사람은 누구나 '암'을 안고 태어납니다! 60년 넘게 종양 연구 끝에 학자들이 암 예방 처방 5가지를 정리했다.

"암 예방과 치료는 건강한 중국을 건설하는 데 있어 매우 중요한 부분입니다. 반세기 넘게 임상에 종사하면서 치료보다 예방이 더 낫다는 사실을 점점 깨닫게 되었습니다." ."

1 백발의 노인이 카메라를 향해 말을 하는데, 92세 노인처럼 활력이 전혀 없다.

그 노인의 이름은 손옌(孫燕)이다. 그는 중국공정원 원사이자 우리나라의 유명한 임상종양학자다. 그는 1947년부터 의학에 전념해 60년 넘게 암을 연구해 왔다. 현재 그는 92세의 나이에도 여전히 암을 앓고 있다. 암 예방과 치료를 위한 노력을 아끼지 않는다.

(사진 출처 네트워크)

암 예방과 항암은 영원한 화두이지만, 현대 의학의 급속한 발전에도 불구하고 암 예방과 치료 상황은 여전히 ​​낙관적이지 않습니다.

우리 모두는 태어날 때부터 몸 속에 암세포를 가지고 있습니다. 차이점은 장수하면서 어떤 사람들은 암세포와 함께 평화롭게 살아가는 반면, 어떤 사람들의 암세포는 점차적으로 "악화"되어 암으로 진화한다는 것입니다. 중국공정학회 판다이밍(Fan Daiming) 학자는 “종양은 우리 몸이 암세포에 대한 통제력을 상실한 결과”라고 말했다. 빠르게 확장하여 암을 형성합니다.

나이가 들수록 신체의 각종 기능은 계속 저하되고 면역력도 계속 저하되어 암이 문제를 일으킬 기회를 얻게 됩니다. 따라서 암은 젊은층에서 유행하고 있지만, 60세 이상의 노인들은 여전히 ​​암 발병 위험이 높습니다. 국제암연구소 통계에 따르면 기준치가 없는 일부 요인을 제외하면 전체적으로 75세 이전에 암이 발생할 위험은 21.4배다. 물론, 국가와 지역마다 약간의 차이가 있습니다. 75세 이전 중국인의 암 발생 위험은 20.6으로 국제 평균에 가깝다.

이는 나이가 들수록 암 발병 위험이 높아진다는 것을 의미합니다. 인구 고령화 속도가 빨라지면서 우리나라의 평균 기대수명이 75세를 넘었고, 암 발병 위험도 높아졌습니다.

누구나 암을 이야기하지만 암은 불치병이 아니다. 전 세계적으로 예방하고 관리할 수 있는 만성질환으로 인식되고 있다. 이 문장은 사람의 긴장을 풀어주는 진정 바늘과 같습니다. 동시에, 세계 각국에서는 암을 최대한 예방하기 위해 경험과 교훈을 총체적으로 정리해 왔습니다. 우리나라 최고의 의학 전문가인 쑨옌(孫燕)학자는 50세부터 여러 차례에 걸쳐 암 예방 지식을 설교해 왔으며 30년 넘게 강의를 해왔습니다. 그는 암을 예방하는 가장 좋은 방법은 암이 문앞에 오지 않도록 예방하는 것이라고 믿습니다.

그래서 쑨옌 학자는 5가지 암 예방 처방을 가르쳤습니다.

1. 감정을 조절하고 화를 덜 내십시오

어떤 사람들은 쉽게 화를 냅니다. 다른 사람과 자신 모두에게 상처를 줍니다. 과도한 기분 변화는 스트레스 반응을 일으키고, 신체의 면역력을 감소시키며, 암세포가 상황을 이용할 수 있도록 합니다. 현대 사회에서 삶은 스트레스가 많고 빠르게 진행됩니다. 모든 사람은 때때로 감정을 조절하는 방법을 알고 있습니다.

모든 것에 열린 마음을 가지고, 문제에 휘말리지 않고, 나쁜 감정을 조절하는 법을 배우고, 스트레스를 합리적으로 배출하는 한 행복한 기분을 유지할 수 있습니다. 동시에, 기분이 좋지 않을 때 관심을 끌기 위해 관심을 끄는 일을 하면 기분이 곧 좋아질 것입니다.

