Zheng Duoyan이 덤벨 운동으로 어떻게 체중을 감량할 수 있나요? Zheng Duoyan의 덤벨 운동이 유용합니까?

정뚜옌이 최근 전 세계적으로 인기가 높아지고 있는 이유는 그녀가 집에서도 할 수 있다고 믿는 친구들이 많기 때문이다. 이 덤벨 운동은 전에도 해봤지만 이제 막 정다연의 덤벨 운동을 시작한 친구들은 정다연의 덤벨 운동이 허리를 날씬하게 만들 수 있을지 매우 궁금합니다. Zheng Duoyan이 덤벨 운동을 하면 살이 빠질 수 있나요? 누구나 궁금해하고 알고 싶은 질문이 많이 있습니다.

정다연이 덤벨 운동으로 살을 빼는 방법은 무엇일까?

정다연이 전 세계적으로 인기를 끌면서 그녀가 만든 덤벨 에어로빅이 피트니스 친구들 사이에서 점점 더 인기를 끌고 있다. 인터넷에서 추천하는 운동을 바탕으로 집에서 다이어트를 시도한 친구들은 깊은 이해를 갖고 있다고 생각합니다. Zheng Duoyan의 덤벨 운동은 간단하고 쉽습니다. 학습의 장점은 체중 감량을 원하는 많은 사람들을 끌어들입니다. 그렇다면 Zheng Duoyan의 덤벨 운동은 어디에서 체중 감량을 할 수 있습니까? Zheng Duoyan의 덤벨 운동은 신체의 특정 부위를 효과적으로 목표로 삼고 체지방 연소를 촉진할 수 있는 여러 세트의 운동으로 나누어져 있습니다.

1. 얇은 팔

Zheng Duoyan의 체중 감량 운동은 매우 좋은 유산소 운동입니다. 에어로빅 중에는 덤벨을 들고 팔에 힘을 실어 운동을 더 많이 할 수 있습니다. 팔에 살을 빼려면 팔을 더 많이 쓰세요. 다음은 덤벨 운동 중 Zheng Duoyan의 팔 움직임에 대한 간략한 소개입니다. 먼저, 똑바로 서서 머리를 들고, 가슴을 들어올리고, 복부를 수축시킵니다. 팔 윗부분과 어깨를 수평으로 유지하고, 팔뚝과 어깨를 수직으로 들어 올린 다음, 숨을 들이마십니다. 팔로 덤벨을 밀면서 천천히 위쪽으로 펴십시오. 숨을 내쉴 때 천천히 내립니다. 덤벨의 무게는 너무 무거울 필요는 없습니다. 유산소 운동은 더 많은 빈도와 더 적은 무게에 중점을 둡니다.

2. 날씬한 배

나는 많은 사람들이 큰 배로 고통 받고 있다고 믿습니다. Zheng Duoyan의 덤벨 운동은 매우 목표한 방식으로 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 참고로 뱃살을 빼는 동작을 소개합니다. 먼저 똑바로 서서 다리를 어깨 너비만큼 벌리고 가슴과 복부를 곧게 펴고 양손에 덤벨을 쥐고 손을 어깨 너비만큼 쭉 뻗은 다음 몸을 오른쪽으로 돌린 다음 뒤로 돌립니다. 그런 다음 몸을 왼쪽으로 돌렸다가 다시 돌려 일련의 동작을 완료합니다. 가능한 한 많은 세트를 수행하십시오.

3. 날씬한 허벅지

정다연의 덤벨 운동도 코끼리 다리를 줄이는 데 매우 효과적이다. 허벅지에 지방이 쌓이기 쉽기 때문에 유산소 운동을 고집해야 한다. 동시에 엉덩이를 겨냥한 동작으로 허벅지 운동에도 매우 효과적이다.