1인당 기대 수명 증가(전 세계 건강 수준이 지속적으로 향상됨)

의료 기술과 생활 여건이 지속적으로 발전함에 따라 전 세계의 건강 수준은 지속적으로 향상되고 있으며, 평균 수명도 늘어나고 있습니다. 세계보건기구(WHO)의 자료에 따르면 세계 평균 기대수명은 72세로 1960년대 약 40세에 비해 두 배 가까이 늘어났다. 이는 축하할 만한 성과이자 사람들이 건강에 더 많은 관심을 기울여야 하는 중요한 순간입니다.

건강한 식단

건강한 식단은 건강을 유지하는 비결 중 하나입니다. 우리는 고칼로리, 고지방, 고염분, 고당분 음식 섭취를 피하려고 노력해야 합니다. 대신 야채, 과일, 통곡물, 저지방 단백질 식품(생선, 콩, 닭고기 등), 건강에 좋은 기름(올리브유, 아마씨유 등) 등 영양이 풍부한 식품을 선택해야 합니다. . 또한, 적절한 영양소 섭취를 보장하기 위해 식단의 다양성에도 주의를 기울여야 합니다.

적당한 운동

적당한 운동은 신체의 대사율을 높이고 심폐 기능을 강화하며 혈액 순환을 개선하고 질병 위험을 줄일 수 있습니다. 걷기, 달리기, 수영, 요가 등 나에게 맞는 운동 방법을 선택할 수 있습니다. 주당 150분 동안 중강도 유산소 운동을 하거나 75분 동안 고강도 유산소 운동을 하면 최상의 건강 결과를 얻을 수 있습니다.

좋은 정신 건강을 유지하세요

정신 건강은 신체 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 과도한 스트레스와 불안을 피하고 긍정적인 태도를 유지하기 위해 최선을 다해야 합니다. 가족, 친구와의 소통, 사회활동 참여, 심리상담 등을 통해 스트레스를 해소할 수 있습니다.

정기적인 신체검사

정기적인 신체검사는 잠재적인 건강 문제를 적시에 발견하고 질병의 발생을 예방하는 데 도움이 됩니다. 연령, 성별, 가족력, 혈압, 혈당, 혈중지질, 간기능, 종양검사 등의 요인을 고려하여 나에게 맞는 신체검사 항목을 선택해야 합니다.

끝