나는 종종 나 자신을 의심합니다. 정신과 의사를 만나야 할까요?

자기 의심에는 여러 가지 이유가 있습니다. 최근에 증상이 나타났다면, 증상이 나타나기 전에 자신감을 잃게 만든 특별한 상황이 있었는지 다시 생각해 볼 필요가 있습니다.

예를 들어, 어떤 사람이 인생에서 심각한 좌절을 겪은 후에는 자신감을 잃고 모든 일에서 실수를 할까 봐 걱정하게 될 수 있습니다. 사고방식을 제때에 조정할 수 없으면 사람들의 정신 건강이 영향을 받고 우울증으로 이어질 수도 있습니다.

예를 들어 어떤 사람은 완벽함을 너무 추구하다 보면 자신의 말과 행동에 지나치게 신경을 쓰고, 모든 일이 완벽하게 끝나기를 간절히 바라고, 걱정과 의심을 품기 쉽습니다.

만약 상황이 장기간 지속되었다면, 일정 기간이 지나도 효과를 얻지 못하거나 증상이 호전되지 않는다면 정신상태를 조정해 보시는 것을 권해 드립니다. 심리학자.

멘탈 조정의 원칙은 자신감을 갖는 것입니다. 다음은 몇 가지 간단한 사항입니다.

1. 우선, 실수를 두려워하지 마세요. 사람은 누구나 실수를 합니다. 더 정확하게 말하면 사회가 요구할 때 사람들의 행동은 항상 실패합니다. 왜냐하면 사회의 요구 사항은 인간이 만든 규칙이기 때문입니다. 당신이 하는 일에 대해 생각해 보십시오. 당신이 정말로 실수를 했다면 최악의 결과는 무엇입니까? 그것이 당신을 죽일 만큼 심각하지 않다면 그것은 허용되는 실수입니다.

2. 둘째, 삶을 화창하게 만드십시오. 매일 자신을 격려하고 기분을 좋게 만드십시오. 이것은 심리적 힌트입니다. 자신에게 긍정적인 힌트를 주는 법을 배워야 합니다. 예를 들어, 매일 거울을 보며 미소를 짓거나 스스로에게 이렇게 말해보세요. 오늘은 좋은 날이에요.

3. 셋째, 자신을 향상시키세요. 때때로 실수는 자신의 능력이 문제에서 요구하는 기준을 충족하지 못한다는 것을 의미합니다. 이때는 자신을 개선하기로 선택해야 할 때입니다. 사람은 태어나서 배워야 하기 때문에 세상에는 태어나서부터 모든 것을 바로 할 수는 없습니다.

4. 넷째, 심리학과 철학에 관한 책을 더 많이 읽는 것이 좋습니다.

정신질환이 있는지 의심하지 마세요. 이는 단순히 정신적인 문제이지 질병이 아니기 때문입니다. 하루빨리 적응해서 멋진 삶을 살 수 있기를 바랍니다.

찾으시면 됩니다! 우리 심리상담에서 흔히 볼 수 있는 일이죠! 자기 의심은 심리학에서 "임포스터 증후군"이라고도 알려져 있습니다.

일반적인 자기 의심은 무엇입니까? 그것이 자신에게 어떤 해를 끼치나요? 왜 정신과 의사를 만나야 할까요? 자신을 돕기 위해 무엇을 할 수 있나요? 일반적인 자기 의심을 어떻게 처리합니까? 처음부터 시작하세요!

몇 가지 일반적인 사항에 대해 이야기해 보겠습니다.

간단히 말해서, 그들은 자신을 믿지 않거나, 자신에 대한 이해가 부족하거나, 이해가 적절하지 않고 비현실적입니다. 무슨 일이 있어도 정신과 의사를 만나면 됩니다. 모두가 자기 의심을 버리고 적극적으로 변화할 수 있기를 바랍니다.

주로 나타나는 현상:

이룬 성과는 능력의 상징이지만, 여전히 자기 능력에 대한 회의감이 들고 매일매일 부족함을 느낍니다. 앞으로 어떻게 해야 할지 불안하고 불안하다.

아직 성공하지 못했지만 자신의 능력을 믿지 않는 사람은 성공할 가능성이 없다고 느끼고 감히 시도하지 않는 사람도 있습니다. 이렇게 되면 많은 기회를 놓치게 되고, 결국 우유부단하게 되어 자신이 무능하다는 것을 증명하게 되는 악순환이 될 것입니다.

"사기꾼 증후군".

