L-카르니틴이 풍부한 식품은 무엇인가요?

요약: L-카르니틴과 오를리스타트는 모두 시중에서 인기 있는 체중 감량 제품입니다. 많은 사람들은 체중 감량 약물을 선택할 때 어떤 체중 감량 제품이 L-카르니틴인지 오를리스타트인지 혼란스러울 것입니다. 잘 작동합니다. L-카르니틴은 오를리스타트에 비해 부작용이 적고 적용 범위가 넓으며 안전합니다. L-카르니틴은 우리 식단에서도 섭취할 수 있는데, L-카르니틴이 풍부한 음식은 무엇일까요? 아래에서 알아보세요. 1. L-카르니틴과 오르리스타트 중 어느 것이 체중 감량에 더 좋나요? 1. L-카르니틴 핵심 성분입니다. 이는 신체의 지방산이 산화 및 분해를 위해 미토콘드리아로 들어가는 것을 촉진할 수 있습니다.

L-카르니틴의 효과는 다음과 같이 설명할 수 있다. L-카르니틴은 석탄 트럭 같고, 체지방은 석탄 같고, 앞서 언급한 미토콘드리아는 발전소 같다. L-카르니틴을 통해 체내의 과잉 지방을 미토콘드리아로 운반하고 운동을 통해 섭취한 뒤 에너지로 전환시켜 체중 감량이라는 목적을 달성하게 됩니다.

인체가 스스로 소량의 L-카르니틴을 합성할 수 있지만, 비만인 사람에게는 턱없이 부족해 추가적인 보충제가 필요하다. 일반적으로 L-카르니틴을 복용하는 동안 부작용 발생률은 상대적으로 적지만, L-카르니틴을 단독으로 복용하면 더 나은 체중 감량 효과를 얻을 수 없습니다. 일부 전문 스포츠나 야외 활동과 함께 L-카르니틴을 함께 사용해야 합니다. 스포츠; 지방 연소를 촉진하려면 리놀레산과 함께 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

2. 올리스타트

오를리스타트는 단순 비만인 사람에게 적합한 약으로 현재 많은 건강식품 판매점이나 약국에서 판매되고 있으므로 비만이 적은 사람이나 몸매를 유지하고 싶은데 이 제품의 체중 감량 원리를 알고 싶습니다.

바이두 항목에서 오르리스타트의 역할에 대해 자세히 알 수 있다. 영문명이 오르리스타트(Orlistat)는 중추신경계 억제에만 의존하지 않는 비만치료제다. 위장관 내 리파제를 억제하여 트리아실글리세롤이 유리지방산과 모노아실글리세라이드로 가수분해되는 것을 방지하고, 장 점막에 의한 식이지방(트리아실글리세롤)의 흡수를 감소시키며, 체내 지방 제거를 촉진합니다.

간단히 말하면 오를리스타트는 음식을 소화하는 위장의 리파아제를 비활성화시켜 음식 속의 지방을 신체가 정상적으로 흡수할 수 없게 만들어 장기적으로 체중 감량에 도움을 줄 수 있다.

2. L-카르니틴과 오르리스타트를 함께 복용해도 되나요?

편집자는 L-카르니틴과 함께 복용하는 것은커녕 오르리스타트 구입을 권장하지 않습니다. 오를리스타트는 체중 감량 효과가 있지만 주로 위장관에 작용하여 특정 자극을 일으키고 심지어 위장 점막에 손상을 주기 때문에 위장 흡수가 불량하거나 만성 위장염이 있는 환자에게는 주의해서 사용해야 합니다. 식품의 빠른 분해를 촉진하고 싶다면 소화효소, 사과식초, 프로바이오틱스 등과 같이 안전하고 부작용이 없는 다른 대체 제품을 선택하면 효과가 좋습니다.

L-카르니틴은 최근 체중 감량 제품의 주력 제품으로, 체지방에 작용하는 성분이 오를리스타트에 비해 더 광범위하고 안전하다. 물론, 사람마다 비만 상태가 다르며, 구체적인 선택도 상당히 다를 수 있으니, 본인의 상황에 따라 선택을 결정하시고, 필요하다면 의사와 상담을 고려해 보시는 것이 좋습니다.

3. L-카르니틴이 풍부한 식품은 무엇인가요?

음식에 함유된 L-카르니틴은 주로 동물에서 나오는 반면 식물에는 그 함량이 매우 적습니다.

동물성 식품: 살코기, 간, 심장, 효모, 양고기, 닭고기, 토끼 고기, 우유 및 유청 등이 풍부한 식품입니다.

식물원료: 아보카도, 키위, 건포도, 파파야, 레몬, 알로에베라, 연잎, 보이차 카세인, 맥아 등 대만산 고산과일 소량.

붉은 고기는 인체에 ​​독성이나 부작용이 없는 L-카르니틴의 주요 공급원이다. 다양한 유형의 일일 식단에는 이미 5-100mg의 L-카르니틴이 포함되어 있지만 평균적인 사람은 식사를 통해 하루 50mg만 섭취할 수 있으며 채식주의자는 이보다 더 적게 섭취할 수 있습니다.

L-카르니틴의 주요 생리적 기능은 지방을 에너지로 전환시키는 것입니다. L-카르니틴을 섭취하면 수분과 근육량을 줄이지 않고도 체지방과 체중을 줄일 수 있다는 사실이 2003년에 국제적으로 인정되었습니다. 비만보건기구 부작용이 없는 가장 안전한 체중 감량 영양제로 인정받았습니다.