체육 수업 중 준비 운동 8가지

체육 수업의 8가지 준비 운동은 다음과 같습니다: 목 스트레칭 운동, 가슴 회전 운동, 허리 스트레칭 운동; .

1. 목 스트레칭 운동

발을 어깨 너비로 벌리고 몸을 곧게 유지하고, 자연스럽게 눈을 감고, 목을 시계 방향과 시계 반대 방향으로 각각 회전시킵니다.

2. 어깨 스트레칭 운동

발을 어깨 너비로 벌리고 몸을 곧게 유지하고, 손을 자연스럽게 펴고, 반대쪽 손으로 팔뚝을 위치시킵니다. 한 손으로 윗팔을 잡고 좌우를 바꿔가며 스트레칭 운동을 마무리합니다.

3. 가슴 확장 운동

양발을 어깨 너비로 벌리고 몸을 곧게 유지하세요. 손을 가슴에 자연스럽게 대고 양쪽으로 스트레칭을 하면 가슴 확장 운동이 완성됩니다.

4. 어깨 회전 동작

또한 선 자세를 유지한 채 어깨에 손을 얹고 앞뒤로 회전하며 어깨를 움직여 어깨 회전 동작을 완성합니다.

5. 회전 동작

서서 발을 어깨 너비로 벌리고 손을 가슴에 대고 좌우로 회전하면 회전이 완료됩니다. 스포츠.

6. 하체 스트레칭 운동

발을 모으고 몸을 구부린 뒤 손으로 발을 만지면 하체 스트레칭 운동이 완성됩니다.

7. 허리 회전 동작

허리에 손을 얹고 상체를 곧게 유지하며 시계 방향, 반시계 방향으로 회전시켜 허리 회전 동작을 완성합니다.

8. 무릎 관절 회전 동작

발을 모으고 몸을 구부려 손을 무릎에 대고 시계 방향, 반시계 방향으로 회전시키면 무릎 관절 회전 동작이 완성됩니다.