이것은 심리학자 Pauline R. Clance와 Suzanne A. Imes가 1978년에 처음 제안한 것입니다. 그들은 뛰어난 성취에도 불구하고 많은 유능한 여성들이 자신의 성취를 자신의 재능에 대한 믿음으로 내면화하는 데 어려움을 겪는다는 사실을 처음으로 발견했습니다. 대신 그들은 자신의 성공을 행운, 노력, 아이디어와 같은 타고난 재능과 무관한 요인에 돌렸습니다. 다른 사람을 조종하는 것.

그 결과 그들은 자기 회의, 걱정, 불안, 실패에 대한 두려움, 과거의 성공을 유지하지 못할 것이라는 두려움, 그리고 결국 자신들의 '가짜'가 드러날 것이라는 두려움으로 가득 차 있다.

이후 연구에 따르면 남성도 그러한 심리학을 경험할 가능성이 동일하게 나타났습니다.

흥미롭게도 이런 현상은 특히 성공한 사람들에게서 두드러진다.

심리학자들은 이러한 현상의 근본 원인을 탐구하면서 특히 다음 두 가지 이유가 중요하다는 사실을 발견했습니다.

첫째, 재능이 탄탄하다고 믿는 사람들은 '임포스터 증후군'에 걸리기 쉽습니다. 왜냐하면 그들의 행동 동기는 종종 성취를 통해 자신을 증명하는 것이기 때문입니다. 성취 가능성에 도전을 받거나 실패에 직면하게 되면 이러한 사람들은 자신을 극도로 의심하고 시도조차 포기하게 됩니다. 반대로, 재능이 학습을 통해 계속 성장할 수 있다고 믿는 사람들은 실패에 더 면역적입니다. 왜냐하면 그들의 행동 동기는 성장이기 때문입니다. 모든 도전은 더 많은 지식과 기술을 습득하는 것이며 실패도 학습과 성장의 일부이기 때문입니다.

둘째, 항상 다른 사람을 기쁘게 하려는 사람들은 '임포스터 증후군'에 걸리기 쉽습니다. 그들은 자신에 대한 다른 사람들의 평가를 매우 중요하게 여기며, 다른 사람들에게 인정받기 위해 항상 자신을 똑똑하고 유능하게 보이려고 하기 때문에, 자신이 다른 사람들에게 인정받지 못할까 봐 더욱 두려워합니다.

그들의 자존감은 매우 약해질 것입니다. 사실, 다른 사람을 기쁘게 하기 위해 제시된 이러한 자아는 실제로는 "사기꾼"입니다. 이러한 심리적 경향은 자라온 환경에 의해 발생하는 경우가 많습니다. 가족이 성장하면서 무조건적인 사랑과 인정을 충분히 제공하지 못한다면, 아이들은 항상 어른들을 기쁘게 하고 만족시키기 위해 열심히 노력하여 사랑과 인정을 얻고 싶어할 것입니다. 이러한 보안 부족은 성인기까지 이어질 수 있습니다.

이는 특히 컨설팅 분야에서 흔히 볼 수 있는 일입니다. 예를 들어 이미 상당한 자산을 보유하고 있는 사람도 있고, 업계에서 성공을 거둔 사람도 있지만 실제로는 정신적으로 자신감이 없고 늘 자신을 의심하는 경우가 있습니다. 그는 감히 멈추지도 못한 채 계속 가스를 펌핑했고, 정신적으로 불안함을 느꼈습니다.

건강염려증 심리학은 부정적인 제안을 받아들인 결과입니다. 심리적 제안에는 타인과 자신의 제안을 포함하여 신체적, 정신적 피로, 심각한 정서적 변화를 일으키고 비정상적인 기 및 상태를 유발할 수 있습니다. 신체의 혈액 이동 및 장기 기능 장애로 인해 필연적으로 다양한 질병이 발생할 수 있습니다. 긍정적인 태도로 현실을 직시하세요. 일단 아프면 의심하지 말고, 엉뚱한 생각도 하지 말고, 마약 판매에 대한 부정적인 암시도 듣지 말고, 일반 병원에 가서 검진을 받아야 합니다.

우울증 환자에게서도 이런 현상이 나타납니다! 그들은 항상 자신을 의심합니다. 만약 자신이 잘 할 수 없다면 어떻게 해야 할까요? 잘 회복되더라도 재발이 의심된다면 어떻게 해야 할까요?

예를 들어 자신을 사랑하는 사람이 있으면 자신은 사랑받을 자격이 없고, 자신을 버릴 것이라는 생각을 늘 느끼며 끊임없이 자신을 의심한다. 이렇게 되면 당신은 분명 인생을 즐길 수 없게 될 것이고, 다른 사람에게도 고통을 안겨줄 것입니다.

