부를 시작하여 자신이 관심 있는 일에 종사하기 시작했다. 현재 아르바이트 고위 고문으로 병원, 노인센터, 기업, 경로원 등에 교육 과정을 개설하도록 초청받는 경우가 많다. 은퇴가 갖추어야 할 정확한 관념과 보건지식을 홍보하고, 도움이 필요한 노인을 지도한다.
던카이는 두 가지 중요한 조건은 건강과 경제력, 건강한 생활방식을 유지하는 것이 장수의 길을 성공적으로 걷는 중요한 수단이라고 생각한다. 그는 수업 시간에 노인에게 나이가 들면서 몸이 어떻게 변하는지, 어떤 영양을 섭취해야 하는지, 마음가짐을 조절하는 방법 등을 설명했다.
노인들이 수업에 올 뿐만 아니라, 많은 사람들이 50 대 중년층이다. 그들은 음악 시대에 들어가기 전에 준비를 하고 싶어한다. 그는 많은 노인들이 은퇴하기 전에 충분한 준비를 하지 못하여 말년이 되면 심신이든 경제적이든 무력하다고 말했다.
경제적으로, 만약 준비가 되지 않았다면, 반드시 잘 경영해야 한다. 예를 들어, 주변의 많은 친구들이 퇴직한 후 주식에 투자하기 시작했고, 어떤 친구들은 작은 장사를 시작했지만 경험과 지식이 부족하여 돈을 잃었다. "그들은 직업이 없어서 손해를 보면 다시 벌기가 어렵다. 그러므로, 반드시 힘을 다해 행동하고, 자신이 할 수 있는 일을 해야 한다. "
속담에도 있듯이: "아 이들이 늙 었 지, 아 이들이 먹는 걱정 하지 않습니다", 하지만 Deng Kai 이 문장은 오늘날의 사회에서 시간에 되지 않을 수 있습니다 믿습니다. 생활비가 오르고 다시 오르면, 아이 자신의 가정 부담이 매우 크며, 부모의 의약비는 더욱 설상가상이다. (윌리엄 셰익스피어, 생활비, 생활비, 생활비, 생활비, 생활비) 그는 "비용은 질병의 심각성에 달려 있지만, 이것은 장기적이다. 오래 지속된다면 아무리 큰 사랑도 희석될 것이다. "
그는 자신이 반드시 일정한 경제적 능력을 가져야 한다고 생각했고, 아이가 준 돈은 단지 불필요하다고 할 수 밖에 없었다. 그들이 효성하지 않는다고 말할 수 없다.
3. 생활은 반드시 충실해야 한다.
지난 한 해 동안 던카이는 많은 노인 센터를 방문하여 각계각층의 노인들과 접촉하여 비슷한 나이의 사람들이 하는 이야기를 들었다. 그도 같은 느낌을 가지고 있다.
던카이는 집안의 외아들이다. 13 년 뇌졸중 후 어머니가 돌아가셨고 의료비의 무거운 짐이 그의 어깨에 떨어졌다. 요 몇 년 동안 어머니의 병은 그에게 30 여만 원을 썼는데, 매달 평균 1500 이다. 생활이 고달프지만 그는 여전히 이를 악물고 버텼다.
Deng Kai 는 "오래된 것을 배우기 위해 오래 살 수 있습니다" 라는 신념을 바탕으로 은퇴 후 지역 사회 자원 봉사에 참여하면서 심리학과 심리 상담을 공부하여 도움이 필요한 사람들을보다 포괄적으로 도왔습니다.
작년 수확에 대해 말하자면, 그는 매우 만족한다고 표시했다. 기자는 그에게 올해의 계획을 물었다. 그는 건강을 유지하는 것이 주요 계획이며, 사람들 사이의 따뜻함을 즐기는 것도 중요하다고 말했다.
그는 "나는 너무 많이 요구하지 않는다. 생활은 평범할 수 있지만, 반드시 충실해야 한다. "
덩카이와 이야기를 나누면 그의 무한한 양의 에너지를 직접 느낄 수 있다. 그는 사람이 늙으면 소용없다고 생각한 적이 없다. 그는 충실하게 살고 싶고, 자신의 장점을 발휘하고 싶고, 다른 사람이 자신을 행복하게 할 수 있도록 돕고 싶어 편안하게 살고 싶어 한다.
던카이에게 남을 돕는 것은 그의 만년에서 가장 즐거운 일이 되었고, 또한 그의 인생에서 가장 영광스러운 몇 년이었다. (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 일명언)
2, 건강하고 장수하는 방법
1, 발암물질로부터 멀리 떨어져 있습니다.
발암물질은 매우 위험하다. 암을 유발할 수 있지만, 우리는 그것들을 멀리할 수 있습니다. 흔히 볼 수 있는 것은 다음과 같습니다.
담배를 끊다-어떤 담배든 아무리 비싸더라도 몸에 좋지 않다! 그래서 대체 습관을 찾아 담배를 끊자!
예방 _-현재 우리가 살고 있는 환경 자외선은 매우 강하므로, 잘 보호하면 피부암을 예방할 수 있다!
아직 많이 있습니다. 사실, 모두가 알고 있습니다! 난 그냥 열심히 살지 않아!