2. 매년 신체검사를 받으세요

과거에는 건강검진은커녕 식사도 할 수 없을 정도로 여건이 어려웠습니다. 이제 생활 수준이 향상되면서 사람들의 건강 인식도 향상되었으며 매년 신체 검사를 스스로 준비합니다. 암은 하루아침에 형성되지 않으며, 짧게는 몇 년이 걸릴 수도 있고, 길게는 10년, 길게는 수십 년이 걸릴 수도 있다. 암세포가 암으로 발전하기 전에 단서를 찾으면 적시에 조치를 취할 수 있다. 암의 발생을 예방합니다.

더욱이 암 치료의 핵심은 '조기발견, 조기진단, 조기치료'다. 조기에 발견하면 대부분의 암은 중기와 후기에 이르면 5년 생존율이 매우 높다. , 이미 많은 암이 나타나고 전이되어 수술도 할 수 없어 생존율이 크게 감소합니다.

3. 70% 정도 배부르도록 먹습니다.

아무리 맛있는 음식이라도 매 끼니 70%만 과식하지 마세요. 그리고 식사 중 과식을 피하기 위해 저녁 식탁에서 보내는 시간을 20~30분 정도로 조절해야 한다. 먹는 음식에 관해서는 비만의 위험을 높이고 암의 오만함을 조장하는 것을 피하기 위해 고칼로리, 고지방, 고당분 음식을 피하십시오.

4. 늦게까지 자지 마세요

아무리 바빠도 하루 중 시간을 과학적으로 활용하고, 필요한 일을 완수하도록 노력하세요. 하고 밤에 일찍 잠자리에 듭니다. 일반적으로 밤 11시 이전에 잠자리에 들고 규칙적인 수면 습관을 기르며 매일 7~8시간 정도의 수면을 취하는 것이 좋습니다.

밤에 잠이 부족하다면 다음날 20~30분 정도 점심시간을 갖고 잠을 보충해 보세요. 장기간의 수면 부족은 면역체계를 손상시키고 암에 대한 저항력을 저하시킬 수 있습니다.

5. 흡연을 엄격히 통제하고 금연하십시오.

흡연은 직접 흡연이든 간접 흡연이든 암 및 기타 질병의 위험을 증가시킵니다. 개인의 경우 흡연과 간접흡연을 멀리해야 국가와 정부가 담배 생산량을 줄이고 담배세를 늘릴 수 있습니다. 흡연은 신체에 돌이킬 수 없는 손상을 가져오며, 흡연을 중단하기에 너무 늦은 때란 없습니다.

암을 예방하는 유일한 백신

현재 자궁경부암을 제외하면 예방접종으로 예방할 수 있는 암은 거의 없습니다. 자궁경부암은 고위험 HPV(인유두종 바이러스) 감염으로 인해 발생하는 질병입니다. 모든 여성은 일생 동안 자궁경부암에 걸릴 확률이 높으며 그 위험 범위는 40~80세입니다.

데이터에 따르면 2020년 전 세계 여성의 새로운 암 발병 사례는 60만 건의 자궁경부암을 포함해 923만 건으로 세계 여성의 신규 발병 건수에서 4위를 차지했습니다. 자궁경부암은 여성의 건강과 생명안전을 심각하게 위협하고 있습니다. 다행히 자궁경부암은 치료가 가능한 암이자 예방이 가능한 암입니다.

자궁경부암의 전암병변이 발생하는 과정은 약 8~10년 정도 소요된다. 이 과정에서 HPV 백신을 주사하면 효과적으로 HPV 바이러스를 예방하고 자궁경부암을 차단할 수 있다. 현재 자궁경부암 백신은 2가, 4가, 9가 백신으로 나누어져 있으며, 여성의 실제 상황에 따라 적절한 연령의 백신을 접종할 수 있습니다.

암은 단번에 나타나는 것이 아닙니다. 오랜 발달 과정에서 암세포의 성장을 억제하고 암의 진행을 예방할 수 있는 충분한 시간이 있습니다. 조기 치료. 암 예방법, 배웠나요? #青风计划# #尩 Zero Zero Plan# #SCIENTIFIC FACT#

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