영화 '결혼 상담'

사례 : 한 소년이 상담실에 와서 계속 자신을 의심했다고 말했다. 대학시절 여자친구와 사귀었고, 졸업 후 여자친구는 다른 부자와 결혼했습니다. 그 이후로 그는 여자를 만나면 자신을 의심하게 되었습니다. 이별 후 그는 운전을 배우러 갔다가 아주 아름다운 소녀인 간호사를 만났습니다. 이야기를 나눈 지 얼마 지나지 않아 그는 이 소녀가 다른 사람과 함께 도망가서 상대방에게 고통을 줄 것이라는 의심을 느꼈습니다. , 그래서 그들은 헤어졌습니다. 대학원생이 된 그는 무용을 전공하는 또 다른 아름다운 소녀를 만나 잠시 이야기를 나눈 후 다시 그 소녀가 자신과 함께 도망갈까 봐 걱정했다. 사실 그 여자가 그 사람을 정말 좋아해요. 그러나 그는 그것을 믿지 않았습니다. 다른 사람을 믿지 않으면 자신도 믿지 않는 것입니다. 그는 고통을 겪고 있었습니다. 친구가 상담을 추천해서 지금은 괜찮아요. 대학원생인데 결혼한 지 몇 년 됐는데, 아이들은 몇 살이에요!

손님들을 맞이하기 시작하면서 굉장히 긴장되고 불안한 마음이 들었습니다. 원래 심리학을 전공하고 비교적 체계적으로 공부를 했는데, 처음 손님을 받기 시작했을 때 나 자신도 의심했다. 경험이 부족하고, 계획할 수 없는 상황에 대처하는 방법을 모르는 것에 대해 걱정하세요. 누군가를 도울 수 있는지 물어보십시오. 항상 나 자신을 의심합니다. 나는 확신이 없고 자신감이 없으며 내 기술이 실패할 것이라는 두려움을 느낍니다. 다른 사람들은 수천 시간을 컨설팅에 투자한 것을 알지만 나는 이제 막 시작하는 단계라 내 실력이 미성숙한 것 같아 걱정이다. 이제 나는 이것이 모두 자연스러운 것이라고 생각합니다. 사람이 처음부터 자신감이 넘친다면 그것은 사실이 아닙니다.

심리상담사에게 제 경험을 이야기했더니 너무 잘 이해해주시고 분석도 도와주셔서 이제 거의 극복됐다고 하더군요.

(오웬 얄롬 저서)

친구들이 자기 회의를 버리고 적극적으로 변화할 수 있었으면 좋겠습니다.

위의 내용은 자기 의심의 일반적인 상황을 소개합니다. 자신의 능력을 믿지 않고, 자신의 건강을 믿지 않고, 자신의 관계를 믿지 않는 것입니다. 모든 사람은 상황에 관련된 사람의 감정을 이해할 수 있습니다. 이러한 자기 회의 상태가 오랫동안 지속된다면, 이는 귀하의 일과 삶에 심각한 영향을 미칠 것입니다.

스스로 적응하고, 적극적으로 제안하고, 현실을 직시할 수 있는 일이 생긴다면 도움이 될까요? 일반적인 방법으로 치료할 수 있다면 괜찮습니다.

그래도 어렵다면 뿌리 깊은 심리적 문제가 있을 수 있다. 가장 전문적인 선택은 정신과 의사와 상담하는 것이다. 정신과 의사는 귀하의 상황에 따라 일대일 표적 치료를 제공할 것입니다.

심리 상담에는 본질적으로 동반 기능, 분석 기능, 안내 기능, 격려 기능이 있습니다. 이 분야에 문제가 있으면 심리학자가 전문적으로 문제를 해결하도록 도와줄 것입니다.

전에도 말했듯이:

종종 자기 의심이 든다면 상담사와 대화하여 좋은 해결책을 얻을 수 있습니다. 어쩌면 당신의 자기 의심에는 귀중한 생각이 많이 있을 수도 있습니다.

보고 발견하면 고통이 완화될 뿐만 아니라 승화될 수도 있습니다. 역사상 많은 위대한 아이디어는 자기 회의에서 탄생했습니다. 예를 들어 뉴턴의 만유인력 법칙 발견, 고타마 붓다의 깨달음, 니체의 인생철학, 소크라테스의 자기 이해 등은 모두 자기 회의와 불가분의 관계에 있습니다.

심리학에는 정신분석학, 인본주의, 인지행동, 가족치료, 개인심리학, 로고테라피와 실존분석, 자기심리학, 모리타치료, 해결중심치료 등 다양한 방법이 있다. 간단한 자기주도적 인지치료인 수용전념치료를 소개합니다. 자기 의심이 든다면 직접 시도해 보세요.

