벨리댄스 튜토리얼에서 힙 스윙을 어떻게 연습하나요?

벨리댄스의 상승, 하강, 들어 올리기, 원 및 팔 동작을 배운 후, 이번 수업에서는 궈옌 벨리댄스 교육원에서 벨리댄스의 엉덩이 스윙 동작을 배우게 됩니다.

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정저우 밸리댄스 훈련 설명--벨리댄스 힙 푸시(힙 푸시)

힙 푸시는 신체의 골반, 허벅지 및 괄약근의 힘을 사용하여 바깥쪽으로 밀어내는 동작이 필요합니다. 이 동작과 발가락 들기 동작은 벨리댄스 동작에서 많이 사용되기 때문에 역시 매우 중요합니다.

정저우 벨리댄스 훈련 설명-- *벨리댄스 엉덩이 밀기 자세*

- 시작 위치: 수직으로 서서 허벅지를 11자 모양으로 만들고 어깨 너비보다 약간 넓게 만듭니다. 좁고 무릎이 구부러져 있습니다.

- 엉덩이가 처지지 않도록 하고 괄약근을 살짝 조인 후 오른쪽 엉덩이를 자연스럽게 오른쪽으로 들어 올려주세요.

- 다음으로 왼쪽 엉덩이를 오른쪽으로 자연스럽게 움직여주세요. 엉덩이를 숙이지 말고 원래 자세를 유지하세요.

- 엉덩이가 오른쪽에서 왼쪽으로 움직일 때 괄약근을 조이고 왼쪽 다리의 안쪽 힘을 이용하여 엉덩이를 왼쪽으로 이동시키면서 엉덩이가 처지지 않도록 주의하세요. .

- 힘을 가할 때는 괄약근을 뒤에서 앞으로 조이고, 엉덩이를 흔들 때는 바깥에서 안쪽으로 조여야 합니다.

- 이 동작을 오른쪽이 밖으로, 왼쪽이 안으로, 오른쪽에서 왼쪽으로 한 바퀴씩 반복하면 괄약근과 허벅지 안쪽 근육이 즉시 수축됩니다.

- 아웃 동작과 인 동작을 할 때, '아웃 앤 타이트 인'을 마음속에 생각하시면 연습이 더 수월해집니다.

- 힙 스윙 동작에는 일회 엉덩이 스윙, 앞뒤 엉덩이 스윙, 걷기 엉덩이 스윙, 옆으로 걷기 엉덩이 스윙 등 다양한 종류가 있습니다. 응용 방법은 향후 응용 프로그램에서 소개됩니다. 기사.

- 왼쪽에서 오른쪽으로, 오른쪽에서 왼쪽으로 연습하세요.

정저우 밸리댄스 훈련 설명--*밸리댄스 엉덩이 푸시 키 포인트*

- 엉덩이가 옆으로 들리거나 반대 방향으로 움직일 때 거의 무릎 각도에는 큰 변화가 없습니다. 그냥 그대로 두십시오.

- 리프트 동작에서 한쪽으로 들어올리는 동작은 사실 엉덩이를 한쪽으로 흔드는 자연스러운 동작입니다.

- 중요한 것은 엉덩이가 바깥쪽으로 밀리지 않고, 팽팽해진 괄약근의 힘을 이용해 들어올려진다는 점이다.