가정용 런닝머신을 선택하는 방법은 무엇인가요?

가정용 런닝머신을 선택하는 방법은 다음과 같습니다.

1. 모터 동력

모터는 런닝머신의 핵심입니다. 적절한 출력을 가진 모터를 선택하는 것이 매우 중요합니다. 일반적인 조깅이나 부모가 사용하는 경우에는 1.5HP 또는 2.0HP이면 충분하며, 규칙적인 운동과 일상 사용에는 2.5HP 또는 3.0HP가 문제 없이 모든 사람의 일상 요구를 충족할 수 있습니다.

2. 런닝 벨트의 길이

트레드밀의 영역 크기는 기계가 빠른 걷기, 조깅 또는 빠른 달리기에 따라 다릅니다. 일반적으로 런닝 폭은 39cm~56cm, 길이는 105cm~153cm입니다. 동시에 런닝보드의 탄력이 적당히 부드럽고 단단한지, 달릴 때 발바닥이 부드러워지는지.

런닝머신 운동 주의사항

1. 먼저 느린 속도로 적응하여 준비운동을 하세요. 런닝머신의 속도는 조절 가능합니다. 달리기 전에 먼저 몸을 따뜻하게 할 수 있도록 런닝머신의 속도를 줄이세요. 또한, 속도가 너무 빠르고 계단이 너무 크면 따라잡지 못하면 넘어지기 쉽습니다.

2. 달리기는 긴장을 풀어주는 과정이지만 너무 긴장을 풀어서는 안 되며, 눈을 감으면 몸이 너무 쉽게 균형을 잃고 넘어지게 됩니다.

3. 달리기를 멈출 준비를 할 때는 빠른 속도에서 갑자기 멈추지 말고 천천히 속도를 줄여 몸이 적응하도록 하는 것이 올바른 방법입니다. 런닝머신이 멈추기 전에도 속도를 늦추고 천천히 멈춰야 했습니다.