수용전념치료(ACT)는 1990년대 네바다 대학의 스티브 헤이즈(Steve Hayes) 교수와 동료들이 창안한 인지행동치료를 기반으로 한 새로운 심리치료법의 대표적인 치료법이다. 인지행동치료의 제3의 물결은 동양과 서양 문화의 본질을 통합한 결과인 인지행동치료의 최신 발전이며, 인간의 심리적 문제에 대한 보편적인 해결책을 제시하는 것입니다. . 섹스는 사람들이 심리적 경직성과 행동 장애를 극복하고 자신의 삶의 가치와 삶의 목표를 실현하도록 돕습니다.

마음챙김, 수용, 인지해리, 자기맥락, 명확한 가치와 헌신적인 행동 등의 과정과 유연하고 다양한 치료기법을 통해 고객의 심리적 유연성을 높이고 가치 있는 투자에 도움을 드립니다. 그리고 의미있는 투자.

이 방법을 이용한 간단한 조작과정을 봤습니다! 서문은 다음과 같습니다.

거울로 가서 거울 속의 자신을 바라보며 다음 세 문장을 단호하고 침착하게 말하세요.

1.인정하세요.

"봐요." 이것은 자기 회의의 존재를 인정하고 그것을 인식하기 시작하는 것입니다.

2.받아들이세요.

"이것은 정상입니다." 이것은 자기 회의의 존재를 받아들이고 그것이 당신과 함께 조용히 머물도록 허용하는 것입니다. 그것에 맞서 싸우거나 내부적으로 자신을 소비할 필요가 없습니다.

3. 나는 괜찮아요

"나는 괜찮아요!"

완전한 수용과 이해를 통해 존재하는 모든 것이 합리적입니다. 이때에는 자기 의심에 저항하고 극복하는 데 에너지를 소비할 필요가 없습니다. 대신 완료하고 싶은 작업과 받아들이는 도전에 집중하고, 산만함 없이 일을 하는 데 집중하세요.

문제 해결 활동에 몰입하는 것을 목표로 자신에게 말을 반복하고 방해가 되는 소음의 크기를 줄이면서 자기 대화의 내용을 정의할 수 있습니다. 집중이 일상의 습관이 되면, 여전히 자신에 대한 의심이 중요하지 않거나 심지어 무의미해집니다. 자기 의심은 고분고분하게 작은 구석에 머물다가, 진짜 위험에 처했을 때를 상기시키기 위해 고개를 내밀기만 할 것입니다.

장애물이 아닌 당신 자신의 수호천사입니다!

사람들에게는 자기 확인, 긍정적인 자기 암시, 자기 의심도 필요합니다.

제 소개가 비교적 짧으니 관심 있으신 분들은 정보를 확인하시고 자세히 알아보세요. 친구 여러분, 한번 시도해 보세요. 어쨌든 이 치료법은 무해합니다. 도움이 된다면 더 좋습니다. 어렵다면 전문의를 만나보세요. 많은 의사들이 ACT 치료에 대해 잘 알고 있습니다. 이전에 본 내용은 정식 치료를 위한 준비 단계로 간주될 수 있습니다.

의심이 특히 심각하다고 생각되면 가서 살펴보세요

특히 심각하다고 생각되면 살펴보세요

우선 먼저 이해해야 합니다. 당신은 자신에 대해 무엇을 의심합니까? 일반적으로, 제가 의심하는 사람들은 자존감이 낮고 자신감이 부족할 것입니다. 당신은 항상 자신이 어떤 일도 잘할 수 없다고 느낄 때, 그 이유를 생각해 본 다음 다른 방법을 사용하여 당신의 의심을 설명하십시오. 당신에게 조건이 있다면, 당신에게 도움을 줄 심리 상담사를 찾을 수 있습니다. 축복합니다 [미소]

자기 의심은 정상입니다. 우리 모두는 그것을 가지고 있습니다.

한편으로는 자기 의심의 내용에 따라 다릅니다.

다른 한편으로는 빈도와 지속 기간에 따라 다릅니다.

제공하신 정보가 너무 적어 판단이 어렵습니다. 감사합니다

마음을 열고 심리상담사와 상담을 통해 핵심을 파악하고 심리적 오해를 해소할 수 있도록 도와주셔야 합니다.

왜 자기 의심인가? 먼저 이 문제를 해결해야 합니다. 낮은 자존감? 스스로 할 수 없다고 생각하시나요? 인생은 길기도 ​​하고 짧기도 합니다. 스스로에게 너무 큰 부담을 줄 필요는 없습니다. 할 수 없다고 생각되면 할 수 있는 일을 하고 잘 하십시오.

그것이 당신에게 영향을 미쳤다면. 정상적인 삶과 일, 의심부터 우울증까지, 내면의 병원과 영적인 소통을 거쳐야 합니다.