2. 당신이 마시는 것에 주의하세요.
물을 많이 마시다. 물은 생명의 근원이다! 그는 체내 독소를 제거하고 우리의 면역체계의 정상적인 작동을 유지할 수 있다! 갈증, 두통, 피로 등의 증상을 느낀다면, 몸은 이미 물이 부족할 수 있습니다! 극심한 물 부족은 근육 경련을 일으키거나 심지어 사망할 수도 있다. 목이 마르면 물을 마시지 마라! 매일 물을 많이 마셔야 한다!
탄수화물을 섞지 마세요. 현재 많은 사람들이 콜라, 주스 등 음료를 마시는 것에 익숙해져 있습니다! 하지만 이 물질들은 우리의 인슐린 증가, 특히 여성, 유방암에 걸릴 위험이 높아진다! 그러니 조금만 마셔요!
과식하지 마라. 너무 많은 것들이 음식, 음료, 약 등 해를 끼칠 수 있다.
3, 대변을 원활하게 유지하십시오. 대장암을 예방할 수 있어요! 매일 정기적으로 화장실에 가는 습관을 길러라! 채소와 잡곡을 많이 먹어라! 배변이 원활하다는 것을 보증해 주세요!
4, 항산화 물질을 많이 먹어라:
차, 하루에 녹차 5 잔 드세요. 녹차는 건강상의 좋은 점이 많아 심장 발작과 암의 기회를 줄이고 에너지와 대사율 (다이어트에 도움이 됨) 과 높은 항산화제 함량 (노화 지연) 을 증가시킨다.
다크 초콜릿. 다크초콜릿 한 조각이 심장, 심장, 동맥에 좋고, 코코아 고체도 유익하다. 다크 초콜릿은 다른 종류의 초콜릿보다 더 많은 항산화제를 함유하고 있다. 。 초콜릿은 또한 엔돌핀을 방출하기 때문에 (당신이 모르는 상황에서) 당신을 행복하게 할 수 있다. (토마스 A. 에디슨, 행복명언)
레드 와인, 하루에 한 잔 마셔. 와인에는 폴리페놀이라는 물질이 들어 있어 동맥벽의 탄력을 유지하거나 항산화제로 사용할 수 있어 심장 건강을 유지하고 노화를 늦추는 데 도움이 된다. 흥미롭게도, 세계에서 가장 오래된 여자인 야나 칼만은 매일 술 한 잔을 마시며 122 세까지 산다.
5. 스트레스를 덜어줍니다. 스트레스를 줄이고 냉정을 유지할 방법을 강구하다. 더 평화로운 마음가짐은 너의 수명을 연장시킬 수 있다.
심호흡을 하거나, 가장 긴장된 순간에 명상을 배우세요. 두려워하지 않도록 노력하세요. 복부 호흡을 배워라!
낙관적인 마음가짐은 너를 더 오래 살게 할 수 있다!
인생에는 목표가 있어야 한다.
은퇴 후든 지금이든 인생 목표가 있어야 한다. 예를 들어, 나는 바이두 체험에서 내가 얼마나 많은 능력을 가지고 있는지 시험하고 있다! 허허, 세상에 대한 호기심이 가득한 것은 늙지 않는 비결이다!
7. 자주 운동을 합니다. 대다수의 사람들의 생활은 매우 바쁘지만, 운동의 장점은 모든 사람의 생활에 녹아들어야 한다! 한 가지 쉬운 방법은 걷는 것이다. 연구에 따르면 하루에 2km 를 걸으면 사망 위험이 거의 절반으로 줄어든다! 매일 30 분이면 됩니다!
8. 평생 학습, 연구에 따르면 삶을 위해 공부하는 사람은 항상 더 긴 수명을 유지할 수 있다! 이것들은 모두 그들의 지식과 관련이 있으며, 뇌가 정상적으로 작동하는 산물이다!
9. 감사하는 법을 배워라! 감사하는 사람이나 일을 적어 둘 수 있습니다! 네가 가지고 있는 물건을 목록으로 만들어라!
당신이 가진 것에 집중하면, 당신은 더 많은 아름다운 것들을 당신의 삶에 끌어들이기 시작한다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 흡인력 원칙! 감사가 당신을 행복하게 하기 때문에 당신은 더 오래 살 것입니다.
10, 수면 시간표를 만들어라. 안정된 수면 계획이 있으면 너의 몸이 활력을 회복하는 데 도움이 될 것이다! 48 시간 이상 잠을 자지 않으면 심신 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있다.
1 1, 당신의 마음을 단련하세요. 이것은 당신이 더 나은 결정을 내리고 더 오래 살 수 있도록 도와줄 것입니다!
생활을 즐기다. 좋은 책 한 권을 들고 생각하도록 강요하다. 그들의 머리를 읽고 단련하는 것은 많은 사람들을 도왔지만, 알츠하이머병을 얻는 것은 종종 쉽지 않다!
12, 매일 치실. 치아에 사는 세균은 너의 심장에 영향을 줄 수 있다! 건강도 위협받을 수 있다!
13, 하루에 한 번 이상 웃어요. 날마다 웃음은 최고의 약이다. 미친 게임을 하고 코미디를 보다. 모든 것이 너를 웃게 한다. 10 년 동안 웃어라!