COVID-19 전염병이 불면증을 유발할까요?

해가 지고 나면 잠이 오지 않나요? 네, 1. 코로나19 사태는 '불면증 팬데믹'으로 이어질 것입니다.

전염병이 발생한 지 3년 동안 신형 코로나바이러스는 사람들에게 상당한 신체적, 정신적 피해를 입혔으며 많은 사람들의 수면이 다양한 정도로 영향을 받았습니다. 러시아 '이즈베스티아(Izvestia)' 보고서에 따르면, 러시아 수면협회 회장 로만 부주노프(Roman Buzunov)는 '러시아 채널 1' TV 프로그램에서 신형 코로나바이러스 전염병의 결과 중 하나가 사람들의 우울증 위험을 증가시키는 것이라고 말했다. 사람들은 심각한 수면 장애를 겪습니다. 전 세계적으로 불면증 환자 수가 크게 늘었고, 코로나19 사태로 인해 약 40%의 사람들이 '일종의 수면 장애'를 겪고 있다. 코로나19에 감염되지 않은 사람이라도 전염병으로 인해 불면증에 시달릴 수 있다.

코로나19 기간 동안 사람들의 전체적인 잠들 시간은 2~3시간 정도 늦어진다. 그들은 종종 30분 이상 뒤척이고 잠을 이루지 못하거나 한밤중에 깨어나 다시 잠에 드는 데 어려움을 겪습니다. 중등도 또는 중증 코로나19 환자는 무증상 환자에 비해 1년 늦게 수면 문제가 각각 63.8%, 38.6%로 더 많았다.

2. 코로나19 불면증

학계 전문가들은 코로나19 전염병으로 인해 발생한 이 수면 장애를 '코로나19 불면증'이라고 부릅니다. '코로나솜니아(Coronasomnia)'는 '코로나솜니아(coronasomnia)'의 합성어로, 수면부족, 수면의 질 저하, 불면증, 일주기리듬장애 등을 포함하는 신형 코로나바이러스 폐렴 코로나19와 관련된 수면장애를 말한다. 코로나19 불면증은 감염 시 바이러스와 싸우는 면역 체계로 인한 신체적 불편감이나 불안, 우울 등 부정적인 감정으로 인해 발생하는 불면증이 대부분이다. 감염 후에는 수면 및 기타 건강상의 문제가 발생하지 않도록 수면 개선에 더욱 주의를 기울여야 합니다.

3. 수면의 힘 = 면역력

의학 연구에 따르면 감염에서 회복까지의 과정은 주로 자가면역체계에 의해 이루어지며, 수면은 신체의 선천적 면역력과 적응력에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. . 연구에 따르면 야간 수면 시간마다 코로나19에 걸릴 확률은 수면 문제가 없는 사람에 비해 12% 감소하며, 불면증, 수면 장애 및 일일 피로가 있는 사람은 감염될 확률이 88% 더 높고 더 많은 것이 필요합니다. 시간이 길다.

그 이유는 공중보건 전문가들이 문헌을 종합적으로 연구한 결과 박테리아나 바이러스가 침입한 후 인간의 면역 체계가 즉시 활성화되어 전염증성 사이토카인을 비롯한 염증 매개물질을 생성해 급성 질환을 유발한다고 믿고 있기 때문이다. 감염된 조직에서 병원균을 제거하기 위해 몇 시간에서 며칠 동안 지속되는 염증 과정. 수면장애는 신경염증을 유발해 혈액뇌관문(Blood-Brain Barrier) 파괴를 촉진해 항원과 염증인자가 뇌로 유입되는 것을 촉진해 신종 코로나바이러스 등 체내 감염된 바이러스나 세균이 뇌와 중추신경계로 유입될 수 있다. 체계. 규칙적이고 적절한 수면은 바이러스 침입을 퇴치하고 면역력을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다.

4. 좋은 잠을 자고 면역력을 키운다

좋은 잠은 면역력의 '전투'를 돕고 신체의 목표 수면 관리를 제공하며 불면증을 빠르게 개선할 수 있습니다. 얕게 자거나 잠들기 어려운 경우, 잠을 잘 자면 잠을 잘 자게 되고, 잠을 통해 면역력을 키울 수 있습니다. 잘 자는 것이 몸과 마음을 위한 최고의 치료법이다. 지금 당장은 잠을 더 많이 자고 휴식을 취하여 몸이 바이러스와 질병에 맞서 싸울 수 있는 좋은 상태를 유지하도록 하세요.