게으른 사람은 아침을 빨리 먹고 아침 8시 시간에 맞춰 도착하지 못할까 봐 두려워하지 않습니다.

게으른 아침 식사

수란 조림 국수

필요 재료: 국수, 계란, 다진 파, 매운 기장

단계 준비

1팬에 기름을 두르고 달걀 2개를 볶아 따로 놓아두세요

2팬에 기름을 조금 두르고 다진 마늘과 기장을 볶아 향을 냅니다

3두 개를 추가합니다 진간장 한 스푼, 발사믹식초 두 스푼, 굴소스 한 스푼, 소금 적당량, 설탕 적당량, 물 큰 그릇 2개에 계란을 넣고, 1분간 끓인다

4면을 넣고 3분간 끓이다가 국물이 걸쭉해지면 다진 파를 뿌리고 냄비에서 꺼낸다!

보라색 주먹밥

필요재료 : 자색쌀, 찹쌀, 샐러드드레싱, 햄, 미트볼, 오이, 다진땅콩, 계란

만들기

① 자색찹쌀을 미리 불려놓고, 나중에 사용하기 위해 정기적으로 조리합니다.

2 달걀, 햄 슬라이스, 런천 미트를 볶습니다. 오이를 얇게 자릅니다.

③ 비닐랩을 넣고 보라색 쌀 두 스푼을 떠서 납작하게 만듭니다. 그런 다음 샐러드 드레싱을 한 겹 바르세요

4오이 채썰기, 햄 슬라이스, 런치미트, 계란, 미트치스 등 재료를 한 겹씩 올려주세요

⑤보라색 쌀을 한 겹 더 올리고 주먹밥 만들기

바나나 구운 토스트

필요 재료: 바나나, 토스트, 계란, 꿀

단계

① 계란을 풀어주세요 그릇에

2 식빵의 한쪽 면에 계란물을 바르고, 바나나 조각을 고르게 놓은 후 다른 면에 계란물을 바르십시오.

③180도 오븐에 굽고, 꺼내서 8분

④꿀을 한 겹 더 바르고 170도에서 3분 정도 기다리면 완성~

ps : 꿀을 브러싱하는 것은 색이 더 잘 나오도록 하기 위해, 살 빼고 싶다면 생략 가능!

아보카도 에그롤

필요재료 : 새우, 아보카도, 계란, 양파, 방울토마토, 흰깨, 꿀

조리 순서

① 소스 : 소금 적당량 간장 10g 발사믹 식초 한 스푼 꿀 한 스푼 올리브 오일 한 스푼 흑후추 으깬 흰깨 적당량

2 달걀 2개를 풀어서 잘게 펴서 팬에 펴주세요

3아보카도를 깍둑썰기하여 으깬 후 레몬즙과 후추 몇 방울을 넣고 잘 섞으세요

4양파와 토마토를 깍둑썰기하고 새우를 데쳐주세요 꺼내서 소스를 부어 잘 섞어주세요

⑤계란전과 재료를 차례로 넣고 돌돌 말아 드세요

와플과일요거트

필요재료 계란, 백설탕, 밀가루, 우유

순서

① 저글루텐 밀가루 120g, 달걀노른자 2개, 우유 120g을 추가합니다 , 고운 설탕 25g, 소금 약간, 알갱이가 없어질 때까지 저어주세요

2계란 흰자에 흰설탕 10g을 넣고 거품이 날 때까지 치세요

3 풀어놓은 계란 흰자와 반죽을 섞으세요

4찬 냄비에 반죽을 넣고 노란색 몰딩을 가볍게 저어주세요

⑤좋아하는 과일을 올리고 그 위에 요거트를 얹은 후 슈거파우더를 뿌려주면 완성!

군고구마 치즈

필요재료 : 고구마, 순수우유, 계란, 치즈

조리순서

①고구마 껍질을 벗기고 쪄서 냄비에 넣고 눌러 퓨레를 만든다

2계란 1개를 깨고 우유 50ml를 넣고 잘 섞는다

3슈레드 치즈를 고르게 뿌린다

④에어프라이어 180℃ 15분 살짝 노랗게 변한 바삭한 치즈, 우유향이 나는 밀크고구마 퓨레가 굉장해요

굉장해요!